常听到有人说要健康就要吃素，要降血压、降血脂那也吃素吧。那么吃素就可以达到降血压的效果吗？
吃素不等于降血压
有些人认为，吃素是100分的饮食型态，因为素食中含有大量新鲜蔬果及全谷根茎类，借此可补充较高的钾、镁、钙、膳食纤维等营养成分，因此，健康素食者较能维持理想体重；但其实，吃素不代表健康，如果吃的都是加工食品或油炸素品，还可能会适得其反。所以，应该是要吃健康的天然素食，才能降低高血压的风险。
降血压饮食推荐
推荐1
蔬菜和水果每日4～5份：
例如菠菜、空心菜、韭菜、茄子、金针菇、竹笋等各种类的蔬菜，以及香蕉、番石榴、柑橘、西瓜、香瓜、哈密瓜、桃子、猕猴桃等各类水果，都是营养又易取得的食材，蔬菜1份为100公克，水果1份约为个人1个拳头大小。
吃素≠降血压！得舒....
很多女性朋友为了保持身材，选择了吃素，今天妈妈无忧网小编就要为大家解答一下，吃素对怀孕有影响吗?怀孕吃素对宝宝有影响吗?
吃素对怀孕有影响吗
最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。
孕妇可是吃素吗
在自然界，很多食草类的哺乳动物从来不吃荤，生出来的孩子照样挺好的。几百年前，人类也很少有机会吃荤的。对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜;如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期，如果能调整平衡好饮食结构，素食者唯一需要额外补充的....
有些女性为了保持身材，为了减肥，长期吃素，可是她们却不知道长期吃素会导致不孕。研究发现，长期吃素会影响女性月经周期，让周期变短，并且会影响女性排卵功能，造成不孕。
德国研究发现长期吃素会影响女性的生育能力
吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论引人注意，该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分为两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其它食物全都是素食；而另外一组则进食正常食物。在长达6周的减肥计划结束后，研究人员发现，吃素食的减肥女性，其中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
专家分析，两组试验者的体重都下降了同等幅度，....
很多人喜欢吃素饺子，加了白菜和香菇，非常鲜美，一点也不逊色于肉馅的饺子哦。下面是92妈妈育儿网带来的白菜香菇素饺子做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.面粉放入盆中。
2.加入适量的清水，和成面团，饧半个小时。
3.面团搓成长条，分成小剂子。压扁。
4.擀成饺子皮
5.干香菇用水泡发。
6.芹菜洗净，焯熟捞出控干。
7.白菜洗净焯熟。
8.剁成馅，攥干。
9.香菇剁碎。
10.将白菜、芹菜末，香菇碎，葱花放在盘中。
11.加入油、盐、酱油、五香粉、胡椒粉、味精。拌好馅。
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现在很多人喜欢吃素饺子，我们可以学习简单的制作方法，在家自己做美味的白菜豆腐素饺子。下面是92妈妈育儿网为你整理的白菜豆腐素饺子的做法，不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.豆腐一块洗净切成小碎丁
2.热锅入油先煎下豆腐
3.也可以炒点鸡蛋混合，我是单炒的鸡蛋碎渗入到煎豆腐的过程中的.
4.白菜切成细碎丁也倒入油锅内和豆腐一起煸炒几分种，加入盐调味即可.
5.面粉加适量的水活成面团
6.分成若干的小面团
7.擀成面皮
8.取一只面皮包入馅料
9.先从中间捏紧再捏紧两边
10.依次包好所有
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不吃素炒菜花，那就用菜花焖鸭肉，总比没肉好吃吧，等焖出来，不光颜色好看，就是味道也是极好的。下面是学习啦92妈妈育儿网就告诉大家菜花焖鸭肉的具体做法，希望对大家有帮助!
菜花焖鸭肉的成品图
菜花焖鸭肉的食材准备
菜花焖鸭肉的做法步骤
1.主料：菜花、鸭胸肉辅料：植物油、盐、姜、花椒粒、八角、料酒、老抽、生抽、辣皮子、鸡精
2.把菜花洗净掰成小朵
3.姜洗净切片，辣皮子泡泡洗净
4.鸭胸肉洗净切块
5.热锅凉油，油8成下花椒粒爆炒出香味
6.加鸭胸肉发出水分出香味煸出油
7.加料酒、八角翻炒出香味，加老抽、生抽翻炒均匀上色
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