2021的高考已经进入了倒计时，那么什么样早餐是比较适合高考考生的呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下高考营养早餐食谱吧!
高考营养早餐食谱介绍
蔬果煎饼牛肉卷
食材准备：
胡萝卜一根,生菜5片, 雪梨1个,鸡蛋1个
中筋面粉200g，卤牛肉，盐少许，泰式甜辣酱
1.胡萝卜擦丝1/3(剩下的切块榨汁)生菜3片撕小块，2片切丝(卷饼)一个雪梨 半根胡萝卜 2片生菜用果汁机榨汁。
2.过筛，过滤出果蔬汁，剩下的果蔬渣备用。
3.做好果蔬汁，这个搭配成品挺好喝哒，有胡萝卜的回甘，生菜的清甜，雪梨的清润。
4.200g中筋面粉加一个鸡蛋，加入果蔬渣，加水搅拌成糊糊，稠一点。
5.锅里刷橄榄油，倒入面糊，用小勺子抹均匀，薄一点摊开。然后开火，中小火，表面凝固之后，左手晃动锅子，让煎....
高考倒计时的号角已经打响了，那么平时我们该给孩子们准备些什么食谱呢?下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的高考学生一周食谱内容，希望对你有用。
高考学生一周食谱介绍
星期一
早餐：牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐：馒头(面粉180克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
加餐：水果。
星期二
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(....
2021年的高考倒计时已经打响，那么在这些备战期间，在这些高考前有些什么样的营养食谱是比较适合高考考生的呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
高考前营养食谱介绍
番茄鱼脯
主料：通威草鱼
辅料：番茄沙司、白醋、植物油、料酒、香菜、盐、味精、胡椒粉、香油、淀粉
做法步骤：
1、把鱼肉切成片;
2、鱼片中加入味精、精酒、胡椒粉、淀粉拌匀;
3、炒锅烧热，倒入植物油，把鱼片下锅煎成黄色即取出;
4、原锅内加入糖、醋、料酒、精盐、鲜汤，烧沸后加入番茄沙司并勾芡;
5、再放入鱼片，烧沸后倒进盛有香菜段的汤碗中，再淋入香油即可。
稻香糯肉
主料：通威春源五花肉
辅料：芦笋、稻草、盐、鸡精、白糖、鸡粉、....
正值高考倒计时，由于孩子过度紧张，可能会出现食欲不振的现象，那么何如帮忙孩子打开食欲，达到吃好吃饱的目的呢?下面的早餐食谱希望对大家有用。
高考考生早餐食谱介绍
一、红薯饼
营养价值：
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年....
