龟蛇汤：补阴益阳，填髓补精
做法
将乌龟1只（250~500克）、蛇1条（250~500克，市售各种食用蛇均可）剖开去内脏，洗净后放入锅内，加生姜、黄酒炖烂；
巴戟天6克、黄芪5克、川贝母5克用布袋包好煎汁；将药汁倒入龟、蛇锅内同煮，调味后即成。
食用方法
吃肉喝汤，每食1~2碗。
功效
补阴益阳，填髓补精。适用于老年人患骨质疏松且阴阳两虚者。
有外感者不宜。
....牛骨髓粥——补肾填髓润燥
在生活中我们都有饮用骨头汤的习惯，只要问到为什么这主要是由于一方面它可以起到一定的滋补作用，另外对于很多爱喝汤的朋友而言，骨头汤也是生活中保持健康和快乐的一种源泉。那你知道吗？多喝粥对于身体的好处也是非常多的，补肾填髓——牛骨髓粥。
牛骨髓有哪些好处
说到多吃牛脊髓的好处，它对于人体的帮助是非常大的。首先对于孕妇而言，它能够起到一定的安胎补神的效果，能够保持心态的平和与放松。其次在生活中对于爱运动的朋友而言，建议您也不妨可以多吃牛脊髓，不仅能够有效地提高我们的肌肉生长速度，一旦出现拉伤，还能够有效地修复组织并且可以增强免疫力。
所需食材：
牛骨髓150克，粳米150克，黑芝麻少许、白糖适量、清水适量；
制作方法：
做法：将牛....
羊肾黑豆汤：补精填髓
做法
羊肾2只，黑豆100克，小茴香5克，杜仲15克，葱、姜、盐、味精、料酒各适量。
将羊肉去臊腺，切片，同上3味一起煨汤，加料酒、葱、姜，煨30分钟，加盐，味精调味。
食用方法
喝汤，吃羊肾、黑豆。
功效
补精填髓。适用于肾气不足症。
....椒麻鸡丁，补精填髓的“黄金食谱”
原料
鸡脯肉150克，土豆150克。
调料
鲜花椒1/2小匙，葱1根，姜1小块，酱油2小匙，香油1小匙，醋1/2小匙，白糖1/2小匙，味精少许，精盐适量。
做法详解
将鸡脯肉放清水中洗净，放开水锅中煮熟，捞出，沥水晾凉。
将熟鸡肉切成1厘米方丁，放在干净盘内，撒上少许精盐拌匀。
将土豆洗净，放锅中加水煮烂，捞出，去皮，切成1厘米见方的丁，放入盘内，与鸡丁拌匀。
将葱切成细末；鲜花椒碾成细末；姜去皮，剁成细末，放小碗内，加入葱末、花椒末、酱油、醋、白糖、香油和味精....
香蒜焖鸡肉:温中益气、补精填髓
原料：
鸡腿肉2只，大蒜50克，陈皮10克，冬菇10克，春笋15克，姜片15克。
调料：
精盐1匙，黄酱1大匙，白糖1匙，料酒1匙,酱油1匙，香油1/2匙，芝麻1/2匙，植物油50克。
做法详解：
将鸡腿肉切成块，加入精盐、料酒、酱油腌制5分钟；冬菇、春笋切成小块；陈皮切成末。
坐锅点火加少许油，放入大蒜煎成黄色出香味后，再放入姜片、鸡肉翻炒，待鸡肉变色后加入黄酱炒香，烹入料酒加汤，放入冬菇、春笋、陈皮，加入精盐、白糖、酱油、香油调味，至汤汁收干，撒少许芝....