有很多家长都觉得孩子喝骨头汤可以补钙，所以隔三差五就会熬些骨头汤。其实这个想法是存在一定误区的。儿童补钙吃什么好?其实只要注重平时的膳食平衡，就能达到补钙的效果。下面92妈妈小编给大家推荐几个食物，比喝骨头汤补钙效果还要好。
专家表示，我们每天从食物里可以获得400mg左右的钙，儿童每天补钙量要达到1000mg。想要补充更钙的话，可以多吃小虾皮、贝壳类以及豆制品，以及下面几个食物：（孩子是否营养不均衡？家长可以看这些信号）
1、芝麻酱
日常食物里含钙量最丰富的就是芝麻酱，每100g芝麻酱里的含钙量为1057mg。
另外，芝麻酱里的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质含量也很高。芝麻酱里还有丰富的卵磷脂，能够防止头发过早变白或脱落；芝麻里的大量油脂，可以起到润肠通便作用，所以....
钙是人体的生命之本，也就是说如果没有钙就不会有生命的产生。孩子体内拥有充足的钙才能够强身健体，才能够长得人高马大且身体倍棒，所以家长之间探讨关于补充营养这个话题时少不了要互相分享一下给孩子补钙的经验。有个成语叫作多多益善，但是在给孩子补钙这件事情上，可不能用上这个成语，补钙过量一样会给孩子带来不好的影响。
一、造成高钙尿症
如果孩子身体每天吸收的钙含量过多则会导致孩子排出的尿液中尿钙含量偏高，长期下来回造成孩子患上高钙尿症，这种病症可能很多家长都不熟悉，但是肾结石大家都比较了解吧？如果连肾结石都不知道的话，肾肯定知道吧，肾对人体的重要性应该没人不清楚吧？肾要是出毛病了人将会一直处于病恹恹的状态。
这补钙怎么就和肾扯上关系了呢？因为孩子如果每....
儿童和青少年阶段是骨质密度形成的黄金时期，这时形成的骨质密度越高，日后出现骨质疏松的机会便会相对减低。所以儿童成长期必须补充足够钙质，促进骨骼、牙齿健康发展。健康骨骼有助于提高孩子的活动能力，钙质也有助血液凝固，协助心脏和鸡肉收缩等功能。
补钙重要，但是怎么补也需要格外重视，因为补钙的方法不对，你的努力将白费心机，一无所获。我们现在来看看，如何补钙才能收到更好的效果！
别迷信骨头汤 它只是个传说
骨头汤
参考量：100ml=4mg钙
来个套路的说法，骨头汤应该是史上被“炒作”起来的补钙食谱之一了，这当中与以形补形的饮食文化脱不了关系，大部分人也都认同骨头汤补钙这一说法。而事实上骨头汤的补钙效果，也就那样，还不如牛奶来....
在夏季，天气炎热，孩子食欲下降，摄入的维生素D和钙元素相应减少。再加上夏季出汗多，从汗液中拍摄出来的钙、锌等矿物质元素教多，这容易对孩子生长发育造成不利影响。所以，夏季孩子补钙尤为重要，那么，如何补钙最好？除了注意饮食多摄入钙质外，夏季阳光正好，让孩子多晒晒太阳，能促进维生素D的合成，促进钙质吸收，加快骨骼生长！
夏天宝宝晒太阳补钙正确方法
1、晒太阳的时间段
时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害....
在孩子的成长过程中，爸爸妈妈会担心孩子的各方面的营养，有的家长朋友还自行买药给孩子补钙，是不是所有的孩子都需要补钙呢?
儿童需要补钙吗
都说钙可以帮助孩子长高，但是钙也不是骨骼成长的主要因素。在日常生活的饮食中，孩子吸收足够的营养，是不需要另外补钙的。过度的补钙还会让骨骼过早钙化，反而耽误了孩子的成长发育。
如果家长发现孩子有缺钙现象，及时就医，在医生的指导下补钙。
孩子补钙不能盲目补，每个时期每个孩子的情况都会不同，儿童缺钙也分几个时期，作为家长可以在这几个时期多加留意。
宝宝易缺钙几个时期
1、特殊婴儿
早产儿、双胞胎会比一般的宝宝容易缺钙。
2、长牙、换牙期....
钙是促进儿童骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，因此补钙是是所有妈妈们都应关心的问题。日常生活中通过饮食的调理，常吃一些含钙高的食物菜对儿童补钙有一定作用。
钙的食物来源：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子....
孩子缺钙，家长不要总是图省事，给孩子买补钙制剂，或者吃什么钙片，其实补钙最健康的方式，还是食补，只要孩子平时注意了营养饮食，相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
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1、补充钙剂的时间有讲究。钙剂不能与果汁、奶类等混在一起服用，一般进食正餐后30分钟至1小时服用，吸收效果最好。
2、食补必须选对食物。无论从含量或吸收利用度来说，奶类是婴幼儿期钙补给的最佳选择，其次是肉、蛋、海产品、某些豆制品等等。而平时很多家长所热衷的骨头汤、豆浆并不能补钙。
3、避免蛋白质摄入过量引起钙吸收受阻。
4、钙、锌、铁三种营养剂不能同补。三者同属二价金属离子，在我们的肠子里头其吸收是一个互相竞争的关系，如果同补的话会降低互相之间的吸收率。正确的做法是将它们分开服用，服用间隔时间至少在2小时以上。
5、减少钙流失。防止过多进食可乐、咖啡、碳酸饮料等含磷高的食物，避免因为磷摄入过高引起钙元素排出过多。
6、避免吃盐过多。盐的摄入量越大，钙的吸收越差，....
要科学合理地给儿童补钙，首先我们就要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注：
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生~6个月为400毫克;7~12个月为600毫克;1~2岁为600毫克;3~6岁为800毫克。
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。但是，家长需注意，补钙不可过量，补钙过量出现的主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。
从食物中摄取钙更科学
如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高....
