随着现在人们现在生活中水平的提高，养生也是人们现在非常重视的一个话题，非常的关注，养生在我们的衣食住行的方面都是非常的重要的，尤其是饮食上，相信现在很多人都是没有吃过小米面窝窝头了，偶尔吃一些粗粮也是非常的不错的，一起来看看详细的做法吧。
小米面窝窝头
材料
糯米粉200克，小米面100克，白糖50克，清水适量。
做法
1、将糯米粉、小米面和白糖一起放入一个盆内，混合均匀，往和好的粉内一点点加入清水，将粉面和成团，并静置15分钟。
2、将揉好的面团平均分成约40克重的小面团。
3、将小面团握在左手掌心，捏成小窝窝头。
4、蒸锅上刷一层薄油，将捏好的窝头放入蒸锅内，大火蒸10分钟即可。
适宜人群
一般人群均可食用。是老人、病人、产妇宜用的滋补品。
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海参小米粥是小米粥的一种做法，很多人是为了更好的发挥小米的营养价值，也是开创了很多小米的新吃法，我们食用这些都是可以很好的 滋补我们的身体的，食材不同对我们身体的功效也是不一样的，下面我们就是来看看海参小米粥的制作方法吧。
海参小米粥
海参小米粥材料
主料：小米、发泡好的海参
辅料：姜
调料：盐、味精
海参小米粥做法
1、将小米和水按大约1比20的比例混合煮粥。
2、将海参切成小块，在粥煮到一半时放入同煮。
3、煮好出锅。
小窍门
如果觉得海参有点腥的可以在煮粥的时候加入切的很小的姜末去腥。
海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外，海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。小米具有防止泛胃、呕吐的....
红枣是一种大家都喜欢吃的食物类型哦，而且营养物质比较丰富，它可以促进食欲的作用，比如说丰富的纤维素，可以润肠通便，比如说丰富的铁质，可以有补气血的效果。今天介绍的这道小米红枣养生粥的做法，可以有健脾胃去湿气的作用，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、维生素P、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、镁、铁
适宜人群:
一般人群均可食用
所需材料
小米100克、红枣30克、红豆15克、水250毫升、红糖适量
做法
1小米洗净备用;干红枣去核备用。
2红豆洗净泡涨后放入加水的锅中煮至半熟。
3放入小米、红枣，熬煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。
功效与作用
小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋....
