秋季吃什么养生

秋季天气比较干燥，燥热比较重。平时饮食要吃一些偏寒的食物，能够起到清热滋阴，那秋季养生可以吃什么呢?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关秋季吃什么比较养生_秋季养生家常菜谱做法，希望大家喜欢。

秋季吃什么比较养生

1、多吃菠菜，可清心润燥

秋天的时候，多吃菠菜好，我们也要把红根洗干净吃了，它含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强我们的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。

2、秋天容易烦躁，建议适当吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水

我们秋天容易干燥，平时多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便润肺的功效，可以养血，补气，更容易补充我们的微量元素及锌的食物，每天喝上一杯�....

秋季到来的时候，很多人开始了大量的进补，不过也要注意饮食上的安排，喜欢养生的你们知道秋季可以吃什么吗?有哪些养生的食谱呢??下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021秋季吃什么养生_秋季健康养生饮食菜谱，希望大家喜欢。

秋季吃什么养生

一、卷心生菜沙拉

卷心生菜50克，黄瓜20克，圣女果30克，作料海带肉汤5杯、料酒2杯、酱油1杯半、醋2杯、盐及胡椒粉少许

1、取出卷心生菜，用到将其劈成两半，然后放在盆里用清水洗干净，取其中间鲜嫩的部分，用手撕成大小适中就差不多了，不用太多，一小盘子就够了，然后再用水洗净，放在盘子里。

2、黄瓜略去皮，切成圆形。

3、圣女果去蒂。

4、把整理好的蔬菜放入盛器，拌上作料。

二、牛肉萝卜汤

牛肉10克，萝卜50克，作料蒜末、葱花、酱油、浓酱油、盐、香油

1、牛肉用浓酱油....