说道核桃，大家一定不是很陌生，经常吃，而且老年人和孩子应该多吃核桃的，可以有补脑的作用，核桃除了直接吃，还可以做甜品啊或者是豆浆，粥等等。核桃粥大家都爱吃，来看看这道莲子黑米核桃粥的做法吧。
食疗功效:健脑益智、强身健体、滋养补虚
营养价值:含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:一般人群均可食用，尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
莲子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
莲子黑米核桃粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2莲子去心后洗净备用。
3将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
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核桃是很常见的一种食材类型，它可以有促进代谢的作用，而且还可以有补脑益智的作用。核桃的吃法有很多，可以做粥啊，或者是豆浆都是不错选择，核桃粥吃法有很多，今天介绍可以增强免疫力的芡实核桃粥的做法。
材料：
主料：粳米(150克)
辅料：核桃(30克)、芡实米(30克)、莲子(20克)、冰糖(20克)
制作：
1.粳米淘洗干净，放入冷水中浸泡半小时，捞出沥水;
2.核桃仁、芡实去杂质，洗净;
3.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心;
4.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米、核桃仁、芡实、莲子，先用旺火烧开;
5.然后改小火煮至米烂粥稠，下冰糖拌匀即可盛起食用。
核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强....
核桃是我们很常见的一种干果类的食材类型，它可以有促进食欲和消化的作用，同时核桃还可以做各种的甜品啊或者是一些粥，可以有缓解贫血的作用。其中核桃粥就是不错的一种吃法，来看看这道可以助消化的小白菜核桃粥的做法。
小白菜核桃粥
食疗功效:增强免疫力、预防贫血、助消化、防便秘、健脑
营养价值:富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜核桃粥所需材料
主要食材白米、小白菜、白萝卜、胡萝卜、核桃、水
小白菜核桃粥的做法
1白米泡好后磨碎备用。
2小白菜洗干净后剁碎，白萝卜和胡萝卜则去皮洗干净后磨碎;核桃磨碎备用。
3平底锅中放入白米和水煮熟后放进蔬菜....
核桃粥大家都爱吃吧，核桃就是一种很补脑的食物，对于经常压力大啊用脑多度的人群来说核桃粥就是不错的滋补选择了。核桃粥的食用率比较高，而且还要很多不同的吃法，来看看这道可以补脑健身的花生芝麻核桃粥的做法。
花生芝麻核桃粥
食疗功效:健脾养胃、滋补强身、健脑益智、养颜护肤
营养价值:蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
花生核桃芝麻粥所需材料
主要食材黑芝麻、黄豆、花生米、核桃仁、大米、白糖
花生核桃芝麻粥的做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
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核桃仁是坚果核桃的果仁，素来都有吃核桃可以益智补脑的说法，这种说法有一定的根据。核桃仁里面的不饱和脂肪酸含量比较高，对于补给大脑营养有着很好的作用。核桃仁除了可以直接吃之外，还能煮粥吃，下面我们一起来看看吧。
核桃粥的营养价值
核桃仁：核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。
粳米：从今天的科学角度发现粳米中含有丰富的蛋白质，....
核桃粥大家都吃过吗，就是在平常的粥里面加入一些核桃，具有滋补气血，美容补脑的作用，其实核桃的好处还有很多的，具有预防老年痴呆的作用，和桂圆一起搭配煮粥的话是不错的补肝肾的食谱。
原料：大米250克，桂圆肉10克，核桃仁20克。
桂圆核桃粥的做法
1.将桂圆肉、核桃仁洗净，大米淘洗干净，同放锅内加水适量。
2.先以大火烧开，再用文火熬煮30分钟即成。
桂圆核桃粥的特点：补脑益智，润肠通便。适用于肝肾亏损、耳鸣、便秘、头痛、智力衰退等症。桂圆别名：龙眼、益智、骊珠、元肉、龙目、亚荔枝。
功效：
1、桂圆核桃一起煲粥，可以让它们的营养有利结合，更利于人体吸收，这种粥品中的桂圆是一种高营养的特色食材，人们食用以后有补脑和益智的作用，另外对于失眠、健忘以及心神不宁....
核桃大家都爱吃吧，是一种很常见的食材，它属于坚果类的一种，可以有补脑益智增强免疫力的作用，对于老年人和孩子都很适合。核桃粥是很常见的吃法，来看看蔬菜核桃粥的组佛，可以润肠通便，补肝明目。
蔬菜核桃粥
食疗功效:润肠通便、益肝明目、防癌抗癌
营养价值:蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜便秘者
核桃蔬菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、胡萝卜、核桃粉、香油、芝麻盐、高汤
核桃蔬菜粥的做法
1将大米洗净后用清水浸泡2小时，然后磨细备用;豌豆洗净煮熟去皮后磨成粉备用;胡萝卜洗净剁碎备用。
2将豌豆粉和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，然后加入高汤和磨好的大米熬煮。
3待米粥煮熟后再将核桃粉放进去稍煮片刻即可。....
每个人的体质不同，所以适合的一些营养物质也是有所区别的呢，核桃大家都不陌生，而且经常吃，不同的人群选择的食用方法不同，对于气虚不足啊或者是肠胃不好的人群选择喝粥，核桃粥是不错的健脾补脑的选择，来看看这道红薯核桃粥的做法。
红薯核桃粥
食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
红薯核桃粥所需材料
主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油、海带汤
红薯核桃粥的做法
1红薯、胡萝卜去皮洗净，切成小丁;大米洗净，加水浸泡。
2再泡好的白米里加适量的水，放入红薯、胡萝卜做成粥。
3在做好的粥里倒入海带汤、核桃粉加热，....
说起核桃大家一定不陌生，几乎经常食用，核桃不仅可以吃，而且还可以有药用和保健的作用。核桃的食用方有很多，比如说可以熬粥啊，煲汤啊，做各种的甜品，核桃粥具有润肠通便，通经活络的作用，来看看吧。
作用：破瘀行血，通络消症，适于子宫肌瘤，证属气滞血瘀，腹中瘀滞疼痛，月经量不甚多，属血瘀者。
主料：稻米(250克)、核桃(100克)
调料：白砂糖(200克)
做法
1.将核桃仁洗净捣碎，大米淘净。
2.将大米和核桃仁入锅，加水2000克左右，旺火烧开后，再以中火煮至米粒开花。粥汤稠浓，加白糖搅匀即好。
粥稠浓香，甜而入味，常食可健脑补肾润肺。
食谱营养
稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏....
核桃粥是一种很常见的食用方法，它可以有补脑益智的作用，核桃含有的亚油酸和氨基酸是比较丰富的，而且还可以有补肝养肾的作用。核桃粥的食用方法有很多，来看看这道核桃红枣萸肉粥的做法，可以有补肝养肾的作用。
食疗功效:补肝补肾、固精止带
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等症
禁忌人群:发热期间或小便淋涩者
核桃红枣萸肉粥所需材料
主要食材大米、核桃仁、红枣、茱萸肉、红糖
核桃红枣萸肉粥的做法
1大米洗净，入清水浸泡半小时;红枣去核切片;核桃仁、茱萸肉洗净。
2茱萸肉加适量清水，煎汁弃渣。
3适量清水及药汁煮沸，放入大米、核桃仁、红枣同煮至粥....
