每一种食物的营养价值都是不一样的,我们应该合理的搭配食物,这样的话才能让身体保持一个健康的状态哦。薏米大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,属于杂粮的一种,今天介绍薏米红薯饭的做法,可以有去湿气的作用,还可以排毒养颜。
薏米红薯饭
食疗功效:补中益气、和血、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜
营养价值:蛋白质、维生素、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
白米、红薯、胡萝卜、薏米、洋葱
做法
1红薯去皮洗净,切成小丁;薏米洗净,磨碎;胡萝卜洗净,切碎。
2将红薯、白米、薏米加水煮成饭,胡萝卜、洋葱煸炒至熟。
3将炒好的洋葱、胡萝卜放进饭里,再倒入高汤用小火熬煮,待汤汁全被米饭吸收即可。
功效与作用
红薯具有补中和血、益气生津、润肠通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红薯薏米饭具有补中益气、和血、健脾养胃、润肠通便、祛湿健脾、排毒养颜的功效。这样的搭配方法可以有排毒的作用,还可以降血脂,对于减肥养胃来说效果不错,适合多种的人群食用,还可以有提高免疫力的作用和效果的哦,大家可以试试。
关于薏米红薯饭的做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收,适合健脾养胃的人群食补气养血排毒养颜去湿气,很有价值的。
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