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　　谁说微波炉放家里就是摆设?谁说微波炉只能解冻和加热食物?No no no no~那是你们还没有被微波炉这个家伙惊艳到!以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的微波炉做健身食谱，希望能帮到你。

　　1 番茄烩鲅鱼(194卡)

　　材料(2人份)：鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。

　　用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼，洋葱切丝，西兰花和番茄切成小块，将所有材料放在耐热容器中，放入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下，再次加热1分钟。

　　2 豆芽韭菜鸡肝(135卡)

　　材料(2人份)：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。

　　将鸡肝放入水中浸泡一会后，隔掉水分，切成块状后，将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。将韭菜切段....

　　别人的成功增肥经验只能只能是作为一个参考的模板，盲目随从是造成自己增肥失败的主要原因之一。我们该吃些什么才能达到增肥的目的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于70kg增肌食谱，一起来看看怎么做吧!

　　70kg增肌食谱做法一

　　吮指茶香酥虾

　　材料

　　主料：乌龙茶2小袋 新鲜大虾300克

　　辅料：盐1匙 淀粉10克

　　做法

　　1、将大红袍滚水泡开备用。

　　2、泡好的大红袍茶滤去茶汤，将茶叶倒入容器中，倒入淀粉。

　　3、茶叶和淀粉充分搅拌均匀。

　　4、平底锅中倒入适量的油，烧热。

　　5、倒入茶叶，中火炸至茶叶变脆。

　　6、捞出炸好的茶叶，滤干油备用。

　　7、大虾洗净，挑去虾肠线，沥干水份。

　　8、平底锅中油再次烧热，倒入处理好的大虾。

　　9、中火将大虾炸至....