有什么怀孕和准备怀孕的建议

　　如果您想要一个婴儿，您可以采取一些措施来帮助确保您有一个安全舒适的怀孕-并且您的孩子是健康的。

　　总体健康

　　定期进行适度的运动很重要，这样您的身体才能在怀孕期间处于良好状态，并且您有足够的精力和耐力来分娩和照顾婴儿。

　　您还应该尝试遵循健康均衡的饮食

　　大量水果和蔬菜（包括新鲜、冷冻、罐装、干果或一杯果汁）——每天至少吃五份

　　大量淀粉类食物，如面包、意大利面、米饭和土豆（尽可能选择全麦食品）

　　富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋和豆类（豆类和扁豆）

　　含钙的乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶

　　你应该尽量避免：

　　加工食品和富含脂肪和糖的食品

　　吃大量深绿色叶类蔬菜（例如卷心菜、西兰花和抱子甘蓝）、欧洲防风草、豌豆和橙子�....