很多人的身体过度透支，很容易造成肾虚，所以补肾很重要，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补肾的食物，希望大家喜欢。
补肾的黑色食物
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2.黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
3.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它....
过度瘦弱也会带来一些疾病，那么该怎么办好呢?医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。那么我们该吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于不长胖的食物食谱，一起来看看怎么做吧!
不长胖的食物食谱做法一
茄汁鸡肉义大利面
材料
义大利面120公克，蒜头末2公克，洋葱末5公克，鸡胸肉片50公克，九层塔叶少许，奶油1大匙，茄汁酱400公克
做法
1.义大利面放入滚水中煮熟至软，捞起沥干，备用。
2.热锅，加入奶油融化后，炒香蒜末、洋葱末、鸡胸肉片，再加入茄汁酱拌煮均匀，续加入九层塔叶及作法1煮熟的义大利面，略拌炒均匀即可(盛盘后可依喜好另撒入巴西里增加风味)。
不长胖的食物食谱做法二
凉拌小黄瓜鸡胸....
宝宝过度瘦弱该怎么办?中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。那么宝宝该吃些什么才能达到增肥的目的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于宝宝增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
宝宝增肥食谱做法一
清蒸虾
材料
沙虾500克，生姜1小块，蒜头3~4瓣，鲜味汁适量(建议用蒸鱼豉油或者海鲜酱油最美味)
做法
1.沙虾清洗干净，剪去虾须、虾脚
2.蒜头和生姜分别剁碎
3.蒸锅放水煮开，把虾放进蒸笼，水开后放蒸锅上面，大火蒸5~6分钟;(蒸笼下面是有一个一个空洞的，所以受热非常快，如果你是用碟子装起来蒸的话，时间上要延长一点啦)
4.另起锅，热锅冷油，小火爆香姜、蒜末
5.加入适量鲜味汁，这种鲜味汁很咸，我要兑点水进去的。建议用蒸鱼....
