别人的成功增肥经验只能只能是作为一个参考的模板，盲目随从是造成自己增肥失败的主要原因之一。我们该吃些什么才能达到增肥的目的呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于70kg增肌食谱，一起来看看怎么做吧!
70kg增肌食谱做法一
吮指茶香酥虾
材料
主料：乌龙茶2小袋 新鲜大虾300克
辅料：盐1匙 淀粉10克
做法
1、将大红袍滚水泡开备用。
2、泡好的大红袍茶滤去茶汤，将茶叶倒入容器中，倒入淀粉。
3、茶叶和淀粉充分搅拌均匀。
4、平底锅中倒入适量的油，烧热。
5、倒入茶叶，中火炸至茶叶变脆。
6、捞出炸好的茶叶，滤干油备用。
7、大虾洗净，挑去虾肠线，沥干水份。
8、平底锅中油再次烧热，倒入处理好的大虾。
9、中火将大虾炸至....
怎样知道宝宝是否吃得足?
要判断宝宝吃得足的最好办法就是看他生长得情况。医生会定期检查他的身高体重等，如果吃得足够的话宝宝的身高和体重数字会不断上升。
另外一种方法就是看他的尿片。每天要换大约6次以上的尿片而且要去至少两次的大便都是他吃得好的标志。
喂奶粉的话怎么知道他饱了呢？
如果你是用奶粉喂宝宝的话，你可以从他的食量判断。但其实确实不用担心，因为他小小的肚子会告诉宝宝自己所需要的分量。但宝宝会怎么告诉你呢？如果他闭上嘴，停止吸奶而且还扭头的话，那很可能表明他已经饱了。但如果你认为他只是想休息一下的话，你就可以再一次给他吸，但千万不要强迫他吃光。当然有时他也会突然比平时吃得多很多，这很可能说明他要需要更多的能量发育生长了，你可以尽量....
（1） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
（2） 孕前看医生，做检查
（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
（4） 接受怀孕教育
（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具
（8） 戒烟
（9） 服用产前维生素（含叶酸）
（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式
（11） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
（12） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
（14） 避免接触....
