晚餐

经过医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血压、高血脂的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易使胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，时间长了就会诱发冠心病、动脉硬化。

那么又有人说了，夏天来了，食欲不振，正好乘着机会减肥，完全不吃晚餐这是不对的。那么夏天晚餐吃什么，才会又营养又会有减肥降脂的效果呢？

推荐食谱

薏米杂豆粥

材料

黑豆50克、红豆50克、红腰豆50克、花生50克、薏米50克、桂圆肉10克、无核红枣20克、冰糖适量

做法

1、将所有原料提前一晚浸泡。

2、将红枣和桂圆肉快速洗净备用。

3、将所有材料一并倒入高压锅，加1000ml的清水，高压锅加盖上气阀，大火煮开阀门升起，转小火压20分钟关....

昨天我们给大家介绍了工作日的快捷晚餐，大家有照着做吗？今天带来快捷晚餐第二弹，快来跟着做吧！

星期二晚餐

香干炒芹菜+耗油焖香菇+什锦豌豆+火腿鱼汤片

香干炒芹菜 耗时9分钟

材料

芹菜250克，香干150克，猪瘦肉50克，葱末、姜末、食盐、酱油、植物油各适量

做法

1、芹菜洗净，先切成小条，再切成寸断；猪瘦肉洗净，切细丝；香干切条

....

对于上班族来说，晚餐是跟很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰富的晚餐，害怕发胖的女生们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长；同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐合适吗？

吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康；不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着·····晚餐的困局，应该如何化解呢？

健康晚餐推荐食谱

燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁

燕麦枣肉豆浆

材�....

很多人减肥的时候都选择不吃晚餐来减少热量的摄入，但是不吃晚餐对身体会不会有伤害呢？会不会造成身体疾病？怎么吃晚餐才健康？想减肥的朋友跟小编一起学习起来吧！

晚餐不吃对身体有伤害吗

1.导致失眠出现

不吃晚饭是会导致失眠的情况的发生的，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的。

2.伤胃

不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的，时间长还会导致一些胃病的出现的。

3.影响工作机学习效率

多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及�....

晚餐是一天中最后一餐，这也是一天中不可缺少的一天，有的年轻女性会不吃，但是对宝宝来说正是长身体的时候，一定要吃晚餐哦，那怎么吃好一顿饭对宝宝身体很重要，就爱妈妈网天然养生专家介绍宝宝晚餐养生食谱：土豆泥肉松沙拉、奶油鱼肉、什锦猪肉菜末。

土豆泥肉松沙拉：土豆1个就可以，因为宝宝的饭量不是很大，将土豆清理干净，然后豌豆剥好，几个就可以了，在准备好肉松、沙拉酱、盐备用。先起锅将清理干净的土豆放入蒸熟，等蒸熟后压成泥，在放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀后把豌豆洗净煮熟压碎，最后将碎豌豆肉松撒在拌好的土豆泥上面就可以了。

奶油鱼肉：材料有洋葱半个、胡萝卜半个、鱼肉适当、牛奶、奶油适当就可以，因为宝宝还小不会挑刺，所以妈妈在做前将鱼肉的刺剔出去，然后在将洋葱剁碎、胡萝卜擦碎，在把�....

　　晚餐对于我们的身体意义是非常巨大的，如果晚餐吃的不当，那么很容易引发各种疾病，所以晚餐一定要科学，可以吃一些容易消化的清淡食物，以下是学习啦为你整理的养生晚餐食谱，希望能帮到你。

　　养生晚餐食谱：黄桃炒鸡丁

　　主料：黄桃200克，鸡胸脯肉200克

　　辅料：淀粉3茶匙，鱼露2茶匙，白胡椒粉1茶匙，黄酒2茶匙，食盐1/2茶匙，植物油1汤匙，青豆50克

　　做法：

　　1、新鲜黄桃清洗后去皮去核，切成丁或小块。鸡胸脯肉清洗干净，切成丁，用淀粉、鱼露、料酒、白胡椒粉拌匀后腌制10-15分钟。

　　2、锅内倒油，将腌制好的鸡肉倒入翻炒至变色，鸡胸脯肉很容易熟，翻炒时间不宜过久，肉质反而变柴，等鸡肉9成熟时，倒入清洗沥干水分的青豆，稍微翻炒一下，最后倒入黄桃粒，略微翻炒几下，加盐调味即可出锅....

　　喜欢吃却又无法忍受自己的身材，有这样想法的女生大有人在，那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单，以下是学习啦为你整理的适合晚餐减肥的一周食谱，希望能帮到你。

　　晚餐减肥食谱：星期一

　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

　　午餐：芹菜二米粥。

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

　　做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

　　晚餐减肥食谱：星期二

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　午餐：番茄豆腐豆芽汤。

　　晚餐最好少量碳水或者无碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感。以下是学习啦为你整理的适合晚餐的减肥食谱，希望能帮到你。

　　适合晚餐的减肥食谱

　　一：鸡肉沙拉+酸奶

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

　　材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。