大枣就是我们经常吃的红枣，红枣的铁质比较多，可以有补气血的作用，对于身体虚弱啊或是气血不足的人群来说是不错的选择，红枣和很多的食物都可以相互搭配的哦，来看看这道红枣杏仁粥的做法，可以滋润肌肤。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、纤维素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合胃虚食少者、气血不足者、营养不良者、心慌失眠者、贫血头晕、哮喘、咳嗽等症患者
所需材料
红枣10克、杏仁10克、大米100克、盐适量
红枣杏仁粥的做法
1大米、杏仁洗净泡发;红枣洗净去核。
2大米入锅加水，以大火煮至米粒开花。
3加入红枣、杏仁同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
杏仁具....
到了秋冬季节的时候特别是在北方，会很多人都出现流感啊或者是呼吸系统疾病，其实要注意一些保养的方法哦。白萝卜就是冬季不错的食材，可以有止咳化痰的作用哦，来看看白萝卜煮梨汁的做法，可以有润肺止咳的效果。
白萝卜煮梨汁
食疗功效:止咳润肺、润肠排毒、滋润皮肤
营养价值:膳食纤维、维生素A/C/E、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用，适合7个月以上的宝宝食用
禁忌人群:脾胃虚寒者宜加冰糖煮水服用
白萝卜煮梨汁所需材料
主要食材白萝卜、梨
白萝卜煮梨汁的做法
1将白萝卜和梨洗净，白萝卜切丝，梨切成薄片。
2将白萝卜倒入锅中，加适量水烧开，用小火煮10分钟，放入梨片再煮5分钟，取汁即可。
白萝卜煮梨汁的功效与作用
白....
芡实大家都吃过的吧，是一种食药两用的食材，它属于中药材的一种，可以有清热化痰的作用。而且还可以有健脾胃的效果，芡实的食用方法也有很多，今天介绍的芡实甲鱼汤的做法，可以提高免疫力的哦。
芡实甲鱼汤
食疗功效:清热解毒、祛湿止泻
营养价值:钙、核黄素、磷、尼克酸、钾、钠、镁、铁、锌、蛋白质、硒、脂肪、铜、碳水化合物、锰、膳食纤维
适宜人群:适宜脾胃虚弱、食欲不振、肾虚导致小便频数、腰膝无力者
禁忌人群:大小便不利者禁服、食滞不化者慎服
芡实甲鱼汤
所需材料
主要食材芡实、甲鱼、枸杞、红枣、盐、姜
做法
1将甲鱼处理干净斩块，汆水;芡实、枸杞子、红枣洗净备用。
2经过上火倒入水，调入精盐、姜片，下入甲鱼、芡实、枸杞子、红枣....
红枣大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材类型哦，而且营养物质丰富，食用方法有很多的，可以泡水啊煮粥啊等等。红枣可以煮粥，可以和杏仁相互搭配，可以有滋润肌肤的作用，来看看杏仁红枣粥的做法，可以润肺止咳。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、纤维素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合胃虚食少者、气血不足者、营养不良者、心慌失眠者、贫血头晕、哮喘、咳嗽等症患者
所需材料
红枣10克，杏仁10克，大米100克，盐适量
做法
1大米、杏仁洗净泡发;红枣洗净去核。
2大米入锅加水，以大火煮至米粒开花。
3加入红枣、杏仁同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
杏仁....
说起荔枝，大家都喜欢吃，而且营养物质比较高，但是它是属于热性的水果，不能大量的食用，以免导致上火的情况出现，荔枝适当的食用还能有开胃健脾的作用，今天介绍荔枝苹果盘的做法，可以有止咳润肺的作用和效果。
食疗功效:润肠通便、止咳润肺、开胃理气、助消化、补脾益肝、补血安神
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、果胶、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:上火人群少食
荔枝苹果盘所需材料
主要食材苹果、蜜橘、荔枝
荔枝苹果盘的做法
1、首先将苹果洗净，随后用刀从中间切成两半，将它的内核去除干净，再切一厘米的厚片，掰成一个空心的四边形。
2、随后将蜜橘洗净，去除外皮，再将之分瓣。
3、将荔枝洗净，去除外....
红枣大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，具有丰富的铁质和纤维素，可以润肠通便的同时也可以有滋补气血的作用，红枣的食用方法有很多，来看这道可以止咳润肺的红枣大米杏仁粥的做法吧。
红枣大米杏仁粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、纤维素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合胃虚食少者、气血不足者、营养不良者、心慌失眠者、贫血头晕、哮喘、咳嗽等症患者
所需材料
红枣10克、杏仁10克、大米100克、盐适量
做法
1、大米、杏仁洗净泡发;红枣洗净去核。
2、大米入锅加水，以大火煮至米粒开花。
3、加入红枣、杏仁同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用<....
橘子大家都知道的吧，是一种常见的水果，一般到了秋季的时候，吃橘子是很不错的水果，橘子的种类也是比较多了，比如说蜜橘，口感好营养丰富，橘子的食用方法有很多的，这道荔橘苹果就是不错的甜品，可以润肠通便，来看看做法吧。
荔橘苹果
食疗功效:润肠通便、止咳润肺、开胃理气、助消化、补脾益肝、补血安神
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、果胶、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:上火人群少食
荔橘苹果所需材料
主要食材苹果、蜜橘、荔枝
荔橘苹果的做法
1苹果洗净，从中央切成两半，去蒂去核，切面向下再切成1厘米厚的片，每片不分开叠在一起，放在盘中摆成空心的四边形。
2蜜橘洗净，去皮，分瓣;....
杏仁大家都吃过的吧，一般做为坚果食用的比较多，其实经常吃一些干果对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。杏仁的吃法也有很多，比如说做汤，熬粥或者是甜品都是不错的选，下面小编就来介绍杏仁的吃法。
红枣杏仁粥
红枣杏仁粥所需材料
主要食材红枣、杏仁、大米、盐
红枣杏仁粥的做法
1、大米、杏仁洗净泡发;红枣洗净去核。
2、大米入锅加水，以大火煮至米粒开花。
3、加入红枣、杏仁同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
红枣杏仁粥的功效与作用
红枣一直以来都是人们惯用的滋补品，尤其适合女性和老年人食用。苦杏仁可化痰止咳，润肠通便，将红枣与杏仁搭配在一起熬煮成粥，既补血又能止咳。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。大米具有补....
多吃梨是可以有润肠通便的，而且还可以润肺止咳，因为梨中含有丰富的水分和维生素以及纤维素，不仅可以促进肠道蠕动，还可以有补充水分的作用，梨和白萝卜一起煮汤们可以有滋润肌肤的作用。
白萝卜煮梨汁
食疗功效:
止咳润肺、润肠排毒、滋润皮肤
营养价值:
膳食纤维、维生素A/C/E、胡萝卜素、多种矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，适合7个月以上的宝宝食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者宜加冰糖煮水服用
食材：
白萝卜半个，梨半个
白萝卜煮梨汁的做法
1将白萝卜和梨洗净，白萝卜切丝，梨切成薄片。
2将白萝卜倒入锅中，加适量水烧开，用小火煮10分钟，放入梨片再煮5分钟，取汁即可。
白萝卜煮....
杏仁是一种很常见的食材类型，它可以促进食欲，而且还可以有滋阴润燥平喘的作用，杏仁的食用方法有很多，可以做甜品啊或者是煮粥，今天介绍的月季花杏仁粥的做法可以有止痛消肿的作用哦。
月季花杏仁粥
食疗功效:润肺止咳、理气开胸
营养价值:蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、核黄素、钙、铁
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虚弱者、孕妇
月季花杏仁粥所需材料
主要食材大米、杏仁、月季花、白糖
月季花杏仁粥的做法
1大米、杏仁分别洗净;锅中加水煮沸，放大米、杏仁搅匀;把一部分月季花倒入锅中，上盖小火煮40分钟。
2在锅中倒入白糖，轻搅片刻，煮至白糖完全溶化。
3把剩余的玫瑰花撒入锅中，将煮好的甜粥盛出即可。
月季花杏仁粥的功....
