生完了宝宝后，产妇的身体受了太多的伤害，这也是为什么中国人十分看重坐月子的原因。在整个月子里，产妇经过调整来让身体恢复到产前的水平。我们知道，一个普通的病人恢复身体的除了吸收均衡的营养之外，还需要充足的睡眠。然而很多产妇在产后睡眠质量都不是很好，这是怎么回事呢？如果产妇妈咪产后睡眠不好通过食疗的话吃什么好呢？
产后睡眠不好是怎么回事？
1，身体上的疼痛。顺产的宝妈可能还要好一些，剖腹产的宝妈则要承受长达5-7天的痛苦。当然顺产的宝妈如果在分娩的时候造成了外阴撕裂，或者遭受了侧切的话，那么也会忍受着伤口之痛。另外，宝妈们的乳房胀痛，宝宝吸吮乳头撕裂的那种同感，等等，这些疼痛都会干扰到宝妈的睡眠质量，她们常常会在夜间浅睡之际被痛醒，而无法再次入睡。
2，角色上的转换....
家里添了新宝宝，肯定会有络绎不绝的亲戚好友来探望产妇和宝宝。新手妈妈除了要应付照顾宝宝和喂奶等事情，还要招待客人，会消耗掉大量的精力，所以她们十分渴望睡眠。难得有一次能躺下休息，不久又要起来喂养宝宝，这样断断续续的睡眠对新妈妈来说都是很痛苦的。睡眠对女人来说非常关键!一个健康美丽的女人，必定拥有好的气色。睡眠是最好、最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。可是，据网络调查，40%的产后女性都会出现睡眠问题，那么产后睡眠不好怎么办呢？
掌握睡眠规律
新手妈妈在照顾宝宝时，需要适应宝宝的睡眠规律。不过宝宝的成长日新月异，睡眠的规律和特点也随着年龄的增长而变化。掌握每个阶段宝宝的睡眠规律，新妈妈也能更好的拥有一个好睡眠。一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡....
女人生完了宝宝之后，以为就此可以完全解脱了，然而却不知道，此时才是真正噩梦的开始。从今天开始，产妇妈咪们要伴随着宝宝的哭声，一天天的苦熬着，试问有多少女人能够平平安安、开开心心的度过这一段转换期呢？令产妇最头疼的就是产妇永远没有足够的时间去睡眠，出现了严重的睡眠不足。那么产后睡眠不足怎么办？产后睡眠不足有什么影响呢？
产后睡眠不足有什么影响？
1，影响身体恢复。生完宝宝后，产妇妈咪们本来已经消耗了太多的体力，也耗费了太多的气血，因此在产后合理调养是非常关键的，而调理最常用的手段就是睡眠。如果在产后睡眠不足，就会严重影响到产妇的身体恢复，以至于还有可能会诱发月子病。
2，易健忘。生完宝宝后，产后睡眠不足会让产妇的大脑处于一种很混乱的状态，注意力容易分散，很难集....
许多产妇在带娃期间，都容易陷入睡眠困境。带娃本身就是体力活，睡不好，精神不佳，此时，产妇往往会觉得身体像是被掏空了。产后睡眠不好，容易导致内分泌失调，使食欲增加从而增加体重，导致身材走样，这对女人来说无疑是致命的一击；睡眠不好，还会导致黑眼圈，皮肤黯淡无光，这对女人来说又是致命的一击；睡眠不好，会使人的免疫力下降，加重抑郁，甚至带来其他疾病，真是危害多多啊！产后妈妈该如何做，才能打破睡眠困境呢？
打破睡眠困境：找回自己的睡眠规律
自从有了娃，妈妈的时间都不再属于自己的，那都是孩子的。做母亲的，经常把全副精力放在宝宝身上，完完全全的配合宝宝的作息时间。这样的高度配合，给新妈咪带来巨大的压力，新妈咪的睡眠节奏也完全被打乱了，如何才能找回属于自己的睡....
众所周知，女性的睡眠时间不足会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?妈妈们不妨尝试以下5点做法：
1、每天提前一点上床：以四个晚上为一组，每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期，你就可以多“赢得”1小时睡眠。
2、睡前别喝酒、别做剧烈运动：拒绝午后咖啡，睡前3小时内不做剧烈运动，晚餐的红酒不超过一小杯。
3、为好眠做足准备：在上床前1小时关闭电视机，将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物，别让它进卧室，它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。
4、清晨别赖床：别小看清晨赖床时的小盹，它会让你感觉更加困倦。
5、享受明媚曙光：越及时让阳光照进屋子，你的生物钟就越能尽早做好调整，神清气爽的一天就这样开始了!<....
