如果长期保持一种不良的姿势 ，久而久之便会出现身体的骨骼歪斜，肌肉也跟着失去平衡，这就是我们身体出现酸痛现象的主要原因之一，同时还可能伴随着阻碍呼吸。不过再说回来，只要你将自己身体的骨骼位置归位是不是就可以解决酸痛的问题呢，听起来会很难实现 ，不过做起来其实并没有想象中的那么难。
站立时从侧面看，其实脊椎应该要呈现S型的曲线，也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结，挺胸虽然看起来是很漂亮的姿势，但其实并不太正确。
想要矫正歪斜的身体，就要从手部开始，手和脑的连结相当紧密，脑受损时手会第一个失去知觉，因此脑的复健自然也须从手开始。因为手腕连结身体，充分活动的话可以避免骨骼扭曲，若手腕无法获得充分利用，手的动作将无法连结到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和躯干，导致身....
拥有健康的身体，规律的运动不可或缺，但有时运动过度会让身体僵硬酸痛。为了要将运动的副作用降至最小，运动後的简易伸展动作能帮助修复身体，不仅能促进肠胃消化，加强呼吸肌肉群，消除身体的疲劳感。
美国的健康网站《Fitness》中提到，伸展动作的重点是让身体放松，加快肌肉的修复，做伸展动作时不用过分勉强，身体的柔软度与机动性需要时间才能看得出变化。最后，也别忘了做动作时要呼吸。
1. 肩膀伸展
做这个动作不仅可以舒缓肩膀的肌肉僵硬，也可以矫正长期坐在电脑前的不良姿势。做动作时要记得保持腹部紧缩，脊椎挺直稳定。
(1) 身体站直，双脚打开与臀部同宽。
(2) 握住弹力带的两端，在臀部前拉开约120公分宽。
(3) 保持手臂打直，往前、往上甩过头到背後，往下压，直到弹力带碰到臀部或下背部。
(4) 再倒转动作回到开....
肩膀脖子酸疼是现代人的文明病之一，每天对着电脑、久坐、熬夜等都是造成肩颈酸痛的问题原因之一，那么日常的自我按摩如何进行呢？吃什么可以达到调理的效果呢？
90秒解决肩颈酸痛
日本知名健康生活情报杂志《からだにいいこと》（暂译：这样做对身体好！）最新报导指出，维持「沉思者雕像」的姿势就可以消除顽固难治的肩颈酸痛问题。日本知名运动伤害防护员夏嶋隆指出，在工作或是家事的空档之中，只要保持「沉思者雕像」姿势90秒，就可以轻松解决肩颈不适。
提包包、打字造成前臂骨头扭曲，导致肩颈肌肉紧张
夏嶋隆说明，患有肩颈酸痛症状的人，大多是手腕的骨头扭曲所造成，其实日常生活中有许多动作，譬如提手提包或是在电脑键盘上打字时，都会造成手掌朝下或是向内，此时前臂的两根骨头就会扭曲。
一旦前臂骨头呈现扭曲....
