有些孕妈妈在怀孕期间会有头重脚轻，经常感到疲惫等症状，这就是湿气重的表现，那孕妈妈们要怎么样才能去除体内湿气呢，生活上和饮食上要注意什么方面呢，孕妈妈跟快点来学起一下吧，
孕妇怎么去除体内湿气
1、避免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。
2、适当增加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。
3、保证睡眠质量
准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡....
杜仲大家都听说过吗，很多人都喝过杜仲茶，它是中药材的一种，可以有清热去火缓解疲劳的作用哦。杜仲除了泡茶以外，还可以做粥和煲汤的做法，来看看小编介绍的杜仲鹌鹑瓦罐粥的做法。
杜仲鹌鹑瓦罐粥
杜仲鹌鹑瓦罐粥所需材料
主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、大米、料酒、姜丝、盐、葱花
杜仲鹌鹑瓦罐粥的做法
1、枸杞、杜仲洗净熬煮取汁;大米淘净，泡好;鹌鹑切块，用料酒稍腌渍。
2、锅中注水放大米，下鹌鹑、姜丝、枸杞，熬煮至米粒开花。
3、再转至瓦罐中，倒入杜仲汁，以慢火熬煮成粥。
杜仲鹌鹑瓦罐粥的功效与作用
杜仲鹌鹑瓦罐粥为雨多湿重时的食疗粥品，其是由中药杜仲、杞子和红枣等煲鹌鹑，有温肾助阳、益精固肾、消除疲劳的功效，是一道很有益的养....
喝汤已经是中国人的一种传统的饮食的方式了，要知道喝汤的学问是很多的，很多的食材也是有禁忌的。当然不同的食材口感和营养价值是不同的，茯苓大家都吃过吗，煲汤也是一流的哦，下面介绍茯苓冬瓜鸭汤的做法。
茯苓冬瓜鸭汤
食材
主料：茯苓15g 冬瓜200g 鸭边腿2只
辅料：油适量 盐适量 姜5g 清水适量
步骤
1.首先茯苓用清水迅速冲洗干净
2.姜切片，冬瓜去皮去籽后切片，鸭边腿切块后滚水焯去血水备用，姜用油烹香后捞出备用
3.鸭块入烹过姜的油中煸出香味，然后把上面的材料一起放入锅里，加入适量的清水用大火烧开以后转成小火约半个小时就可以了。最后放入冬瓜再继续的煮十分钟，鸭肉软烂了以后放入调味品调味即可。
清热解毒去湿热的茯苓冬瓜鸭汤,茯苓味甘、淡....
桂枝你知道是什么吗?是一种中药材哦，可以有保健作用的中药材之一，也可以治疗疾病，是一种食药两用的中药。桂枝怎么吃呢，可以有活血的作用，还可以去湿气，今天介绍桂枝黄鳝汤的制作方法，可以提高人体的免疫力，还可以促进代谢。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合身体虚弱、气血不足、风湿麻痹等患者
禁忌人群:
瘙痒性皮肤病、支气管哮喘、淋巴结核、红斑性狼疮等患者忌食鳝鱼
所需材料
川芎6克、当归15克、桂枝10克、黄鳝200克、红枣5个、盐适量
做法
1.将当归、川芎、桂枝洗净;红枣洗净，浸软，去核。
2.将黄鳝剖开，去除内脏，洗净，入开水锅内稍煮，捞起过冷水，刮去黏液，切长段。<....
金银花是一种很常见的茶品类型哦，它的保健效果是很强大的呢，而且也可以有清热解毒去火的作用，对于去湿气有好处，很适合春季秋季饮用。来看看金银花去湿茶的制作吧，可以有去湿气解毒的功效呢。
金银花去湿茶
营养价值:
下午茶时间、炎热夏季时、干燥秋季时
适宜人群:
上火、咽喉肿痛者、心烦少寐等人群饮用
禁忌人群:
女性月经期、脾胃寒虚者
金银花去湿茶
所需材料
金银花10克、白糖适量
金银花去湿茶的泡法
1.用沸水温烫茶壶，沥干水分，以提高茶具温度，将适量的金银花放入杯中。
2.倒入沸水直至没过茶叶，5秒内倒出茶汤以润茶，然后再次冲入沸水，盖上杯盖，闷泡约5分钟即可饮用。
3.根据个人口味，可....
不同的茶品养生的效果是不一样的，而且具有的保健功效也不同。金银花你知道的吧，很常见的一种呢保健茶，可以有去火的作用，对于容易上火的人群来说是不二的选择，也适合秋季饮用，下面的这款金银花去湿茶，就适合容易上火而且体内湿气重的人群。
金银花去湿茶
营养价值:
下午茶时间、炎热夏季时、干燥秋季时
适宜人群:
上火、咽喉肿痛者、心烦少寐等人群饮用
禁忌人群:
女性月经期、脾胃寒虚者
金银花去湿茶
所需材料
金银花10克、白糖适量
泡法
1、用沸水温烫茶壶，沥干水分，以提高茶具温度，将适量的金银花放入杯中。
2、倒入沸水直至没过茶叶，5秒内倒出茶汤以润茶，然后再次冲入沸水，盖上杯盖，闷泡约5....
每一种食物的营养价值都是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样的话才能让身体保持一个健康的状态哦。薏米大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，属于杂粮的一种，今天介绍薏米红薯饭的做法，可以有去湿气的作用，还可以排毒养颜。
薏米红薯饭
食疗功效:补中益气、和血、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜
营养价值:蛋白质、维生素、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
白米、红薯、胡萝卜、薏米、洋葱
做法
1红薯去皮洗净，切成小丁;薏米洗净，磨碎;胡萝卜洗净，切碎。
2将红薯、白米、薏米加水煮成饭，胡萝卜、洋葱煸炒至熟。
3将炒好的洋葱、胡萝卜放进饭里，再倒入高汤用小火熬煮，待汤汁全被米饭吸收即可....
现在人们都是喜欢吃一些养生汤，来很好的滋补调理身体的，鸡骨草煲猪骨，是一道非常出名的养生汤，而且制作的方法也是比较的简单的，我们从超市就是可以购买到的，很多人都是想要学习制作的方法，所以小编就是为大家介绍一种不错的做法。
鸡骨草煲猪骨的做法
材料：猪骨400g、鸡骨草100g、薏米50g。
调料：生姜、食盐。
1、鸡骨草的清洗。鸡骨草是天然食材，杂质也会比较多，难以清洗干净，所以如果要做鸡骨草煲猪骨，要提前两个小时浸泡鸡骨草。浸泡好之后用清水冲洗就好了。
2、薏米的清洗和准备。薏米相对鸡骨草来说，清洗很简单，不过它也要提前泡，水泡过的薏米会有点发，在煮的时候就容易多了。
3、洗猪骨。猪骨用清水洗干净，去掉表面的灰尘杂质、血水等。
4、生姜切面，两大块就好了。
5、锅....
花椒是一种很常见的食材，也具有药理的作用，一般做调味品比较多，经常吃的比如说花椒粉啊或者是花椒油都是花椒的制品。你知道花椒大米粥的做法吗，可以煮粥食用哦，来看看这道食谱的做法，可以去湿气健脾胃。
花椒大米粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、钙、镁、铁、磷、锌
适宜人群:
尤其适合手脚冰凉、容易长冻疮的人群
做法
1大米洗净，清水浸泡浸泡半小时;生姜洗净，切丝。
2锅内加清水煮沸，放入大米，煮沸后转中火慢煮至米粒熟软。
3加入花椒、姜丝同煮至粥熟，加盐搅拌均匀即可。
功效与作用
花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可....
百合大家都吃过的吧，一般做配菜是比较多的，可以炒着吃，煲汤，或者是煮粥都是不错的选择，清热去火，祛湿去燥，百合和红豆薏米搭配的话可以美容养颜，来看看百合薏米红豆羹的具体的做法吧。
【百合薏米红豆羹】
主料：鲜百合3个、红豆100g、薏米60g
辅料：蜂蜜适量
步骤：
1.红豆薏米提前浸泡备用。
2.鲜百合剥片洗净浸泡备用。
3.红豆，薏米加水放入电饭锅。
4.加盖按下煮粥键。
5.煮至红豆熟了再加入百合继续煮至。
6.所有食材都熟了拔下插销稍微冷凉。
7.然后倒入搅拌机搅打细腻。
8.可以放入冰箱冷藏片刻，喝的时候加入蜂蜜即可。
天气闷热，湿气太大，宝宝的手上有湿疹出现了，做出百合薏米红豆炒羹，可以有效的祛除体内湿气，还能健脾，是夏日不可多得的营....
