女生一周健身塑形食谱

　　女生健身期间应该注意吃些什么食物对塑形会比较有帮助呢？随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅影响了美观，而且还会给身体带来一些疾病，越来越多的人也开始选择健身来帮助瘦身。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女生一周健身塑形食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女生一周健身塑形食谱1：鸡蛋什蔬沙拉

　　材料

　　主料：鸡蛋2枚，西红柿1个，生菜1棵，洋葱1/2棵，沙拉酱适量

　　做法

　　1.鸡蛋煮熟，剥壳，切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间，把西红柿洗净、剥皮，切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切，切成丝状。

　　2.准备一个大碗，将所有准备好的蔬菜倒入，加适量沙拉酱，拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上，就像在迷人的夜晚，彩色的星星布满天空一样。

　　女生一周健身塑形食谱2：清蒸皖鱼

　　材料

　　皖鱼，葱，姜，生抽

　　做法

　　1.鱼洗净切段，备好葱姜，生抽.把鱼姜丝葱头码好，放入锅中蒸3分钟，再拿出来倒掉多余的水份.

　　2.这时候放生抽，再大火2分钟，出锅。接下来烧好热油.淋到青葱上，OK，开吃吧

　　女生一周健身塑形食谱3：鲜虾粥

　　材料

　　活虾200克，米一杯，葱一颗，香菜一颗，盐，胡椒粉，料酒少许，姜几片，香油一小茶匙

　　做法

　　1.虾洗净后，把头部带须和刺的部分去掉，把虾脑掏出，然后 从虾背划一刀把虾切成两边。放点盐，胡椒粉，少许料酒腌一下。(这一步最好在粥快煮好的时候处理，这样可以最大程度保持虾的鲜甜和爽口感)，葱和香菜切碎.

　　2.米淘洗后加清水适量(要一次放足水)，放进几片姜，熬至米粒 开花(粥的稀烂程度可根据各从口味来控制熬粥的时间)，然后把火调大，把腌过的虾放进粥里，放盐和少许鸡精(虾放进 锅里后要用勺子不停搅拌，以免粘锅)，

　　3.等虾由青变红时，倒一小茶匙香油(最好是麻油，但分量千万不能太多，因为麻油的味道比较重，一点点可以起到提鲜的作用，放多了就会盖过虾的鲜味)，把葱花和香菜末放进粥里搅拌均匀就可熄火。

　　小贴士

　　因为虾比较易熟，不可久煮，否则就会影响虾的爽口感。

　　女生一周健身塑形食谱4：西兰花拌金针菇

　　材料

　　西兰花块200g ，金针菇150g，蒜肉20g ，泰椒2个，凉拌汁，香油1/3茶匙

　　做法

　　1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用;

　　2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈;

　　3、锅中放入500g水烧沸,倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针菇一起烫1分钟，捞出沥干备用;

　　4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。

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女生一周一次手淫有什么坏处

女生一周一次手淫，手淫时注意卫生，一般没有坏处。如果手淫时不注意卫生，可能会妇科炎症，对身体造成一定的危害。

一、适当的手淫可以满足心理和生理需求，对身体没有危害，不用过度担心，但是注意手淫时注意卫生，避免妇科感染。

二、如果手淫时不注意卫生，可能会引起外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎等危害。

1、外阴炎：手淫时不注意卫生，可能会引起病原菌滋生，导致外阴瘙痒、异味等情况。建议用温水清洗外阴，瘙痒严重时可以外擦红霉素软膏等药物治疗。

2、阴道炎：手淫时使用异物，可能会将病原菌带入阴道，容易引起阴道炎，导致白带增多、白带颜色异常和外阴瘙痒等。建议做白带常规检查，在医生指导下合理用甲硝唑栓或者克霉唑栓。

3、子宫内膜炎：如果阴道炎治疗不及时，炎症可能会上行感染，导致子宫内膜炎，容易引起腹部疼痛和分泌物异常。建议适当服用头孢拉定等抗生素治疗，治疗期间避免手淫。

手淫时需要洗手、清洗外阴等，另外注意手淫不能过度频繁，以免引起性冷淡。

女生一周两次手婬算过度吗

手淫即自慰，女生一周两次自慰，有些算过度，有些不算过度。

1.女生一周两次自慰算过度的表现：

女生有正常、规律的性生活，除了性生活以外一周有两次自慰，算自慰过度。规律的性生活再加上自慰过度，容易导致女生精力不足、注意力不能集中、疲乏无力的现象。

2.女生一周两次自慰不算过度的表现：

女生没有正常、规律的性生活，只是单纯依靠一周两次自慰来宣泄性欲望，属于正常频率的自慰，不算过度。

女生进入性成熟期后，受体内性激素变化的影响，一般都会有性冲动、性欲望产生，自慰是宣泄性冲动、性欲望的主要方式。自慰本身对身体无害，只要控制好自慰的频率，一周一到两次，通常不影响身体健康。不过，有正常性生活的女生一般不建议自慰。

自慰时需要注意外阴部位卫生，自慰前将双手及外阴部位清洗干净，以防因自慰造成生殖系统感染性疾病的发生。

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