睡前吃什么有助于睡眠

睡前吃什么有助于睡眠

失眠也是最令人烦恼的事情了,如果才能解决这些问题,睡前吃什么有助于睡眠呢?今天小编来为大家详细介绍一下!

睡前吃10种食物最容易失眠

1.芹菜。睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

2.西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物。睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

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睡前10分钟给孩子讲什么故事好

睡前10分钟给孩子讲什么故事好

  睡前10分钟的亲子共读除可帮助入睡外,对孩子的免疫系统、倾听的技巧及想像力的发展都有益。当美妙的童话故事伴随着宝宝进入甜甜的梦乡时,你就可以亲吻一下宝宝的额头,轻声道一句:“晚安,宝贝!”

  睡前讲故事的时间也是亲子沟通的最佳时间。比如,3岁左右的宝宝特别好动,白天几乎没有停歇的时候,想要一本正经地跟他讲道理,肯定不见效。而在临睡前的这段时间,小淘气包竟然乖巧得像只小绵羊,就是为了能听到好听的故事。好好利用这个机会吧,通过讲故事,宝宝更能明白事理。

  宝宝最初读的故事书,未必要有很曲折的情节,而是一页一个场景,适合宝宝随手翻开,从任何一页都可以开始最好。和宝宝开始共读这样简单的故事图画书时,家长不必急着向后翻,可以随着孩子的兴趣,就翻开的每一页,和孩子讨论一下细节。因为对孩子来说....

睡前喝红酒可以治失眠吗

睡前喝红酒可以治失眠吗

  红酒因为其美容养颜,软化血管的功效,受到很多人的青睐,认为晚上喝红酒能够改善睡眠,调节新陈代谢,这是真的么?接下来学习啦92妈妈育儿网带大家一起来了解下睡前喝红酒的好处吧,希望大家喜欢。

  睡前喝红酒能治失眠吗

  经过研究证实,葡萄也可以改善失眠。

  专家表示,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

  所以,葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠,预防失眠。

  睡前喝红酒的好处

  1. 预防....

晚上睡前喝红酒的好处有哪些

晚上睡前喝红酒的好处有哪些

  现在都市白领,在经过一天的忙碌之后,都会选择在晚上临睡前喝一杯红酒,那么晚上睡前喝红酒有哪些好处?接下来学习啦92妈妈育儿网带大家一起来了解下吧,希望大家喜欢。

  睡前喝红酒的好处

  1.促进睡眠

  睡觉前半个小时,喝50ml左右红葡萄酒。红葡萄酒中含有睡眠辅助激素褪黑素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。

  2.舒缓睡前情绪

  在疲倦时适量饮用红葡萄酒,有助于放松身心;在心情不佳时适量饮用红葡萄酒,有助于调节情绪。

  3.改善血液循环

  红葡萄酒含单宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,红葡萄酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。

  4.降低疾病发生率

  葡萄皮中含有的白藜芦醇,抗癌性是在数百种人类常食的植物中最好的。可以防止正常细胞癌变,并....

睡前喝葡萄酒有哪些功效

睡前喝葡萄酒有哪些功效

  葡萄酒是上流社会的必备品,不仅有益身体健康还能美容养颜,特别是睡前喝一杯葡萄酒,效果更好了。学习啦92妈妈育儿网带大家一起来详细了解下睡前喝葡萄酒有什么好处吧,希望大家喜欢。

  睡前喝葡萄酒的功效

  1、葡萄酒有滋补作用

  葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质,这些都是人体必不可少的营养元素,它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。特别是对体弱者,经常饮用适量红葡萄酒,对恢复健康相当有利。此外,经常适量饮用红葡萄酒还能预防衰老、延年益寿。

  2、葡萄酒有助消化的作用

  葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能,对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇,有助于消化,防止....

睡前吃什么有助睡眠

睡前吃什么有助睡眠

  现代社会生活压力大,很多职业女性都存在睡眠不足的问题,那么你知道睡前吃什么有助睡眠吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章,希望对你有帮助!

  睡前睡眠的食物

  土豆

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”....

睡前不能吃的几种食物

睡前不能吃的几种食物

  许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国研究最新提醒,睡前最好别吃以下几种食物。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章,希望对你有帮助!

  睡前不能吃哪些食物

  1.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  2.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  3.意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、....

睡前不能吃的10种食物

睡前不能吃的10种食物

  睡前不能吃的食物有哪些?你了解吗,就让学习啦92妈妈育儿网带你带你一起来看看。

  睡前不能吃的10种食物

  1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另据研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  3.意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

  4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还....

睡前不宜吃的10种食物

睡前不宜吃的10种食物

  许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好,美国研究最新提醒,睡前不宜吃的10种食物。跟着学习啦92妈妈育儿网来看看。

  睡前不宜吃的10种食物

  1.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

  2.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  3.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  4.糖块。最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,....

10种睡前不可以吃的食物

10种睡前不可以吃的食物

  许多人有吃夜宵的习惯,睡前肚子饿,要吃点东西才能安稳入睡。其实睡前吃的零食也是有讲究的哦!今天学习啦就告诉你10种睡前不可以吃的食物。

  10种睡前不可以吃的食物

  辛辣食物

  澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

  牛奶

  都说睡前一杯牛奶会有助睡眠。但是这并不适合每一个人,肝火旺的人不可以喝,因为晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。

  利面

  又称之为意粉,是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋....