如果你晚上经常出现失眠、睡眠时间短。多梦以及半夜易惊醒等情况，那日常饮食要注意，可以多吃一些促进睡眠的食物，如果不及时调整，睡眠不足很容易影响白天的状态，下面为您介绍促进睡眠安神健脑的10种食物，一起来了解一下吧。
促进睡眠安神健脑的10种食物
1、牛奶
牛奶助眠相信很多人都知道，牛奶里面含有色氨酸和肽类物质，睡觉之前喝一杯牛奶能起到缓解疲劳助眠的效果。
2、核桃
提到核桃很多人都起到健脑益智的效果，其实核桃还能起到助眠的效果，核桃尤其对于缓解头晕、失眠、神经衰弱等等有很好的效果。
3、南瓜
南瓜也是改善睡眠不错的食物，促进睡眠安神健脑的10种食物富含膳食纤维能改善肠道和睡眠，而且吃南瓜还能缓解紧张感，有利于放松促进睡....
失眠是越来越普遍的了，以前是老年人会有睡眠不好的现象，而现在很多年轻人也总是难以入眠，而且睡眠质量特别差，从而影响到白天的工作和精神状态，长期得不到好的休息，身体的体质也会下降，在中医上认为失眠是脏腑失和、气血失调所导致的，下面就来看看，专门治失眠的一味中药是什么吧。
专门治失眠的一味中药
1、酸枣仁
酸枣仁治疗失眠：酸枣仁15至30克捣碎，加清水进行煎煮后饮用，每天晚上睡前喝完。在中医上认为酸枣仁性平、味甘，可以直接入心经、肝经，从而起到养心安神、益阴敛汗等作用，平时主要治疗烦躁不安、惊悸怔忡以及出现烦渴、盗汗等症状，比较适合心肝阴血不足引起的失眠患者。
2、远志
远志治疗失眠：远志3克加水煎煮后饮用，每晚睡前一次喝完。远志性是微温、味....
人的生命中有一半的时间是在床上度过的，那么良好的睡眠质量尤其重要，但是由于现在生活过大的压力导致很多人都出现了失眠的症状，那么在生活中该如何改善失眠呢？下面就分享三个方法可以帮助有效改善失眠。
整夜失眠一招入睡
1、睡前洗个热水澡
睡前洗个热水澡是可以帮助提高睡眠质量的，洗热水澡是可以帮助缓解精神压力的，也可以帮助洗去身体的一身疲惫，可以大大增加睡眠质量，而且洗热水澡是可以帮助加快人体血液循环的，也可以让身体更加健康，洗过热水澡之后，会让人放松身体，也要帮助增加睡眠质量。
2、按摩身体
想要提高睡眠质量，也可以在睡觉之前进行适当的按摩，适当的按摩是可以帮助放松身体的，白天一天的生活压力以及繁忙的工作会让人的身体紧绷，而适当的按摩穴位是可以帮....
很多人都会出现失眠的情况，失眠是比较常见的一种病症，导致失眠的原因也很多，但是无论何种失眠关键的是对症治疗，很多人比较信赖中药，很多中药都能起到安神宁心以及养心安神的作用，有效改善失眠，下面为您介绍一味中药能治三种失眠。
一味中药能治三种失眠
1、血虚型失眠
如果是血虚型失眠，这类人会出现面色淡白或者面色萎黄的情况，面色没有血色，而且日常还经常会出现头晕眼花、心悸的情况，这类人的指甲也会发白，血虚型失眠可以用桑葚，血虚型时间主要就是养血，桑葚是红色的，红色入心经可以起到养血的效果，因此可以用桑葚泡水喝。
2、肾精亏损型失眠
肾精亏损型失眠日常会出现头发早早的变白、健忘、耳鸣等等情况，对于肾精亏损型失眠我们要知道精能化血、血又能养神....
相信在人体生活中很多人都存在失眠的困扰，有的人明明已经非常困了，但是还是睡不着，也是非常痛苦的，那么下面就分享几个可以快速入睡的小窍门吧。
5分钟失眠入睡小窍门
1、用醋水泡脚
睡前用醋水泡脚是可以有效改善失眠的，也可以在醋水中放入适量的生姜，生姜有着非常好的驱寒的作用，可以等到水温合适的时候，浸泡双脚半个小时，因为泡脚可以让身体完全放松，也可以消除一天的劳累，是可以帮助改善失眠的。
2、睡前喝豆浆
睡前喝豆浆是可以帮助快速入睡的，可以再睡前喝上一碗鲜豆浆，并且放入适量的糖，有着非常好的催眠的效果，基本上可以让一觉睡到天亮，因为豆浆是可以帮助促进消化的，很多失眠的人就是因为肠胃不舒服导致的，所以睡前喝豆浆是可以帮助入睡的。
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抑郁症属于心理不健康方面的一种疾病，现在分为不同程度的抑郁，有轻微、中度、重度之分，如果不能及时的治疗，就会发展成为重度抑郁，从而出现自杀的可能，当压力过大或者是受到了某些事情的刺激，就会很受容易患上抑郁症，下面就来看看，抑郁病人的常见小动作，就可以自己判断是否有抑郁倾向。
抑郁病人的常见小动作
1、行为改变：抑郁的人平时不会表达自己的情感，从而内心又有不安全感，从而就会有易怒、暴躁，而且还会出现夸张地悲伤、绝望等情绪。
2、盲目购物：购物本身就是一种愉快的消费行为，当有抑郁的患者来说，他们从的购物却是为了分散注意力，通过购物的方式来发泄狂躁，而且他们的购物是盲目的，购买的物品也不会使用，就是一种发泄的方式。
3、经常酗酒<....
许多人都会认为失眠是因为神经衰弱引起，其实失眠种类很多，病因有很多，尤其是失眠分类当中顽固性失眠很常见，相对于继发性失眠来说，顽固性失眠的治疗难度更大一些，多是因为心理因素导致。那么试试用土方法来治疗顽固失眠吧。
土偏方治顽固失眠
1、酸枣仁粉
可以把买回来的酸枣仁碾磨成粉，酸枣仁是一种甘平入心脾肝胆的物质，它里面含有皂苷、生物碱、黄酮类物质，这些都可以起到镇静安神催眠之功效。酸枣仁对于一些心血不足、虚烦不眠的顽固失眠患者有一定的改善作用。建议睡觉之前泡水喝或者泡牛奶饮用。
2、红糖鸡蛋
红糖鸡蛋是一种很好的滋补视频，红糖可以增加身体能量，活络经血，促进血液循环，缓解女性失眠，减少疲劳，改善焦虑等，红糖鸡蛋对于顽固性的失眠有一定的改善....
生活中有很多人都存在失眠的困扰，明明自己非常想睡觉，但是却睡不着，如果长期下去会导致身体出现问题，那么该如何治疗失眠呢？下面一起来看一下治疗失眠的方法吧。
严重失眠怎么治最好方法
1、调整作息习惯
可以通过调整作息习惯来帮助改善失眠，很多人的失眠是由于作息习惯不规律导致的，我们可以通过调节作息习惯，要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，更不要过度消费自己的身体，一定要按时睡觉，因为如果错过睡眠时间会让精神再次兴奋，导致失眠。
2、增加运动锻炼
可以通过增加运动锻炼来帮助改善失眠，运动锻炼不仅仅可以增强体质还可以有效让身体变得很累，可以很好的促进睡眠以及帮助提高睡眠质量，还可以让身心得到放松，可以轻松改善失眠，效果是比较好的。也可以....
