长期坚持锻炼仰卧起坐可以增强腹部力量，使肌肉群更加发达，刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸背部肌肉，锻炼平衡和身体协调能力。那么仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗？掌握正确做法才能不伤腰。
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗？
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐可以加速体内的血液循环，促进身体脂肪的燃烧。如果坚持一段时间，可以达到很好的瘦腹效果。在日常生活中，合理的饮食，加大运动量，可以有效改善肚子肉过多的现象。
仰卧起坐可以锻炼腹肌，有效减少腰围，加速体内血液循环，消耗腹部脂肪，减少肚子上多余的脂肪。通过这种方式减肥，需要有足够的耐心，坚持锻炼，才能达到瘦肚子的效果。运动后腹部的肌肉会很酸痛，这是正常现象。只有坚持运动，才能达到减肚子的效果。还可以拉伸背部肌肉、韧带、脊柱等局部组织，有利于脊柱的活动能力。同时，适量的运动可以提高机体的免疫功能，提高机体的抵抗力。
仰卧起坐的正确做法
第一、仰面躺在垫子上，保持头部和躯干挺直，目视上前方。
第二、双手半握拳捏住耳朵，双臂尽量张开。新手可以双手交叉贴于胸前。
第三、膝盖弯曲90度左右，双脚分开与臀部同宽。
第四、借用腹部的力量，慢慢挺直上半身，注意腰部不要离开地面。
第五、慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。
以上就是关于“仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗？掌握正确做法才能不伤腰”的全部内容介绍了，只有通过正确的姿势，才能达到我们想要的效果。如果我们盲目锻炼，我们可能会损伤肌肉并感到疼痛。所以大家平时一定要好好运动，同时控制饮食，这样才会有明显的效果！
顺产后60天能做仰卧起坐吗
顺产后60天可以根据身体的恢复情况，适当的做仰卧起坐，一开始不要做的太多，避免过度的劳累。
产后进行运动要循序渐进，一开始不要做一些强度过大的运动。但如果身体还没有完全恢复，可以适当的延长做仰卧起坐的时间。
顺产后60天能做仰卧起坐吗
顺产产后可以根据身体的恢复状况，除了仰卧起坐以外，可以做一些力所能及的家务劳动，练瑜伽等等，具体的运动方式，还要根据身体的恢复状况来决定。
饮食方面还要清淡，有营养一些，避免吃一些太过油腻，不易消化的食物，可以适当的多吃新鲜的水果和蔬菜
顺产后多久能做仰卧起坐
顺产后2到3个月之后可做仰卧起坐，多数女性在生完宝宝之后，容易出现腹部肌肉松弛的情况，看起来比较难看，想要尽快通过运动的方法使腹部肌肉恢复紧致。
但是产后身体比较虚弱，如果过早地做仰卧起坐，容易增加腹压，可能会造成子宫脱垂。
顺产后多久能做仰卧起坐
可在生产之后在保证营养的基础上，尽量少吃一些高热量食物，还可在专业人士的指导下做产后瘦身操，促进身材快速恢复。
平时吃过饭之后，尽量不要马上坐下或躺下，以免造成脂肪在腹部堆积，可适当的走动走动。
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