经常喝酸奶是对健康有好处的，比如说可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以有促进肠道蠕动的作用，具有润肠通便的效果。草莓和酸奶可以相互搭配食用，均衡营养的同时促进消化，来看看酸奶草莓营养饭的制作方法和保健效果。
酸奶草莓营养饭
食疗功效:开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳
适宜人群:尤其适合挑食、厌食的儿童
酸奶草莓营养饭所需材料
主要食材米饭、酸奶、玉米粒、草莓5个、豌豆、火腿、土豆、胡萝卜、乳酪、盐
酸奶草莓营养饭的做法
1、土豆去皮洗净，切丁，胡萝卜也是这样。
2、火腿需要切丁。
3、豌豆、玉米粒洗净备用。
4、草莓在洗的时候，小心点，很容易碎....
鳕鱼是大家都很喜欢吃的一种鱼肉，而且刺比较少的，是不错的养生保健的一种食材类型，可以有补脑健脑的作用，而且还可以保护心血管系统。是不错的养生食材，鳕鱼的食用方法有很多，来看看鳕鱼草菇粥的做法吧。
鳕鱼草菇粥
原料：稠粥1碗，鳕鱼200克，草菇50克，青豆适量;鲜汤240克，精盐、味精各1/2小匙，香油1/4小匙，葱、姜各适量。
做法
1：鳕鱼洗涤整理干净，切长方形薄片;草菇、青豆用水烫透，捞出，沥干水分备用。
2：锅中倒入调料鲜汤煮沸，下入姜末、草菇略煮一下，加入稠粥煮开，再加入鳕鱼片煮熟，最后加入精盐、味精、香油调匀，下青豆，撒葱末，出锅装碗即可。
鳕鱼是一种肉美且营养丰富的鱼，他的蛋白质含量极高，而脂肪含量却很低，是怕胖而又爱吃肉MM的福利。而且鳕鱼还具有药用价....
每一种食物的营养价值都是不一样的呢，比如说今天要介绍的猪蹄筋吧，它的口感很劲道，可以凉拌啊或者是红烧都是不错的选择呢。猪蹄筋就是猪脚筋，可以补充丰富的胶原蛋白，可以促进消化和吸收，如何制作呢，来看看红烧猪蹄筋的做法吧。
猪蹄筋即连接关节的腱子，人工抽出后干制而成。它的前蹄与后蹄，后蹄的筋质量好，一端成圆形，另一端分开两条，也都是圆形。前蹄的筋质量差，筋短小，一端呈扁形，另一端分开两条，也呈扁形。
蹄筋是由胶原蛋白与弹性蛋白构成。胶原蛋白，可以被消化，但其营养价值远不如肌肉组织的蛋白质，营养价值不高，但因其富含胶质，质地柔软，所以在烹调中常用作筵席菜肴的原料。猪蹄筋的蛋白质和胶原蛋白很丰富的哦，可以有很好的保健的作用，对于提高人体的免疫力有帮助，同时也可以有促进食欲的作用哦....
韭菜，一身翠绿的衣服，有一股特殊的味道，被称为“绿色蔬菜之王”，几乎人人都爱吃，一年四季都可以吃到，但是春天的韭菜是最好的，营养价值最高的。很多人对于韭菜的特殊功效都知道，那就是“**”，那么韭菜真的可以**吗?今天小编给大家推荐一款韭菜炒鸡蛋，一起跟小编学习一下吧。
韭菜炒鸡蛋：
1.韭菜洗净切寸段，两个鸡单打好备用
2.热油放葱花炒鸡蛋，鸡蛋要炒碎点，而且时间不要太长，炒的太老了不好吃而且颜色也不好看
3.鸡蛋炒好盛出，用锅里剩下的油(最好不要再放油了)继续炒韭菜，韭菜要快火急炒，翻两儿个再把刚才炒好的鸡蛋倒回去一起炒，放盐和自己喜欢的白胡椒(一点)，炒均匀马上出锅
4.一定要记住韭菜要急火快炒，那样不老，要是老了口感会很不好，再就是不会出汤作品也好看，另外可以更好....
腐竹大家都吃过的吧，营养丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质的哦，是不错的养生保健的食材类型，它可以补充人体所需的营养，而且还可以补钙补铁，如何食用呢，吃法有很多，今天介绍凉拌腐竹的做法。
【凉拌腐竹】
【主料】
干腐竹 100克、干木耳30克、芹菜心100克、枸杞10克、香菜15克、蒜5克
【辅料】
生抽适量、醋适量、糖适量、盐适量、味精适量、香油适量
【做法】
1.主要材料
2.将干腐竹、木耳，放入水中泡发
3.待完全泡发好后取出沥干
4.将木耳切成小片，腐竹斜切成段，一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干;
芹菜心斜切成段，枸杞泡软;香菜切段，大蒜拍成末
5.将腐竹、木耳、芹菜、香菜、枸杞、香菜、蒜末一起加入盆中，加入盐、糖、味精、....
