不知道很多妹子们有没有这样的经历，如果你连续一个星期熬夜，你就会有黑眼圈，一旦熬夜很久，你的脸色开始蜡黄，没有气血，这可是很严重的，为什么我们睡很久也不能补充，下面一起来看看睡眠的重要性。
睡眠不足有什么危害？
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
黑眼圈的预防及治疗办法？
迟睡早起再加上不当的卸妆方法都是导致双眼浮肿、出现黑眼圈和眼袋的原因。
正视所有问题之前，请先熟读以下五顼要点：
1、 记着必须使用适当的眼部卸妆用品，才可以彻底卸除所有眼部化妆，包括防水睫毛液。误用不当的卸妆用品可能会导致双眸敏感不适。
2、 眼部四周肌肤并没有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纤薄程度跟航空信封不相伯仲，怎么可以不小心护理？
3、使用成分过重的眼霜会令你在清早起来时双眼显得浮肿，所以应选择配方较为轻柔的眼霜或者喱。
4、最传统的方法：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手。
5、很多人在眼部四周涂上遮瑕用品时，都会因一时手重弄得糊成一片。解决方法是将遮瑕用品混和眼霜，令它变得较为幼滑滋润，再用遮瑕扫或唇扫扫匀，效果会自然一点。
睡眠不足会影响皮肤吗 睡眠不足对皮肤有哪些影响
睡眠不足对皮肤是有影响的，它可能导致皮肤问题的出现或加重。睡眠是身体恢复和修复的重要过程，缺乏足够的睡眠会对整个身体系统产生负面影响，包括皮肤。
第一，睡眠不足会导致皮肤失去健康的光泽。当我们睡眠不足时，体内的肾上腺素和皮质醇等压力激素水平会升高，这会导致肌肤失去水分，从而使皮肤看起来暗沉、无光泽。
第二，睡眠不足可能导致皮肤干燥。睡眠不足会干扰体内的水分平衡。正常情况下，睡眠有助于维持皮肤的水分平衡，但当我们缺乏充足的睡眠时，皮肤会失去水分，导致干燥和脱水。
第三，睡眠不足会使皮肤更容易出现皱纹。睡眠时，身体会释放生长激素，它有助于刺激胶原蛋白和弹力蛋白的产生，这些蛋白负责保持皮肤的弹性和紧实感。睡眠不足会导致生长激素分泌不足，从而降低皮肤的弹性，使皱纹更容易出现。
第四，睡眠不足会导致皮肤状况恶化。研究表明，睡眠不足可以引发或加重某些皮肤问题，如痤疮、湿疹和牛皮癣等。睡眠不足会削弱免疫系统，使皮肤更容易受到细菌或病毒的感染，从而导致炎症和皮肤问题的加重。
此外，睡眠不足还可以影响皮肤的愈合过程。睡眠是身体修复和再生的时间，在睡眠过程中，细胞会进行修复和重建，包括皮肤细胞。如果我们没有足够的睡眠时间，身体的修复过程会受到干扰，从而延缓皮肤损伤的康复。
综上所述，睡眠不足会对皮肤产生负面影响。为了保持皮肤的健康和美丽，我们应该争取每晚充足的睡眠时间，通常成人需要6-8小时的睡眠。除了睡眠，还应该注意健康的生活方式，如良好的饮食习惯和适度的运动，这些都有助于保持皮肤的健康。
睡眠不足的人常会感到恶心想吐吗
睡眠不足的人是有可能会出现恶心想吐的，如果长时间睡眠不足，容易造成内分泌紊乱，并且胃肠道的消化功能也会受到影响，有可能会造成胃肠道功能紊乱，从而会出现恶心，想吐等身体不适感，在日常生活中要合理安排作息时间，不要长时间熬夜。
睡眠不足的人常会感到恶心想吐吗
恶心想吐症状如果相对比较严重，可以在医生的指导下使用药物来缓解症状，平时要尽量少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食物，可以吃一些新鲜果蔬，奶制品，蛋类，粥类食物等等，饮食要以清淡易消化为主，饭后可以适当的出去散步，比较有利于帮助消化吸收。
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