如何做好自我情绪管理

　　再我们的生活中，总是会有一些人很受欢迎，其实是因为他们会管理自身的情绪，为此，现在我们就一起看看，如何做好自我情绪管理,学会自我调节情绪!

　　一，如何做好自我情绪管理

　　1.培养自我意识能力。

　　要做好自己的情绪管理，首先要培养自我意识的能力。最重要的是不要沉浸在负面情绪的过程中，而是主动走出情绪怪圈。

　　当然，走出怪圈最难的一步就是承认自己的负面情绪。

　　自我情绪管理的特点是能够用更多的耐心来引导自己，使自己处于温和的状态，从而成为一种长期良性的情绪状态来帮助我们。

　　2.试着独处。

　　在探索自我情感交流的过程中，你可以试着独自一人。也许我们通常不会故意给自己这样的机会，比如工作太忙，或者大部分时间过群体生活。

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　　情感是人们对客观现实的一种心理体验，积极情绪能给学习、工作带来动力，而不良情绪又会给人的身心健康带来负面影响。为此，今天跟着小编一起看看，如何做好自我情绪管理,不如学会这几个步骤!

　　一，如何做好自我情绪管理

　　1：转移。

　　如果出现了悲伤、忧愁、愤怒等情绪，人的大脑皮层常常会产生一种强烈的兴奋，如果能够有意识地调节大脑的兴奋和抑制过程，将这些兴奋灶转变成抑制平静状态，就可以维持心理上的平衡，使自己摆脱消极情绪。举例来说，在自己苦闷、烦恼的时候，就不去想引起苦闷的事情，尽量避开烦恼的刺激，自觉地听听音乐、看电视、翻看画册、阅读小说等等，来分散自己的注意力。这样可以将负面情绪转化为积极情绪，淡化甚至忘记烦恼。就像遇到难题一样，首先不去想它，可以�....