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　　怀胎十月，辛辛苦苦生下宝宝，宝宝出生的那一刻是幸福的，也是疼痛的。那么刚生完宝宝的孕妈妈们该如何坐月子?月子餐30天食谱有哪些?为了不落下月子病，需要提前了解月子食餐谱注意事项。那么让学习啦92妈妈育儿网带大家了解一下月子餐食谱制作方法吧。

　　月子餐30天食谱有哪些?

　　准妈妈们怀胎十月，生下来宝宝，接下来坐月子，月子餐第一周的食谱有麻油心头、麻油猪肝、八宝粥、肚片汤、腰花汤、冬瓜排骨汤。第二周要多补钙，处鲫鱼之外可以多喝其它的鱼汤。第三、四周以鸡、羊肉、鸽子、甲鱼、鹌鹑、田鸡各种汤为主。

　　月子餐食谱制作方法

　　麻油心头

　　用材：当归3-5克、猪心头半个

　　方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易�....

　　食用花生下奶，也是催乳的其中一种饮食方法，可是，生花生下奶还是熟花生下奶?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的生花生下奶还是熟花生下奶，希望能帮到你。

　　生花生下奶还是熟花生下奶

　　生花生补血效果更好，还有养胃的妙用。每天吃生花生要适量，不要超过50克。因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃之前洗净再拨皮，以免引起寄生虫病。

　　奶粉营养确实不足。孩子吃妈妈的奶身体的免疫力好，不易生病。猪脚、花生确实有下奶的功效。如果妈妈的奶水不足，可以用这两样食材放在一起熬汤喝，不仅可以催奶，对妈妈还有美容的作用哦。平时煮稀饭的时候可以适当的多方一些花生豆，这样的豆子稀饭也是不错的选择，而且清淡不油腻，可以防止慢慢发胖�....

　　妈妈在生下宝宝后会出现没有奶喂宝宝的情况，很多刚做妈妈的就会感到焦虑，那吃什么能下奶呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的最容易下奶的食物水果，希望能帮到你。

　　下奶的食物——花生猪脚汤

　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草。(通气下乳，乳汁不下)

　　制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。功效：补血益气，强身通乳。

　　下奶的食物——奶汁鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　制作：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可;功....

　　生下宝宝后，新妈妈要做的就是哺乳了，母乳喂养的好处有很多，但是奶水不足怎么办?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇催奶的食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　产妇催奶的食谱▏通草鲫鱼汤

　　营养：通草有通乳汁的作用，通草与消肿利水，通乳的鲫鱼，豆芽一起煮汤菜，具有温中下气，利水通乳的作用，可治新妈妈产后乳汁不下以及水肿等症。

　　用料：鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，通草3克，盐适量。

　　做法：1、将鲫鱼处理后清洗干净，黑豆芽洗净。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放上鱼，用小火炖煮15分钟。

　　3、加上豆芽，通草，精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽，通草，即可吃鱼喝汤。

　　产妇催奶的食谱▏冬瓜猪蹄煲

　　营养：猪蹄美容，通乳，冬瓜利水消肿下乳，此汤可治产后乳汁不通或乳汁缺乏....

　　生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的“功臣”就在身边。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇产奶食谱木瓜的内容，希望大家喜欢。

　　产妇产奶食谱▏木瓜花生大枣汤

　　[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　[作法]

　　①木瓜去皮、去核、切块。

　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　备注：

　　①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

　　②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

　　[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

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