消肿减肥

我们养生保健一个很好的选择就是喝粥，粥的种类也是越来越多，不同的粥也是有不同的养生保健的功效，赤小豆薏米粥就是我们不错的一个选择，经常食用是能够很好的清热去湿、消肿利水，还有消除疲劳，下面我们就是一起来详细的看看吧。

赤小豆薏米粥的做法

用料：赤小豆、薏米、百合、红枣(去核) 莲子

做法：

1、赤小豆和薏米按照1:1(也可以根据自己的喜好)洗干净，泡两三个小时，不泡也可以，煮的时间稍微久点；

2、待赤小豆煮开了(豆子上有裂口)，就可以放红枣，百合，莲子；

3、再过15分钟，放入冰糖，或者红糖；

4、等糖块煮溶解开了，就可以了；

5、一锅美滋滋的赤小豆薏米粥就出锅了。

我们食用这款粥是可以很好的缓解便秘的，赤小豆和薏米两者都是含有大量的纤维素，是可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于....

赤豆粥就是我们常吃的红豆粥，红豆粥可以补气血，对于气血不足人群来说是首选，经常吃的话可以缓解贫血，而且还可以促进代谢。赤豆粥的做法还是有很多的呢，比如说和绿豆黑豆一起搭配可以有养胃健脾的作用，来看看做法吧。

赤小豆绿豆黑豆粥

做法

1.准备食材：红豆、黑豆、绿豆、黑米、糯米、花生

2.用清水洗净几遍后，就放入煲粥锅里，这是要根据食材多少放入清水。ps.作者本人偏爱把豆子们放在煲粥锅里浸泡，隔天就直接煮了

3.这已经开煮咯

4.煮好的样子，总之粥的水一定要控制，这样煮出来的粥，粘稠度正好，不浓也不稀

5.适量加一點糖，盛上一碗，开吃咯。

功效：

红豆消水肿哦，减肥良品

绿豆粥清热消暑，利尿消肿，改善失眠，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积....