冬季是吃大白菜的最好的季节，这个时候的大白菜营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用。大白菜含有的粗纤维是比较多的，可以有润肠通便的作用，冬季食用的话可以有利尿解毒的效果哦，那么应该如何食用的呢，今天介绍可以促进食欲美容护肤的干辣椒炒白菜的做法吧
干辣椒炒白菜
食疗功效:清热解毒、利尿通便、养胃生津、防癌、美容护肤
营养价值:蛋白质、维生素C、糖类、果胶、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:腹泻者、气虚胃寒者忌多吃
所需材料
主要食材白菜、红尖椒、干辣椒、葱末、盐、酱油、白糖、醋、水淀粉、植物油
做法
1白菜洗净，切片;红尖椒洗净，去蒂及籽，切丝。
2炒锅置火上，倒油烧热，下入干辣椒、尖....
鲫鱼是一种常见的鱼类，营养价值高，而且还可以补充丰富的营养物质，比如说蛋白质啊，钙质，还有矿物质，好消化好吸收的哦。鲫鱼的食用方法有很多，比如说鲫鱼薏米粥就是可以促进食欲清热解毒的不二选择。
鲫鱼薏米粥
鲫鱼薏米粥所需材料
主要食材鲫鱼、大米、薏米、盐、味精、料酒、葱花、枸杞、香油
鲫鱼薏米粥的做法
1、大米、薏米洗净，放入清水中浸泡;鲫鱼洗净后切小片，用料酒腌渍去腥。
2、锅置火上，注入清水，放入大米、薏米煮至五成熟。
3、放入鱼肉、枸杞煮至粥将成，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
鲫鱼薏米粥的功效与作用
鲫鱼搭配薏米一起煲出来的粥，味美鲜甜。临关火前再放上些泡好的枸杞，不仅养眼，而且更滋补营养哈。喝前再点....
鲫鱼大家都吃过的，具有丰富的蛋白质和钙质，可以有滋补的作用。鲫鱼粥大家都吃过吗，也是很滋补的，具有丰富的营养物质，而且还可以补肝肾，如何做比较健康呢，今天介绍枸杞鲫鱼粥的做法。
枸杞鲫鱼粥
食疗功效:利尿通淋、健脾补肾
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
枸杞鲫鱼粥所需材料
主要食材大米、枸杞、鲫鱼、盐、味精、葱花、香油、料酒
枸杞鲫鱼粥的做法
1大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲫鱼处理干净后切小片，用料酒腌渍去腥;枸杞洗净泡软。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入鱼肉煮至粥将成，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花、枸杞即可。
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柚子是很常见的一种水果，一般在秋冬季节的时候食用的还是比较多的呢。柚子的吃法也比较多，除了直接吃以外，还可以做柚子茶，也是人们都喜欢的一种方式，可以滋阴润燥，润肠通便，来看看红枣蜂蜜柚子茶吧。
【红枣蜂蜜柚子茶】
【主料】
柚子1500g、蜂蜜400ml、冰糖100g
【辅料】
红枣适量、枸杞子适量
【做法】
1.把所有材料准备好。
2.柚子洗净后，用盐反复揉搓表面，以搓去柚子表皮上的蜡，再用清水冲洗干净，然后把皮削下来，要尽量削薄一层，只要黄色那层。
3.削好的皮再用刀尽量把里层的白绵层去掉，再切成细小的丝
4.把切好的柚子皮放在淡盐水里泡浸2小时以上，再用清水冲洗干净，这样可以减少柚子皮的苦味。
5.冰糖放进锅中，加入小许水煮溶。
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蜂蜜，大家都吃过的吧，而且营养物质还是比较丰富的哦，它可以有促进食欲的作用，蜂蜜可以有润肠通便的效果哦。蜂蜜可以有促进消化的作用，你脂肪蜂蜜应该如何食用的吗，下面的这道蜂蜜红枣山药就是不错的健脾胃的食疗方法。
蜂蜜红枣山药
食疗功效:健脾养胃、生津润肺、滋阴补阳、利尿通便
营养价值:蛋白质、瓜氨酸、碳水化合物、维生素A、C、E、胡萝卜素、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、铁、磷等
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材西葫芦、山药、红枣、蜂蜜
蜜汁红枣山药的做法
1将西葫芦、山药去皮洗净，切丁，沸水汆烫，沥干;红枣洗净，去核。
2接着把西葫芦、山药、红枣放入碗中，再放入锅中蒸熟。最后调入适量蜂蜜，搅匀即可。
功效与作用
很多的中药材我们经常利用，但是有些适合是叫不出名字来的，因为中药材的种类是太多了。但是对于一些食药两用的药材我们应该有所了解的哦。白茅根就是一种，除了泡茶，还可以做菜，来看看茅根马蹄猪展汤的做法。
茅根马蹄猪展汤
食疗功效:清热凉血、利尿通淋
营养价值:蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、粗纤维、维生素、钙、铁、磷、钾、薏苡素
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒、小便频多而多不渴者
茅根马蹄猪展汤所需材料
主要食材白茅根、马蹄、藕节、猪展、盐
茅根马蹄猪展汤的做法
1干白茅根、藕节均洗净备用;马蹄洗净去皮;猪展洗净，切块。
2将白茅根、马蹄、藕节、猪展一起放入砂锅中，注入清水，大火煲沸后小火煲2小时。
3最后加盐调味即可....
芹菜是一种高纤维的食材类型，可以有促进肠道消化和吸收的作用。同时也可以有降压通便的效果，大米芹菜粥是很常见的一种粥品，可以有利尿的效果，也可以和田螺一起搭配食用，来看看田螺大米芹菜粥的做法，可以有保健养生的效果。
田螺大米芹菜粥
食疗功效:降压明目、清热除烦
营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、膳食纤维、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合阴虚火旺者
禁忌人群:脾胃虚寒、便溏腹泻、风寒感冒、女性经期、孕产妇不宜吃田螺
田螺芹菜咸蛋粥所需材料
主要食材大米.田螺.咸鸭蛋.芹菜.盐.料酒.香油.胡椒粉.葱花
田螺芹菜咸蛋粥的做法
1大米洗净，浸泡;田螺钳去尾部洗净;咸鸭蛋切碎。
2油锅烧热，烹料....
我们每天都在吃不同种类的食物，食物给予我们的不仅仅是口感上的满足，还有食物本身的营养价值，莴笋的营养物质丰富，可以补充蛋白质啊，维生素和矿物质等等，可以有促进食欲的作用，而且还可以利尿通便的哦，你知道莴笋的食用方法吗，来看看这道翡翠莴笋丝的做法吧。
翡翠莴笋丝
食疗功效:增进食欲、利尿通便
营养价值:钙、镁、锌、蛋白质、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、维生素A、胡萝卜素、钾、磷
适宜人群:适宜小便短赤、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用
翡翠莴笋丝所需材料
主要食材莴笋、辣椒、盐、味精、鸡精、油
翡翠莴笋丝的做法
1、将莴笋削去皮，切成细丝，红椒去蒂去籽切丝....
冬瓜怎么吃比较好，冬瓜是一种寒性食物，所以说对于去火气来说起到了很好的保健的作用和效果。冬瓜和鳕鱼一起吃，促进食欲，而且补充丰富的蛋白质和钙质，对于保护心血管来说有好处，来看看冬瓜鳕鱼丸子汤的制作，对于利尿消肿有好处。
鳕鱼汤是能最好地体现鳕鱼的口味和营养价值的一道菜肴，非常受大家的欢迎。
冬瓜鳕鱼丸子汤所需材料
鳕鱼50克、冬瓜100克、鸡蛋清1个、盐适量、香油适量
冬瓜鳕鱼丸子汤的做法
1、鳕鱼肉去净鱼刺，洗净，剁成鱼泥，加入适量鸡蛋清，朝一个方向搅打至上劲，做成鱼丸;冬瓜去皮除籽，洗净，切片。
2、锅置火上，倒入适量冷水，放入鱼丸煮至八成熟，下入冬瓜片煮熟，加适量盐调味，淋上香油即可。
3、加入冬瓜、料酒、盐、白糖、葱、姜同煮至鱼熟瓜烂，捡....
红枣大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，红枣的食用率比较多，而且食用方法也很丰富，红枣的铁质和纤维素比较多，可以润肠通便补气血。今天介绍红枣和牛骨搭配的食疗方法，可以有利尿消肿通便的作用，来看看牛骨红枣汤的做法吧。
牛骨红枣汤
营养价值:
纤维素、蛋白质、碳水化合物、骨胶原、钙
适宜人群:
一般人均可食用，尤其适合便秘、身体虚弱、高血压患者
所需材料
牛排骨250克、马蹄100克、红枣适量、枸杞适量、陈皮适量、盐少许
做法
1牛排骨洗净斩块，入沸水汆汤，捞出冲净;马蹄去皮洗净;红枣、枸杞洗净浸软;陈皮洗净浮尘。
2将所有原材料放入汤锅中，加水煮沸后用中火炖1~2小时。
3最后加入盐，搅匀即可。
功效与作用
