儿童补钙正当时 儿童吃它们补钙效果好

　　在孩子的成长过程中，爸爸妈妈会担心孩子的各方面的营养，有的家长朋友还自行买药给孩子补钙，是不是所有的孩子都需要补钙呢?

　　儿童需要补钙吗

　　都说钙可以帮助孩子长高，但是钙也不是骨骼成长的主要因素。在日常生活的饮食中，孩子吸收足够的营养，是不需要另外补钙的。过度的补钙还会让骨骼过早钙化，反而耽误了孩子的成长发育。

　　如果家长发现孩子有缺钙现象，及时就医，在医生的指导下补钙。

　　孩子补钙不能盲目补，每个时期每个孩子的情况都会不同，儿童缺钙也分几个时期，作为家长可以在这几个时期多加留意。

　　宝宝易缺钙几个时期

　　1、特殊婴儿

　　早产儿、双胞胎会比一般的宝宝容易缺钙。

　　2、长牙、换牙期

　　缺钙会造成牙齿发育不良，长牙换，或者换的牙齿不整齐。

　　3、患病期

　　患病期间容易影响钙的吸收，造成钙缺失。

　　4 生长高峰期

　　合理的补钙能让孩子长高。

　　在孩子补钙的问题上，家长朋友在日常的饮食中可以给孩子选择补钙的食物作为食补，也是个不错的方法。

　　补钙的食物有哪些呢

　　1、黄豆

　　黄豆的含钙比较高，可以给孩子喝豆浆进行补钙。

　　2、芝麻酱

　　芝麻酱含钙量非常高，很适合未长牙的宝宝，大宝宝也可以搭配面包食用。

　　3、虾皮

　　虾皮的含钙量很丰富，而且含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，是不过的补钙食品。

　　4、酸奶

　　很多孩子都喜欢喝酸奶，酸奶的含钙量也高，口味包装也众多，受到很多小朋友的欢迎。

儿童补钙吃什么食物好

钙是一种常量元素，对于身体是非常重要的，发育期的孩子需要补钙，因为钙质是骨骼和牙齿的重要组成成分，而老年人也要注意补钙，因为钙可以强化骨骼，预防骨质疏松，但是补钙要正确，那么儿童补钙吃什么食物好呢?

儿童补钙吃什么食物好

1、牛乳：500克牛乳，含钙量300mg，还含有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化吸收和吸收。并且牛乳中的钙元素身体更易汲取，因而，牛乳应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。

2、紫菜和虾皮：紫菜和虾皮是高钙奶海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙300mg。而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。紫菜与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾皮中含钙高些，25克虾皮就含有500毫克的钙，因此 ，用虾皮熬汤或做馅全是日常补钙的非常好挑选。

3、豆类食品：黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。1斤豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500毫克，别的豆类食品也是补钙的优品。

4、小动物骨骼：小动物骨骼里80%之上全是钙，可是不溶解水，无法吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。

5、蔬菜水果：绿蔬菜，像毛豆、芥蓝、油菜等都含有丰富的钙，但是绿蔬菜中的钙不容易吸收，因为含有乳酸会影响钙的吸收，在吃之前要焯一下，有助于去除草酸，增进钙的吸收，另外补钙的时候要吃富含维生素D的食物，如动物的肝脏，维生素D能够促进钙的吸收和利用。

儿童怎么补钙效果最好

1、食补，食补含钙丰富的是奶制品、豆制品，以及水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼以及动物的肝脏等，都含有丰富的钙，尤其是乳制品，每100ml的奶含有100mg的钙，如果宝宝每天喝500ml的奶，就有500mg的钙补充。

2、药物补钙，补钙的药物很多，包括水剂、颗粒剂、片剂。给予口服钙剂的时间要合理，因为钙剂可以通过食物获得，所以想要钙剂吸收得更好，建议两顿饭中间，就是两顿食物中间，进行口服钙剂，或晚餐后1-2小时以上、睡觉前，但是不要太晚，给予口服钙剂会有利于钙剂吸收。

3、补充维生素D，钙的吸收、利用都需要有维生素D的参与。所以宝宝要补充维生素D，根据孩子的年龄酌情补充。另外，要多外出活动，多晒太阳，有利于维生素D的合成，促进钙的吸收和利用。

夏季儿童营养餐食谱大全_夏季儿童补钙长高食谱分享

1、菠菜鸡蛋糕、裙带菜排骨汤。

菠菜补铁、鸡蛋补锌，菠菜鸡蛋羹营养丰富、操作方便、口感也不错，大部分的孩子都会喜欢。

值得注意的一点是菠菜记得要焯水去掉草酸。

裙带菜是给孩子们做汤的首选！裙带菜排骨汤口感特别好、味道鲜美营养丰富，是给儿童补钙长高个的首选好汤！

2、西葫芦炒鸡蛋、豆腐虾仁蒸蛋。

西葫芦在这个季节比较常见，简单的做法就可以让孩子获得丰富的营养品！

我们平时可能做西葫芦炒蛋只用到西葫芦和鸡蛋！其实为了让孩子们吸收更多的营养，我们在做西葫芦炒蛋的时候可以加上番茄和白玉菇。

喜欢吃虾仁的宝贝，一定要试一试这款豆腐虾仁蒸蛋！蒸好倒上一点点海鲜酱油，喜欢吃葱花的可以再撒上一点灵魂小葱花简直不能再完美了！

3、番茄炒花菜和白菜豆腐汤。

番茄炒蛋，番茄炒出浓稠的汤汁，花菜被番茄汁包裹住，每一口都很开胃。孩子们特别喜欢玩。

白菜豆腐汤，这款汤特别清淡，为了更营养我们会放上一点点的小虾皮提鲜。

现在是伏天，孩子们也会热得吃不下饭，或者比较喜欢清淡一点的。那么这款汤完全可以作为搭配着油腻的菜品出现。例如：搭配排骨炖豆角、红烧肉、水煮鱼等等。

解腻又营养！

4、芹菜炒牛肉和紫菜虾仁汤。

孩子长个季节，运动量增大，需要补充更多的营养。而牛肉就是不错的选择。若想帮助孩子强筋健体、补充大量的铁元素，可以多给孩子吃牛肉。而芹菜炒牛肉简单的小炒就很好吃！

除此之外牛肉炖萝卜、牛肉炖土豆、番茄牛肉都是不错的选择！

虾仁鸡蛋的搭配是补钙助长高的首选！再配上紫菜营养更是提升很多！

5、番茄龙利鱼和鲫鱼豆腐汤。

如果可以的话每周尽量给孩子吃一次鱼，如果孩子小则可选择无刺的龙利鱼。龙利鱼与番茄社很完美的搭配！白白的鲜美的肉质配上酸甜开胃的番茄汁。大孩子小孩子都喜欢！

鲫鱼豆腐汤的营养价值这里就不多说了！家里有喜欢吃的宝贝，爸爸妈妈可以做起来，但鲫鱼刺多，吃的时候一定要小心。小心鱼刺卡喉！

6、芦笋炒牛肉和菠菜猪肝汤。

芦笋与牛肉也是完美搭配！家常小炒里的精品，值得推荐给孩子们！

动物内脏补血补铁，这都是常识，菠菜猪肝汤也是一道补血常喝的汤。可以给宝贝做起来！

7、南瓜蒸排骨和虾皮冬瓜汤。

脑瓜蒸排骨，以蒸的方式尽量保存南瓜和排骨的营养成分。这种做法不太常见，尤其在北方。

冬瓜的营养价值也很高，做汤清淡、入口即化，放上小虾皮，让汤汁更鲜美。孩子们特别喜欢喝。很养胃！

8、荷塘小炒和冬瓜仙贝汤。

这款荷塘小炒是儿子比较喜欢吃的。山药、木耳、胡萝卜、荷兰豆，食材的营养价值丰富。颜色搭配鲜艳有创意，不错吧？

再给大家介绍一款好喝的汤，那就是“冬瓜鲜贝汤”。爱吃鲜贝的宝贝这款汤太棒啦！

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