孩子冬天食谱

孩子冬天吃什么蔬菜好？大家都知道蔬菜里面含有丰富的维生素，对于青少年来说，身体的成长发育是离不开维生素的。下面，92妈妈小编就给大家收集了孩子冬天最应该多吃的几种蔬菜，以及适合孩子的冬季菜谱，妈妈们可以参照给孩子准备健康营养的菜肴。

冬天透合孩子的蔬菜推荐：

1、南瓜

推荐理由：南瓜的营养很丰富，它的果实里有大量糖类、维生素、蛋白质及人体需要的17种氨基酸。另外，南瓜里的钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素含量也高。南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，还是优质的维生素A来源。

2、茼蒿

推荐理由：茼蒿的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质含量高。它的胡萝卜素含量是黄瓜、茄子的1.5-30倍。另外茼蒿里的挥发油，可利于消食开胃，增加食欲。其丰富的粗纤维还有助于�....

孩子冬天吃什么水果好？由于冬天气候比较干燥，所以需要适当吃些水果来补充身体内流失的水分。另外，还有一些水果对冬天孩子常出现的疾病还有缓解作用。比如蒸苹果可以治疗腹泻、烤橘子可以止咳等等。但是孩子冬天吃水果也有一些注意事项，下面一起了解下吧！

适合孩子冬天吃的水果推荐：

1、苹果

苹果具有生津、润肺、开胃等作用，如果孩子消化不良还能榨汁喝。

2、石榴

石榴具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等作用，对于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症很有效果。

3、柚子

柚子具有除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用，对于消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症很有效果。另外柚子的维生素C很丰富，可以提高孩子的免疫....