清蒸平鱼——补充蛋白质降低胆固醇
平鱼有很多种做法,今天,就爱妈妈网天然养生专家为大家介绍一种健康、养生的平鱼的做法——清蒸平鱼,这种做法的鱼没有大量的油,主要是通过蒸着来吃,其营养成分都会保留,不会有任何的破坏,下面,一起来看看清蒸平鱼做法、清蒸平鱼的营养价值吧。
清蒸平鱼做法:
先把平鱼的腮以及内脏去除,然后洗净放在菜板子上面,用刀把鱼剞上弄出花刀,这样做是为了放入葱段、姜片,然后在准备一个盘子,周围码上葱段、姜片,再把平鱼放入蒸盘中,倒入料酒和食用盐,在将锅内放水,等水烧开了以后在将蒸盘放入,中大火蒸10分钟后关火闷5分钟在开锅,时间到了以后将鱼盘从屉上取出,起锅放入油、葱丝、姜丝,直接浇在蒸鱼上面,最后,可以点缀一下,放上香菜、红椒丝就行了。
清蒸平鱼的营养价值:
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