运动有助消耗脂肪，但是日常生活之中，随着交替工具的发达，工作的机械化，人们的运动量大量减少，再加上饮食的改善，高热量、高脂肪的食物大量增加，人们更容易增胖。中医认为减肥应以健脾化湿、祛痰利水，温阳逐瘀为主，并适当控制饮食，加强锻炼，才能起到治疗效果。
推荐食谱
五谷饮消脂减肥
原料
小麦、小米、黑米、大豆、薏米各10克，牛奶适量
做法
将上述食材研成细末，然后小火炒至其成为黄褐色出锅，放凉后加入牛奶搅拌均匀即可食用。每日1次。
功效
五谷杂粮中隐藏着钙、钾、B族维生素等许多能够帮助人体减肥的营养物质，可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌，也能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
无论对于备考的学生，经常加班的上班族，或者是一天到晚动脑的研究人员来说，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康、容易增肥还影响睡眠，但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成10点以后饥肠辘辘。
有些人不管不顾，饿了就去买夜市小吃，又是烤串又是啤酒的；有些人随便找点零食，如饼干、蛋糕、膨化食品、巧克力等。
但是还有很多讲究健康的人不愿意这么吃宵夜。显而易见，方便面多纳高能量大，不太适合晚上吃；饼干、蛋糕都是高脂肪、高糖、大量淀粉的东西，会增肥；烤串就更不适合了，不仅高脂肪、高蛋白，还含有致癌物。不吃吧，饿的心慌，干不了工作、也睡不着觉；吃吧，又怕会增肥，也会影响睡眠。这种纠结，烦恼很多....
猪蹄莲藕汤是高蛋白高脂肪的食物之一，它的味道非常的鲜美，营养价值非常高。以下是92妈妈育儿网整理的莲藕猪蹄汤做法，赶快学着做一下吧!
莲藕猪蹄汤食材介绍
莲藕猪蹄汤的详细步骤
1.藕去皮切块
2.猪蹄放入加水的锅中
3.烧到水沸
4.捞出冲洗干净放入高压锅中
5.加入藕和适量水，再加适量盐、白糖、料酒、酱油及几滴醋几颗红枣
6.高压锅烧十几分钟
7.装入碗中
小贴士
猪蹄在热水中焯一下去掉脏的东西。
莲藕猪蹄汤的经典做法
1.准备猪手1只。
2.准备枸杞10粒、灵芝片3片。
3.准备姜、葱。
4.莲藕去皮，切....
