上班族整日坐在办公室，缺乏必要的锻炼，下班后简单的健身，可以帮助我们消除亚健康的状态。俯卧撑锻炼什么?俯卧撑锻炼哪里的肌肉?
复合组俯卧撑
锻炼部位：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌
两手撑地与肩同宽，脚与背拉伸伸直，锁肘部关节。眼睛向前看，下降身体至胸能几乎能触碰到地面，保持背部挺直，然后又控制地推起身体恢复起始姿势，在这项运动中要注意动作的节奏。
上斜俯卧撑
两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，....
做俯卧撑是很多朋友一直坚持的一种运动，特别是在男性人群中不少的朋友都可以长期坚持每天做这种运动，那么，不同人群坚持做俯卧撑到底能锻炼我们身体的哪些部位呢?到底能帮助我们达到何种保健效果呢?
对于男性朋友来说，常做俯卧撑可以让自己拥有下面的四种明显的保健效果：
第一 做俯卧撑可以让我们的身体关节更灵活。
第二 做俯卧撑对于保持我们身体韧带的功能很有益处。
第三 可以有助于男性手臂和腹部长出性感结实的肌肉，这样不止可以让自己的外形更吸引人，同时结实的腹部肌肉还能有效增强男性的性功能。
第四 长期坚持做俯卧撑在提升我们身体血液循环的同时能够提升我们的肺活量。
对于女性来说，坚持做俯卧撑可有效锻炼胸肌从而使自己的胸部曲线更好看，同时还能帮助女性摆脱手臂的肌力不足问题。
对于小朋....
