睡眠不足

不知道很多妹子们有没有这样的经历，如果你连续一个星期熬夜，你就会有黑眼圈，一旦熬夜很久，你的脸色开始蜡黄，没有气血，这可是很严重的，为什么我们睡很久也不能补充，下面一起来看看睡眠的重要性。

睡眠不足有什么危害？

危害1：可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害2：加速皮肤衰老

想必大多数人都经历....

现代很多人被亚健康所困扰，亚健康的症状通常表现为长期脑力疲劳、睡眠不足、体虚、记忆力下降、精神难集中等，给患者造成了严重的身心困扰。医学上认为，经常食用一些汤类来进行调理，可有效改善亚健康在症状。

推荐食谱

芙蓉竹荪汤

材料

水发竹荪70克，鸡蛋1个，葱花少许，盐2克，鸡粉2克，芝麻油2毫升，食用油适量

做法

1、 竹荪洗净切段鸡蛋打入碗中，打散调匀，备用。

2、 锅中注清水烧开，放入盐、鸡粉、食用油、竹荪、搅散开。

3、煮沸后煮2分钟，至其断生。

4、 倒入蛋液拌匀，淋入芝麻油拌匀。

5、关火后盛出煮好的汤品，装入汤碗中，撒入葱花即可。

功效

竹荪含有多种氨基酸、维生素、矿物质等，具有滋补强壮、益�....