孕妇怀孕期间吃什么好

　　了解怀孕期间吃什么好是对胎儿发育的负责，只有多补充营养才能让胎儿健康的生长发育，因此对怀孕期间吃什么好的问题是每个准妈妈的必修课。那么，孕妇在怀孕期间应该多吃些什么食物呢？

　　一、全麦制品

　　全麦食品在孕妇怀孕期间是必不可少的，全麦食品有很多，日常生活中比较常见的有麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，这些全麦食品都非常适合孕妇食用。尤其是一些北方的孕妇，最好是养成早餐吃麦片粥的习惯，虽然说会有一段时间都不习惯，但燕麦可以让你保持充沛的精力，同时还能帮助你有效的降低体内胆固醇的水平。

　　但是在买燕麦片的时候要注意千万不要买那些口味香甜、精加工的麦片，最好是选购一些天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，这样对健康才有有益。在吃麦片的时候还可以根据自己的喜好放入一些花生米、葡萄干或是蜂蜜等食品，这样可以让营养更加的丰富。

　　二、奶、豆制品

　　在怀孕期间随着胎儿的逐渐发育，因此对钙的需求量越来越大，在怀孕中期阶段，孕妇每天所需要的钙质达到1000毫克，但我们日常生活中含钙的食物非常的丰富，只需要3杯脱脂牛奶就可以满足孕妇怀孕中期对钙的需求量了。

　　除此之外在酸奶中同样含有丰富的钙质，不仅如此，酸奶中蛋白质的含量也非常的丰富，孕妇在怀孕期间经常喝酸奶还有利于肠道健康。要想获取丰富的蛋白质，孕妇在日常生活中还可以多吃一些豆制品。

　　三、水果

　　面对怀孕期间吃什么好的问题，专家提醒孕妇，在怀孕期间还应该适量的多吃一些水果。生活中常见的水果种类有很多，其中最适合孕妇食用的是经济又实惠的柑橘，虽然说柑橘中90%都是水分，但其中同样含有丰富的维生素c、叶酸和大量的纤维等营养物质，经常食用不仅仅能够帮助孕妇很好的保持体力同时还能防止孕妇因缺水造成的疲劳。

　　除了柑橘之外，孕妇在怀孕期间还应该适量的多吃一些香蕉，它能给孕妇很快的提供能量从而帮助孕妇克服疲劳。很多孕妇在怀孕期间都会出现孕吐的反应，这个时候如果吃点香蕉的话会更容易被你的胃接受。

四、瘦肉

孕妇在怀孕期间需要各种各样的营养，其中肉类食物是必不可少的，因为在肉类食物中含有很多植物类食物中所没有的营养物质。专家指出在瘦肉中含有极为丰富的铁，并且这种铁还非常容易被人体所吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此这个时候孕妇对铁的需求量会空前的增加。

这个时候如果孕妇体内铁含量不够的话，就会严重的影响到胎儿的正常生长发育，甚至还有可能会因此而导致出现胎儿畸形以及死胎等严重的后果。因此孕妇在怀孕期间吃什么好的问题上一定要特别的注意，多注意补铁非常关键，除了瘦肉之外孕妇还可以多吃一些其他含铁比较丰富的食物。

五、蔬菜

孕妇在怀孕期间可以适量的多吃点沙拉，但是在做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，同时其他深颜色的食物也要尽量的多加，因为这些食物中所含有的维生素含量都非常的高。研究发现，在甘蓝中含有丰富的钙，因此你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。

还有就是菠菜，专家指出在菠菜中含有丰富的铁质，可以当作孕妇怀孕期间补铁的最佳来源。不同蔬菜中营养物质都不同，因此孕妇要想补充充足的营养，应该养成不挑食不偏食的良好饮食习惯。

面对怀孕期间吃什么好的问题，以上这些食物都是孕妇的理想选择，但孕妇在食用之前一定要特别的注意食物卫生，以免影响到胎儿的健康。

孕妇怀孕七个月吃什么好

　　孕妇怀孕七个月之后已经算是怀孕晚期了，这个时候必须要了解怀孕七个月吃什么好，只有这样才能保证胎儿健康的成长。在怀孕七个月吃什么好的问题上，专家指出，除了要保证营养之外同时还要注意科学合理。

　　1.低盐饮食

　　第七个月的时间是整个怀孕过程的关键时期，虽然说胎宝宝已经比较稳定，但如果不小心的话同样会导致出现流产以及早产等不良的情况。因此在这段期间孕妇在日常生活中必须要格外的小心谨慎，尤其是在饮食方面，专家提醒怀孕七个月的孕妇，这个时候的饮食必须要注意科学以及合理，只有这样才能让宝宝吸收到充足的营养但又不至于营养过剩。

　　通常情况下这段期间的饮食与前—个月相差无几，但这个时候孕妇要特别的注意预防妊娠高血压以及妊娠糖尿病等疾病，同时还要注意下肢水肿等情况的出现。因此在日常的饮食中必须要稍做变化，在保证营养充足的前提下应该尽量的做到低盐、低糖、低脂饮食，这样才可以有效的预防妊娠期间的各种疾病。

　　2.蛋白质食物

　　怀孕七个月之后的孕妇，在日常的饮食中必须要注意补充充足的营养物质同时还要注意营养的均衡摄取。专家提醒，这个时候必须要保证蛋白质的充分摄取，蛋白质食物是人体生命的基础，如果蛋白质摄取不足的话就很有可能会因此而导致胎儿发育不良等情况的出现，甚至还有可能会因此而导致胎儿畸形。

　　因此在平时生活中孕妇应该多吃些富含有蛋白质的食物，除此之外还有像维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等营养物质也不能少，这些对胎儿的生长发育都非常的重要。因此在怀孕七个月的时候，孕妇应该多吃些鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物，同时还要多吃些新鲜的蔬菜水果，以此来补充充足的维生素。

　　3.利尿的食物

　　孕妇在怀孕七个月的时间之后很容易会出现下肢水肿等情况，尤其是一些平时不经常运动的孕妇，水肿的情况会更加的严重。因此专家建议，孕妇在怀孕期间应该注意适量的运动，以此来促进下肢的血液循环。同时在日常生活中还应该多吃些具有利尿功效的食物，比如像冬瓜、萝卜、西瓜等，这些食物的利尿功效都非常的明显，经常食用对水肿以及浮肿情况都能够有效的缓解。

　　同时在这段期间孕妇还要注意，应该尽量的少吃些要少吃动物性脂肪类食物，饮食最好是以清淡为主。同时还应该少吃些咸菜、咸蛋等盐分高的食品，这些食物都会引起消化不良而使血液回流不畅，从而导致下肢水肿的情况更加的严重。在怀孕七个月吃什么好的问题上，这些方面是必须要注意的。

　　4.脂肪酸食物

　　孕妇在怀孕过程中需要大量的脂肪酸补充，因此在怀孕七个月时间后，孕妇不妨适量的增加一些富含有脂肪酸的食物摄取量。比如像豆油、花生油、玉米油等，这些植物油不仅能够帮助孕妇有效的保证脂质供给，同时还可以提供丰富的必需脂肪酸。

　　在孕妇怀孕七个月吃什么好的问题上，除了以上这些食物之外，同时孕妇还应该注意多吃些富含有叶酸的食物，这类食物可有效的促进胎儿正常的生长发育，同时还可以预防各种发育畸形等情况的出现。

孕妇怀孕三个月吃什么好

　　很多孕妇都不知道怀孕三个月吃什么好，专家指出，怀孕每个阶段所需要的营养物质都是不同的，不同的食物能够补充不同的营养。因此对于怀孕三个月吃什么好的问题，孕妇一定要知道，只有这样才能让胎宝宝健康的生长。

　　一、蛋白质

　　胚胎的发育需要大量的蛋白质，因此在怀孕第三个月等初期阶段时应该注意多吃些富含有蛋白质的食物来补充充足的蛋白质，从而能够让胚胎更好的生长。不管是植物蛋白还是动物蛋白，孕妇都应该均衡的摄取，只有多方面摄取才能补充充足的蛋白质。而相较于植物蛋白而言，动物食品中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收利用，因此孕妇在平时生活中可以适量的多吃些动物食品。

　　比如像红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等，这些食物中不仅含有大量丰富的蛋白质，同时其口感也备受孕妇的喜爱，可以帮助孕妇有效的增强食欲。如果想吃鱼的话可以选择清蒸鱼、红烧鱼等，同样能够补充充足的蛋白质。

　　二、碳水化合物和脂肪

　　怀孕初期阶段的孕妇还应该适量的多吃些富含有碳水化合物以及脂肪的食物，这类营养物质对胎儿的生长发育也十分的重要，如果孕妇长期缺乏这些营养物质的话不但会影响到胎儿的生长发育，同时还不利于孕妇自身的健康。相较于脂肪类食物而言，碳水化合物显得更加重要一些，因为脂肪可以动用人体的储备，但碳水化合物只能通过不断的摄取才能获得，因此孕妇更应该多吃些富含有碳水化合物的食物。

　　为了能够补充更加充足的碳水化合物，孕妇在平时生活中还可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调食用，这样能够补充更加充足的碳水化合物。或者还可以将谷类与蔬菜、水果混合制作，以此来补充更加充足的营养。

　　三、水和无机盐

　　专家提醒，孕妇在怀孕初期阶段必须要补充充足的水分以及无机盐，尤其是在怀孕的第三个月每天都要注意保证水的供应，最好是能够养成喝水的习惯，这样不仅可以有效的缓解各种不适的妊娠反应，同时还能帮助孕妇有效的预防便秘等症状的出现。除了可以通过喝水来补充水份之外，同时孕妇在平时生活中还可以通过多吃些富含有水分的食物来起到补水的功效，比如像各种瓜类食物。

　　同时还要特别的注意补充充足的微量元素以及无机盐，这类营养物质在西洋参、枸杞子、杏仁等食物中比较常见。研究发现，这类食物中含有大量的钙、铁、磷、钾、锌、硒等营养物质，这些都是孕妇极其需要的。因此在怀孕三个月吃什么好的问题上，各种含有无机盐的食物都是必不可少的。

　　四、维生素

　　除了蛋白质以及各种矿物质之外，维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质之一，因此孕妇在怀孕期间也要注意多摄取补充。要想补充充足的维生素，在平时生活中就应该多吃些水果以及蔬菜，这些食物中所含有的维生素都非常的丰富，同时还含有各种矿物质以及微量元素，从而更好的促进胎儿的生长发育。

　　面对怀孕三个月吃什么好的问题，其实不管哪种食物都应该多吃，因为不同的食物可以帮助孕妇补充不同的营养。只有保证营养的均衡摄取，那么胎宝宝才会生长发育的更加完善。

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