2019年武汉马拉松的报名抽签结果会在一月下旬正式公开，大家可以通过手机短信或者是武汉马拉松官网来知道自己有没有中签。
2019汉马抽签时间
根据2019东风雷诺武汉马拉松竞赛规程，由于报名人数超出项目限定名额，组委会将采取抽签方式确定各项目参赛选手，抽签结果计划于1月下旬公布。
作为中国马拉松大满贯赛事之一的武汉马拉松，连续三年零差评，不仅年轻而且办赛第二年就跳级中国田协金牌赛事!然而让跑友们苦恼的是中签率更是创新低!
2019汉马赛事信息
比赛日期：4月14日 周日
比赛起点：三阳路与中山大道交汇处
比赛项目及规模：
马拉松(8000人)，半程马拉松(8000人)，13公里(8000人)。
报名时间：12月29日10时-1月6日10时
抽签日期：报名额满将抽签，抽签结果将在1月下旬公布。
报名费用：....
2019年的汉马是在4月14日上午七点半正式开跑，人数和去年一样是2.4万人，到时候将齐聚三阳路，一起开跑，我们一起期待吧。
2019汉马开始时间
2019东风雷诺武汉马拉松定于2019年4月14日(星期日)上午7点30分发枪起跑，比赛项目为马拉松(42.195公里)8000人、半程马拉松(21.0975公里)8000人、13公里跑8000人。比赛项目及规模与2018年保持一致。2019东风雷诺武汉马拉松报名时间为2018年12月29日上午10点至2019年1月6日上午10点。中签公布时间为1月下旬。
2019汉马报名费用
今日起，选手可通过武汉马拉松官网www.wuhanmarathon.org 或“马拉马拉”APP报名。全马、半马、健康跑的报名费用，分别为每人150元、100元、80元。如果报名人数超出限额，将采用抽签办法确定参赛资格。中签结果公布时间为2019年1月下旬。2019年汉马共设置三个奖项：全马项目名次奖、半....
在跑完一场马拉松之后，我们要注意及时拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，这样才不会让肌肉有疲劳感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起来看看具体怎么做吧。
马拉松跑完如何恢复
1、比赛刚结束时
刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分钟，让你的肌肉放松，也可以平复你的心情。走动的同时要补充水分，并适当进补一些易消化的食物，及时补充身体的热量。
2、比赛结束当天
好好洗个澡。如果条件允许，可以适当进行冰敷，或者在洗澡的浴缸底部放一些冰块，这样有利于排除体内的乳酸，恢复身体机能，减少肌肉酸痛。这时候你的心情应该比较平复了，肚子应该也很饿了，就可以吃些东西补充能量，高蛋白和碳素化合物是最适合赛后进补的，尽量吃一些你可以吃下去的，你想吃的东西，营养均衡的饭菜是....
2019汉马的中签率非常低，全马是在百分之十左右，半马在百分之十三，报名汉马的人数一年比一年多，今年的中签率也是创下了历史新低。
2019汉马中签率是多少
除去部分汉马系列赛及赞助商直通名额外，此次2019武汉马拉松全程中签率约为10.8%，半程马拉松中签率约为12.9%，13公里健康跑中签率约为21.7%，
根据汉马组委会提供的数据显示，2019汉马全程项目报名人数为66354人，比2018年增长26.05%;半程报名人数为55587人，比2018年增长18.53%;13公里健康跑报名人数为33152人，比2018年减少9.85%。
2019汉马报名总人数
今年汉马报名的总人数有15.5万人。
2019汉马将于4月14日鸣枪开跑，设置全程马拉松、半程马拉松、13公里健康跑三个项目的比赛，每个项目限定参赛名额均为8000人。汉马报名启动后，跑友热情高涨，短短一周时间内，总报名人数就....
粉丝们再次验证了偶像的动力是无穷大的，为了支持TFBOYS粉丝团们组织了马拉松，因缘而聚、为爱奔跑。那么走马拉松要注意什么?
为偶像走完一个马拉松
春天到，TFBOYS粉丝自发组织“暴走应援”活动，利用GPS轨迹在地图上作画。目前已诞生50余组惊艳画作，包括仙鹤，螃蟹，小狗等。
其中西安女粉丝为在地图上画下图案，行走43公里，超过一个全程马拉松长度！看来追星也要有体力啊。
走马拉松要注意什么
1.起跑前无需做大运动量的热身，你等下还要跑2~3小时的，不用还没开始就把能量消耗光。
2.跑步前脚上、腰部、裆部与衣物、袜子连接处均要涂上凡士林预防磨伤，man记得要给自己的乳头多抹点凡士林，girl记得带运动文胸;
3.起跑后，不要冲动，控制速度(起跑阶段就冲刺的新手基本无法完成全程马拉松比赛)，....
我们在跑马拉松的时候要注意深层呼吸，每一次呼吸的时候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要记住一定不要用嘴巴呼吸，这在跑步里面是很不正确的一种方法。
跑马拉松怎么呼吸
在我们的呼吸系统的肌肉群中，有一个叫横隔膜的东西，一次呼吸的过程中，80%的工作都是它负责的。如果我们强化了横膈膜。我们就可以改善耐力而且不易疲劳。所以如何进行更加深层的呼吸，让更加的多的氧气供应给肌肉呢?这里有一个方法就是专注缓慢而深层的呼吸来锻炼强化横膈膜。
正确的感觉是：用双手放在自己的腹部和胸部，感到腹部随着呼吸在起伏，而胸部保持不变这个才是对的。
当你进行腹部呼吸时，你的每一次呼吸吸入，腹部就像一个充满气的气球，而当你呼出时，气球就会放气。当你用胸部呼吸时，你的肩膀会感到有张力，而且上下浮动，这就浪费保存....
2019汉马的路线和18年区别不大，起点改在了三阳路，还是会过江、跑武胜路和东湖绿道这些经典的路线，将武汉的美景全部尽收眼底。
2019汉马路线
2019汉马从三阳路起跑，届时，2.4万名跑友将穿过老汉口风情，奔赴长江大桥，途经蝶变新生的中山大道、满载老武汉记忆的武胜路、联动三镇的江汉桥、雅致如画的东湖绿道，“一城两江三镇四桥五湖”渐次为你打开。本次赛事的终点不变。健康跑终点设在辛亥革命博物馆，半马终点设在湖北省图书馆，全马终点设在华侨城欢乐谷。
2019汉马报名方式
1.前往官方合作APP(马拉马拉)注册并报名：请至苹果app store/安卓应用市场搜索“马拉马拉”或扫描以下二维码下载安装。
2.登录武汉马拉松官网：www.wuhanmarathon.org 进入个人中心注册，完成报名。
2019汉马亮点
2019....
跑马拉松是可以带手机的，一般是将手机放在腰包或者是臂包里，当然，如果你是比较追求成绩型的选手，也是可以不带手机，毕竟手机也是会增加负重。
跑马拉松可以带手机吗
跑马拉松是可以带手机的。
手机最好放腰包里，拉好拉链。如果一定要拿手上，手机要拿稳了，被人群推挤，手机滑落还是很有可能的事。
跑马拉松带手机好吗
1.带手机
马拉松是一项全民健身运动，跑友带着新鲜、兴奋的心情踏上赛道，作为自己记录也好，作为和朋友间分享、炫耀也好，手机不可或缺。其他广大没有参加比赛的人，还能在朋友圈上感受到赛事气氛，从电视转播上没有的大众的视角了解比赛。大家好不容易参加一次北京马拉松，千军万马过独木桥式的报名抽签，加上如今只有赛时才有在天安门前跑步的机会，一边用脚丈量首都，一边记....
马拉松的奖牌是只要在规定的时间内可以跑完赛程的话就能获得，半马一般是三个小时左右，全马一般是六个小时左右，能在这个时间内跑完就是可以获得奖牌的。
马拉松跑完就有奖牌吗
一般是有规定时间，正常半程马拉松(21.0975km)是3小时内跑完有奖牌，全程(42.195)是6小时内跑完有奖牌。
马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松多久跑完有奖牌
马拉松是一项长跑比赛，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松，马拉松考验的是参赛选手的耐力和毅力。参加马拉松需要提前做好身体和心理的准备，马拉松....
我们在跑马拉松的途中，能量的补给是十分的重要的，一般来说，在跑马的过程中都会设有能量补给站，会有水果、饮料以及能量棒等等，大家在跑到补给站的时候是可以去根据自己的需要来补充能量的。
跑马拉松怎么补充能量
1.补液
马拉松的路程中会设有多个补给点，每到一个补给点都不应错过进站补水的机会，一般来说途中补液的原则是少量多饮，每小时不超过800ml，最合适的补液频率为每10-15分钟补充150ml-200ml，饮料的温度最好在15-22℃之间。
2.营养食品
在马拉松途中补充能量是通过各种补给剂给身体补充糖分，而一般来说途中每小时补充40克的糖是比较推荐的剂量，可以根据所使用的补给说明用量来补给。
跑马拉松常见补给品
1.水
在跑步过程中，补水是最为重要的环节。在进行跑步运动的时候，肌肉会产生大....
