腰肌劳损如何调理

很多人因为工作或者学习的关系，长期保持着一个姿势，时间久了就感觉腰酸背痛的，休息好了也没有用，这可能是腰肌劳损了，腰肌劳损的治疗是急不来的，需要有耐心的慢慢调理腰肌劳损才可以，副作用也小，那么具体腰肌劳损如何调理呢?

腰肌劳损如何调理

腰肌劳损可以用“扭腰转胯法”调理，将两条腿分开，略微大于肩膀的宽度，然后调整呼吸，全身放松开始扭腰，也能起到锻炼腰肌的效果。这种运动方式的优点在于老少咸宜，并且没有地点和环境的限制，没事的时候就可以站起来锻炼一下，每天做15到30次左右，能够起到不错的增肌效果。但需要注意的是，扭腰的幅度不要太大，长期高频率且大幅度地扭腰，不仅不能起到锻炼效果，还容易导致拉伸和筋膜受损。因此，日常锻炼的时候，扭腰幅度不超过40度即可，轻量运动，在保证安全的前提下，健身和锻炼才有收益保障。

腰肌劳损还可以药物治疗。腰肌劳损患者在发病时会感到疼痛。如果人们感到难以忍受的疼痛，他们此时不能强壮。建议及时就医。他们可以在医生的指导下使用一些治疗药物。此外，他们不能擅自服药或停止服药。他们通常照顾好自己腰部。

腰肌劳损还可以采用针灸和中药的方法来缓解腰肌劳损，同时，也可以用像中医药的方式和康复锻炼相结合，使腰肌劳损缓解。如果腰肌劳损经过自己保守治疗一周左右无效，或者存在症状变化的时候，就需要去医院进一步检查。

腰肌劳损的原因有哪些呢

长时间呈坐位是导致腰肌劳损的常见原因。例如一些坐办公室的人群，长期伏案工作，甚至一天当中有10个小时都坐在电脑前；还有一些当代大学生，整天坐在教室上课，课余又懒得去运动，这就使得腰部缺乏适当的锻炼，导致肌肉一度处于紧张的状态。而且，当久坐后，人们一般都会不由自主地弯腰，这时又会加重腰部肌肉的紧张度。久而久之，腰部肌肉就会变得疲惫，出现酸胀和疼痛等感觉。此外，腰部的支撑力以及稳定性降低，很容易受到损伤而产生急性腰痛，形成腰肌劳损。

腰肌劳损也与生活和工作的环境有关系，工作和生活的环境气温过低或者过高都会对腰部产生影响。平时休息的时候，床垫如果太软的话，会让腰部承受的压力更大，不利于腰部的恢复，使用硬床板，能够减少腰部的受压，从而保持脊柱的正常弯曲程度，对于腰肌劳损的症状也是有一个很好的缓和作用的。

腰肌劳损吃什么药

腰肌劳损是由于长期腰部肌肉的慢性损伤，导致局部产生了无菌性炎症，进而引起疼痛不适的症状。

腰肌劳损的药物治疗，首先以非甾体的消炎止痛药为主，比如吃乐松、西乐葆等药物。

另外可以配合活血化瘀的药物，比如跌打七厘片，还可以配合一些外用药物，比如活血化瘀类或者非甾体的消炎、止痛类的药膏外用来缓解症状。

腰肌劳损主要是不良的生活习惯引起，建议平时及时改掉不良的生活习惯，以便于疾病的康复。

肾虚腰疼和腰肌劳损腰疼有什么区别

腰疼是很常见的问题，如果人体劳累过度，或者长期处于高压运动态势下，那就很有可能会出现腰痛的问题。然而有一些人腰痛不是外力作用导致的，而是肾脏疼痛引起的。肾脏疼痛与腰痛很难区分，很多人不知道肾疼腰疼和肾疼有什么区别，一起来看看相关的问题。

腰疼和肾疼有什么区别

腰疼属于躯体感觉的疼痛，而肾疼是内脏感觉疼痛，属于植物神经系统，两者疼痛的性质不一样。腰疼的位置比较靠下，在肾的下方，从脊柱、胸廓往下，到骶骨往上，这个位置中间疼痛是棘突的棘上韧带炎症。在脊柱两边的疼痛是腰肌筋膜炎，是肌肉疼痛。腰疼会伴有下肢放射痛、坐骨神经痛，腰疼往往跟腰椎活动有一定的关系，跟姿势有关系。

肾的疼痛比较靠上，一般在肋骨的最下缘，在脊柱交界的地方。肾疼痛是一种叩痛，敲的时候是深部疼痛。如果肾绞痛特别剧烈，是内脏痉挛的疼痛，有些输尿管结石引起肾绞痛，是特别严重的疼痛，腰椎疼痛不会出现剧烈的疼痛。肾的疼痛会伴有血常规里的红细胞阳性，尿里面有一定的血，是主要的区别。照片子可能会发现腰椎有问题，是腰疼。如果照片子发现输尿管上有结石，是肾绞痛。主要区别应该通过查体判断，根据疼痛的部位、疼痛的性质和伴随症状做区别。

如果出现腰疼症状，建议患者制动，卧床休息。尽快去正规医院进行就诊，明确腰疼的病因，理疗、针灸、推拿、牵引、中药熏洗等都可以缓解腰部疼痛。

肾疼是怎么回事

较多患者讲的肾疼实际是腰部疼痛，从中医讲腰为肾之腑，所以较多腰痛患者都到肾科就诊，事实上它包含较多的疾病，比如腰椎的问题，腰部肌肉的问题，有一部分是肾脏病疼痛。从中医讲分几大块，第一个称为寒湿腰痛，比如着凉、受寒湿后，可以腰疼，通常是腰部发凉、坠胀，此类较常见；一种称为瘀血腰痛，比如受外伤可能腰疼，腰部闪挫后，有时感觉刺痛；还有一部分称为湿热腰痛，就是感受湿邪，时间较长也可造成失血困浊腰痛；还有一种常见的就是肾虚腰痛，比如劳累后，时间较长就感觉腰酸腿软，肾虚可能在老年患者较常见。

从西医讲，肾是在12条肋骨剩余各半个的位置，大约旁开6-7cm位置，所以肾疼，很多可能都不是肾脏疾病引起，肾脏疾病引起的也存在，比如肾炎可以出现肾区的不适，肾绞痛、肾脓肿可能疼痛较厉害，但是需要进行区分，是肾脏疾病还是其他疾病引起，比如腰背部的肌肉、骨骼的病变，有时容易引起误解，中医的肾与西医的肾不是一个概念。

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