孕妇怀孕了吃什么好

很多孕妇都非常关心怀孕了吃什么好的问题，怀孕期间的饮食非常重要，这关系到胎儿能否正常的生长。而且知道怀孕了吃什么好，还能帮助孕妇有效的提高自身的免疫力以及抵抗力。

1、猪肚粥

功效：在猪肚中含有大量的营养物质，其中以蛋白质、脂肪、无机盐类等物质的含量最为丰富，孕妇在怀孕期间食用具有补虚损，健脾胃的功效。很多产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

做法：准备250克猪肚，然后切成丝后用水焯过放着备用，然后将100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量。将锅置于火上，等到水烧沸后再放入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。

2、小米鸡蛋粥

功效：小米鸡蛋粥具有补脾胃，益气血，活血脉的功效，特别是对产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不净的情况更是有着不错的疗效，是孕妇以及产妇的保健佳品。

做法：在锅中放入适量的清水，然后将100克小米放入锅中用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，最后以100克红糖调味后进食。

3、黑芝麻粥

在怀孕了吃什么好的问题上，黑芝麻粥更是首选，此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结等情况，可帮助孕妇有效的起到缓解便秘的功效。

做法：将黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内。在煮粥的过程中加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

4、白木耳粥

做法：将准备好的粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。而对于孕妇而言，经常食用白木耳粥可有效的起到润燥的功效，特别能够舒缓孕妇焦躁的情绪。

5、苹果粥

做法：取苹果500克，西米、白糖各100克，然后放入适量的清水中，共煮成粥。

功效：对于孕妇怀孕了吃什么好的问题，专家指出可以适量吃点苹果粥，它可以帮助孕妇补充所需要的维生素，而且苹果粥还具有有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，孕妇经常食用还能增强体力。

在怀孕了吃什么好的问题上，除了以上这些食物之外，专家还建议孕妇在生活中要尽量多一些含有高蛋白的食物。

孕妇怀孕初期吃什么好

可以说怀孕初期吃什么好这个问题，是所有孕妇都必须要了解的，因为它可以帮助你有效的缓解各种早孕的不适。对于怀孕初期吃什么好的问题，专家指出，应该多吃一些水果类食物。

　 (1)柑橘

　　 孕妇在怀孕初期可以适量的多吃柑橘，在柑橘中含有的大量的营养物质，比如像含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素等，这些营养物质都是孕妇极为需要的，而且柑橘酸酸甜甜的口感也是孕妇所喜欢的。而且柑横中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，我国中医指出柑橘的皮以及核络都是有名的中药，常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。

但专家指出，柑橘的营养虽然丰富，孕妇在食用的时候却不宜过量，因为柑橘性温味，补阳益气，如果过量食用的话很有可能会导致孕妇出现便秘的情况。除了便秘之外，如果过量吃柑橘的话，还会出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　 (2)柿子

　 　柿子中的营养物质也非常的丰富，在每100克柿子中就含有糖20克、蛋白质o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，同时还含有怀孕初期孕妇所必须的多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等。柿子的营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，特别是一些妊娠高血压综合征的孕妇，在吃柿子的时候不仅可以吃果肉，柿子的蒂和叶都是中药。比如柿蒂可帮助孕妇有效的起到降逆气、止恶心，治疗呢逆、暖气等症状。而柿叶则具有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。

但孕妇在柿子的时候也要注意，由于柿子有涩味吃多了会感到口涩舌麻，而且柿子的收敛作用很强如果过量食用的话会引起大便于燥的情况。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

(3)秋梨

　　对于怀孕初期吃什么好的问题，秋梨也是不错的选择，它可以帮助孕妇有效的清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一，由于它具有清热利尿、润喉降压、清心润肺作用，因此对妊娠水肿及妊娠高血压都具有一定的防治作用。同时还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，可以帮助孕妇在孕期有效地缓解烦躁的情绪。

　 (4)无花果

　 　无花果同样是孕妇在怀孕期间应该适量多吃的水果之一，无论是鲜品还是干品均味美可口。而且在无花果中还含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果不仅仅营养价值非常高，药用价值非常的显著，它有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于孕妇乳汁干枯等疗效显著。

　 　而且大部分孕妇都存在有便秘的问题，如果长时间便秘的话很容易患有痔疮，这个时候孕妇应该尽量的多吃一些无花果，以此来保证大便的通畅。

对于怀孕初期吃什么好的问题，专家指出，初期的饮食应该以清淡为主，这样才能有效的缓解各种孕期的不适。

孕妇怀孕期间吃什么好

　　了解怀孕期间吃什么好是对胎儿发育的负责，只有多补充营养才能让胎儿健康的生长发育，因此对怀孕期间吃什么好的问题是每个准妈妈的必修课。那么，孕妇在怀孕期间应该多吃些什么食物呢？

　　一、全麦制品

　　全麦食品在孕妇怀孕期间是必不可少的，全麦食品有很多，日常生活中比较常见的有麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，这些全麦食品都非常适合孕妇食用。尤其是一些北方的孕妇，最好是养成早餐吃麦片粥的习惯，虽然说会有一段时间都不习惯，但燕麦可以让你保持充沛的精力，同时还能帮助你有效的降低体内胆固醇的水平。

　　但是在买燕麦片的时候要注意千万不要买那些口味香甜、精加工的麦片，最好是选购一些天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，这样对健康才有有益。在吃麦片的时候还可以根据自己的喜好放入一些花生米、葡萄干或是蜂蜜等食品，这样可以让营养更加的丰富。

　　二、奶、豆制品

　　在怀孕期间随着胎儿的逐渐发育，因此对钙的需求量越来越大，在怀孕中期阶段，孕妇每天所需要的钙质达到1000毫克，但我们日常生活中含钙的食物非常的丰富，只需要3杯脱脂牛奶就可以满足孕妇怀孕中期对钙的需求量了。

　　除此之外在酸奶中同样含有丰富的钙质，不仅如此，酸奶中蛋白质的含量也非常的丰富，孕妇在怀孕期间经常喝酸奶还有利于肠道健康。要想获取丰富的蛋白质，孕妇在日常生活中还可以多吃一些豆制品。

　　三、水果

　　面对怀孕期间吃什么好的问题，专家提醒孕妇，在怀孕期间还应该适量的多吃一些水果。生活中常见的水果种类有很多，其中最适合孕妇食用的是经济又实惠的柑橘，虽然说柑橘中90%都是水分，但其中同样含有丰富的维生素c、叶酸和大量的纤维等营养物质，经常食用不仅仅能够帮助孕妇很好的保持体力同时还能防止孕妇因缺水造成的疲劳。

　　除了柑橘之外，孕妇在怀孕期间还应该适量的多吃一些香蕉，它能给孕妇很快的提供能量从而帮助孕妇克服疲劳。很多孕妇在怀孕期间都会出现孕吐的反应，这个时候如果吃点香蕉的话会更容易被你的胃接受。

四、瘦肉

孕妇在怀孕期间需要各种各样的营养，其中肉类食物是必不可少的，因为在肉类食物中含有很多植物类食物中所没有的营养物质。专家指出在瘦肉中含有极为丰富的铁，并且这种铁还非常容易被人体所吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此这个时候孕妇对铁的需求量会空前的增加。

这个时候如果孕妇体内铁含量不够的话，就会严重的影响到胎儿的正常生长发育，甚至还有可能会因此而导致出现胎儿畸形以及死胎等严重的后果。因此孕妇在怀孕期间吃什么好的问题上一定要特别的注意，多注意补铁非常关键，除了瘦肉之外孕妇还可以多吃一些其他含铁比较丰富的食物。

五、蔬菜

孕妇在怀孕期间可以适量的多吃点沙拉，但是在做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，同时其他深颜色的食物也要尽量的多加，因为这些食物中所含有的维生素含量都非常的高。研究发现，在甘蓝中含有丰富的钙，因此你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。

还有就是菠菜，专家指出在菠菜中含有丰富的铁质，可以当作孕妇怀孕期间补铁的最佳来源。不同蔬菜中营养物质都不同，因此孕妇要想补充充足的营养，应该养成不挑食不偏食的良好饮食习惯。

面对怀孕期间吃什么好的问题，以上这些食物都是孕妇的理想选择，但孕妇在食用之前一定要特别的注意食物卫生，以免影响到胎儿的健康。

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