有时候会特别羡慕弹跳力好的人，像跳高的运动员弹跳力就很好，还有些明星的弹跳力也很好，那么弹跳力如何训练呢，下面一起来看看吧。
弹跳力如何训练
1、抬脚后跟训练，这个动作主要是为了提高小腿肌肉力量，10次一组，做3组
2、深蹲，10次一组，做3组
3、单腿跳，10次一组，双腿各做3组
4、双腿跳，10次一组，做3组
5、双腿抬腿跳，10次一组，做3组
弹跳力由什么决定的
腿部力量决定弹跳力。说到弹跳力一定不能不说腿部力量，腿部力量大的人弹跳力也会比较大。弹跳的时候不仅是腿部弯折，还是肌肉和骨骼相结合的一系列动作。所以，想要让自己弹跳力量更大，做一些锻炼腿部的运动是非常有必要的。
体重重的人弹跳力好吗
弹跳力虽然是由腿部力量决定的，但是也同时被很多因素影响。如果你的腿部力量非常大，但是你....
接触过体育或者运动的人经常都会听到有人说弹跳力。弹跳力到底是什么呢？其实，弹跳力是对腿部肌肉力量的一种测试，腿部肌肉发达，自然弹跳力就会比较大，这样你就可以跳得更高更远。
由此我们也可以了解到，弹跳力其实就是由腿部肌肉力量决定的。如果你的腿部肌肉力量非常大，那么，你起跳的时候就能达到更高更远的距离。弹跳力如何锻炼呢？下面就来了解。
1.蹲马步，让腿部肌肉发达。
肌肉是决定弹跳力的关键，所以，想要让自己弹跳力变得强大，那么，我们应该多做一些腿部肌肉锻炼的动作。这样才能让我们的弹跳力变大。蹲马步是一种针对腿部肌肉锻炼的运动，做这个运动的时候全身重量都集中在腿部，长时间做这个动作，腿部力量会变得非常大。
当然，做这些运动的时候还需要适当多吃一点高蛋白物质，这些食物能够帮助肌肉合成....
提起弹跳力，大多数女生可能没有多大兴趣，但是对于男生而言，弹跳力却是非常重要的，因为很多运动都需要较好的弹跳力，对于爱运动的他们来说，弹跳力自然很重要啦。但是你知道弹跳力是由什么决定的吗，有没有提高的可能性呢？
所谓弹跳力就是跳跃的能力，往往一些球类运动就对弹跳力要求比较高，比如篮球、足球等，好的弹跳力可以让你在赛场上更加如鱼得水。决定弹跳力的因素有很多，如脚趾、脚踝、肌腱、腿部肌肉等，有些因素是先天性的，有些因素是后天的。
先天的因素包括哪些呢？观察一些弹跳力比较好的运动员，你就会发现，他们一般脚趾不是很长，脚趾过长会影响弹跳力；如果脚后跟的肌腱比较短也是会影响弹跳力的；还有大腿和小腿的比例，一般小腿较长的人弹跳力会更好一些，因为跳跃的时候小腿发力很关键。这些都是先天的因素，出....
弹跳力是每一个运动需要的因素之一，基本上每一个球类运动都会用到弹跳力，好的弹跳力会使人在运动项目上占有很大优势。这对于很多运动员来说，是非常想要获得的东西，但是弹跳力和自身体质有很大关系，可以说，一个人的弹跳力在很大程度上是先天决定的。
很多运动都需要好的弹跳力，除了和弹跳力密切相关的跳高，跳远，还有跑步，打篮球，踢足球，甚至是打羽毛球，可以说，弹跳力贯穿了绝大多数运动。好的弹跳力可以使你在运动场上大展神威，那么，除了先天的因素，那么后天该如何增强弹跳力呢?
想要后期增强弹跳力，这和自身小腿和大腿的肌肉是密切相关的，还有一个比较重要的肌肉就是肌腱，小腿肌腱和大腿肌腱。这两块肌肉发达了，弹跳力自然会变得更强，这就需要我们加以锻炼，经常拉伸这两块肌肉，使得弹跳力变得更好。
下面就是....
在生活中，相信大家多多少少都有看到有的人跳跃能力就是特别好。尤其是在打篮球时，投篮的动作几乎都将自身的弹跳力发挥得淋漓尽致，一气呵成，看得不禁让人拍手叫好。不过，有的人却总是难以发挥出来，这又是怎么回事？其实，弹跳力好的人往往除了要锻炼腿部的力量，还需要进行一些其他的身体锻炼。
1、建议可以骑单车，在锻炼腿部同时，还能锻炼腹部的力量，一举两得。
2、深蹲锻炼。深蹲除了是一项非常好的健身动作，在锻炼全身力量的时候也是不容小觑的。想要练好弹跳力的话，身体每块的肌肉柔韧性和协调性是必须要好的。深蹲表面看似在锻炼腿部，其实，在做的时候需要的是全身力量来支撑的。自然而然，做久了全身的肌肉力量也会逐渐增强。这对于经常要练习弹跳力的人不失是一件好的训练方法。
3、跳绳。相信很多人得读书的时....
热爱运动的人，都会十分希望自己的弹跳力高。尤其是在打篮球的时候，不少男生会为了能够帅帅地灌篮，会特意锻炼自己的弹跳力。灌篮、跳远、跳高这类运动项目需要我们有良好的弹跳力。并不是所有人的弹跳力都很好，也不一定长得高、长得壮的人弹跳力就一定很好。弹跳力靠的是腿部肌肉，以及它要有一定的基础方法才会跳得高、跳得远。
如果觉得自己天生没有好的弹跳力，我们可以后天锻炼出来。常见的弹跳力锻炼方法有：来回蛙跳、台阶跳、来回踮脚尖等，锻炼的是腿部的肌肉，膝盖与脚尖的灵敏度。在进行腿部训练的时候，要注意做好运动前的准备，进行一些适当的压腿动作。像蛙跳、一级一级的台阶跳这些训练都会对脆弱的膝盖、脚尖造成极大的损伤，所以我们要训练适度。
弹跳力可不仅靠的是腿部的力量，有些人弹跳力不好，....
弹跳力对我们而言并不陌生，相信很多人都有听说过这个运动术语，弹跳力是多种身体本的综合体现，例如我们的全身力量，反应速度以及柔韧性等都是弹跳力的体现，如果你单纯的以为弹跳力就是简单的向上跳，那么你就掉进了运动的陷阱。
很多打篮球的人都知道，没有好的弹跳力，扣篮时你就尴尬了，完美帅气的扣篮是每个打篮球的人都想做出的动作，如果弹跳力不够，就会够不着篮球板，这样的瞬间的确让周围的人唏嘘不已，所以弹跳力对于篮球运动员是非常重要的。
其实我们都知道，不光是篮球运动员要锻炼好自己的弹跳力，跳水运动员更需要好的弹跳力，跳水运动员在跳板上起跳时两脚做蹬伸动作时所爆发出来的力量就是我们所说的弹跳力，要想做出完美的跳水动作，这种弹跳力量必须捉紧练习。
那对于我们而言要怎么才能锻炼好自己的弹跳力呢？
首先....
弹跳力是什么很多人不理解，其实弹跳力在打篮球中是非常重要的，我们有时候看篮球比赛的时候发现很多篮球运动员都是可以跳得比篮球架还高的，因此投篮就很容易投进去，这个就是弹跳力好的表现。
许多朋友为了提高他们的弹跳能力，已经做了很多训练，但是都没有收到效果。其实弹跳力和爆发力是相似的,他们都代表了短时间内的运动能力,弹跳力指的是一次很短时间的跳跃能力,弹跳力是身体跳起来的能力。许多朋友都知道，弹跳的高度取决于我们的双腿。事实上，上肢肌肉在弹跳中也起着很大的作用。那么如何才能提高你的弹跳力呢?
这个方法可能很困难，但效果很明显，可以让你快速提高跳跃的能力，而且进步惊人。
练习:我们在沙地挖一个坑，大约一米深(或者寻找这样高的台阶也是可以的)。在腿上系上5斤重沙袋，然后跳进坑里。试着带着沉重的....
