跑步多久才能起到减肥的作用 每天坚持跑步的好处
我们在平时生活中都是需要经常进行锻炼、运动的,同时一些想要减肥的人也是可以通过运动来进行减肥的,而跑步是很多人都会选择的运动,那么我们便先来了解一下跑步多久才能起到减肥的作用?每天坚持跑步的好处?
跑步多久才能起到减肥的作用
跑步减肥需要的时间和跑步的速度有一定关系。跑步属于运动量比较大的活动,消耗的能量比较多,不过,人体消耗能量的时候首先会选择葡萄糖。葡萄糖不足的时候,会动用体内的脂肪,利用脂肪的氧化提供能量,如果是慢跑,通常要持续20分钟以上,才开始消耗比较多的脂肪,坚持一小时,有比较好的减肥效果。如果是快跑,体内储存的葡萄糖可以很快被消耗,运动20分钟以上就会开始有比较多的脂肪参与能量代谢,起到减肥作用。
每天坚持跑步的好处
第一个好处是每....