自由泳在打腿时首先膝盖要放松，然后两条腿要有节奏的打起来，大腿带动小腿，脚板要打直，这些细节都非常重要，大家要牢记。
自由泳打腿技巧
1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。
2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。
3.再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。
4.最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。
自由泳打腿怎么练
1.打腿注意发力
在打腿过程中要注意腿部的发力过程，一般都由大腿带动小腿。其次要注意通过调整身体来减阻。如自由泳的转髋，蝶泳的“翘臀”。打腿不仅需要多练，更是一项技术活。
....
在炎热的夏天，不可缺的运动就是游泳了，高温的天气，泡在水里，降温又清凉，多舒服啊！不过，这只是对于会游泳的人来说的，不会游泳的人恐怕就只有望水兴叹了，其实学会游泳是一件很简单的事情，下面看看自由泳的打腿技巧，学会了这些方法，你就可以在水中自由驰骋了。
很多人会觉得游泳很难。其实每一件事情都有它的技巧，只要掌握了其中的要领，就会变得很简单了。自由泳是非常讲究全身配合的，因此，一定要四肢协调，要是在水中觉得害怕，弄得手忙脚乱，这样就很麻烦的。
因此首先要克服怕水的心理，要是实在没有信心，可以在家里，俯卧在床上或者垫子上，模拟游泳的姿势，训练四肢协调，这其实是一个不错的方法。
要是在泳池中练习，可以叫一个人在旁边托住自己的腹部，这样就可以克服手忙脚乱的问题，在训练好四肢协调....
在炎热的夏天，如果我们可以在水中玩耍，那么就会让我们凉爽不少。但是，有很多人是不会游泳的，这样在水中玩就会增加危险性。实际上，它并不难学，如果我们可以掌握一定的诀窍，那么就可以轻而易举地掌握这项运动。除此之外，它还是一项非常减肥的运动。在运动的过程中我们需要全身的肌肉发力，所以它还可以也使我们的身形更加的匀称完美。
我们在练习自由泳的时候主要是依靠打水来产生一定的推力，这样才可以让我们整个身体前进。因此，手脚的运动对于我们来说是非常重要的，所以我们在平时需要多多的练习一些肌肉耐力，只有这样我们在水下才可以持续的进行运动。想要学好它，重要的就是要学会打腿的技巧。一般来说，我们每划两次，就需要用腿打六次水，这是比较正常的频率。
我们在完全浸入到水中之后，无论是肩还是手都应该是....
