很多人都想通过健身的方式来减肥，但是一谈到健身，绝大部分人都很没有头绪，所以如果我们想要科学瘦下来，那么我们一定要根据我们的需求和条件来制定计划，只有这样才可以以比较快的速度来帮助我们瘦下来。
一般来说，健身的方式有有氧和力量训练，我们在做的时候一定要先做后者，然后再做前者，这样是可以帮助我们增强肌肉，同时还能够燃烧脂肪，所以按照正确的方式来锻炼是很重要的一个步骤。
另外，新手在锻炼的时候通常有一个误区，他们认为天天锻炼才能更快的瘦下来，但实际上这种想法是错误的，我们在安排健身计划的时候，一定不要将每一天都安排锻炼，尤其是不要每一天都要做有氧训练。因为这样会使我们很快到达瓶颈期的，所以我们日常一定要留心这个问题。
此外，我们在做一些有氧运动的时候，也一定要注意，要做40分钟以上....
成都体院的一名健身教练近日爆红网络，健硕的麒麟臂再加上性感的六块腹肌，让许多女生心动不已，直呼“想嫁”.可是你敢相信吗，“他”居然是个95后的小姑娘。
这是“他”在健身房晒出的照片，你能认出是个女孩吗？
她名叫孙婧琪，是成都体育学院2014级体育教育运动训练专业的在读大四学生，练习健美已经10多年了，获过无数奖项。目前，正在电子科技大学健美健身队担任教练。她向粉丝透露，自己经常被误认成男生，去女更衣间还得向大家解释，有时干脆不解释了，衣服一脱，大家就都明白了。
健身过度给孙婧琪带来不少尴尬事，不过这是她自己的选择，她直言想要练成女子健美奥赛选手的样子。小编很是佩服，练成这幅模样，需要比别人多付出十几倍的....
作为一位忙碌的上班族，可能你平常难以挤出时间来锻炼身体，但面对身体一直堆积的脂肪和赘肉，你是否表示很想赶紧除之为快，特别想要练出像电视上那些猛男一样的六块腹肌。如果平常工作日没有时间的运动，不妨把周末的时间都安排在健身房里面。在这里你可以看到别人是怎么健身的，不仅可以激发你的运动因子，还能锻炼出健康的体格。
那么，面对多种多样的运动器材，初学者该如何制定适合自己健身计划呢？下面小编帮你如何选择。
1、热身运动
去健身房运动跟我们在户外运动，其实差别是不大的。运动之前的第一步都需要先做好一些热身运动。尤其是对于平常没有运动的人来说，更不可以忽视。热身运动，可以让肌肉起到放松的状态，避免出现肌肉损伤的现象。建议运动5分钟就可以，不需要太久。
2、力量训练
力量训练可以增加脂....
男生想要拥有一个好身材，锻炼出有型的肌肉块，单靠一种运动锻炼是达不到效果的，所以必须制定一个健身计划表，使用不同的运动方式来锻炼。哑铃锻炼是针对臂力的，而且这种运动非常方便简单，男士哑铃的重量一般要四五斤左右，每次向上举起的时候都需要使用臂部的肌肉，可以锻炼出结实的弘二头肌，使得肩胛骨位置更加有型。
男生运动一般都比较注重肌肉训练，强度较大，但是游泳运动却是一项比较适中的锻炼方式。在游泳的时候全身的肌肉都得到了锻炼，而且身体受水压的作用还能够提高抗压能力。在游泳的时候双手向前拨水，腿部向后蹬腿，身体呈一个流线型状态，非常优美。游泳不仅能够锻炼身体，还能够很好的释放压力，缓解紧张的情绪，这是一种比较享受的运动方式。
大多数男生健身都喜欢去健身馆，因此健身房里总是慢慢的硬汉气息。因为健身....
健身，从来不是一件说开始就能开始的事。健身是需要有所计划的，而且计划需要非常精细，今天小编就为大家带来一份合理有效的健身计划。健身不是减肥，真正的健身是包含有氧运动和无氧运动的。对很多人来说，一天之内做完所有运动、运动到每一部位是很困难的，所以我们可以将健身计划细分到每一个部位。
一周之内我们可以有适当的休息时间，安排在周四和周日。周一的时候我们可以做胸部和背部的锻炼，周二做有氧训练，周三做手臂和肩部的锻炼，周五做腿部锻炼，周六做有氧锻炼。只要每天坚持，好身材一定会在前面向你招手。
其中周二的有氧训练包含有跑步、爬山、游泳等，周六的无氧训练有短跑、举重、俯卧撑等，我们可以任选自己喜欢的锻炼方式去进行，时间必须在半个小时以上。下面我们就来仔细说说每一天的锻炼方式。
周一的胸....
