170cm、65kg增肌食谱

170cm、65kg增肌食谱

  如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。我们该吃些什么才能达到增肥的目的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于170cm、65kg增肌食谱,一起来看看怎么做吧!

  170cm、65kg增肌食谱做法一

  酥脆江鱼仔拌花生

  材料

  江鱼仔100g,花生米100g,青辣椒3条,蒜头5瓣,小葱头1粒,豆瓣酱1汤匙,幼糖1汤匙

  做法

  1、江鱼仔去头去内脏,撕开两边,分别和花生米下油锅里炸酥,捞出沥油。

  2、蒜头和葱头切碎,青辣椒切段。

  3、锅里放少许麻油爆香蒜葱蓉,加入豆瓣酱炒香。

  4、加入青辣椒翻炒均匀即可熄火。

  5、最后倒入江鱼仔、花生米和糖拌....