孕妇吃什么补血效果好

　　孕妇补血非常重要，因此在孕妇吃什么补血的问题上，无论是孕妇还是孕妇的家人都应该重视。那么孕妇吃什么补血效果好呢？

　　孕妇贫血补铁很重要。

　　孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

　　另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　孕妇吃什么？从动物身上寻求解决之道。

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素a、维生素c等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

　　孕妇补血不可忽视水果。

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素c，能促进食物中铁的吸收。

在怀孕期间，不仅仅要知道孕妇吃什么补血的问题，同时还要注意补钙，如果钙质不足的话同样会影响到胎儿的生长发育。

孕期孕妇吃什么水果好

孕妇在怀孕期间需要补充各种营养，维生素必不可少，那么孕妇吃什么水果好呢？水果是维生素的主要来源，知道孕妇吃什么水果好，才能帮助孕妇补充足够的营养。

　　 其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

　　 由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

　　 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”

　　 西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

　　 但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

　　 孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。

　　 患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

　　 任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同，热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

在了解孕妇吃什么水果好之后，还要注意一点，在吃水果的时候最好是削皮食用，以免农药的残留物危害宝宝。

孕期孕妇吃什么对宝宝眼睛好

要想宝宝的眼睛更加的明亮有神，那么就必须要了解孕妇吃什么对宝宝眼睛好这方面的问题，因为孕妇的饮食决定了宝宝的各个方面发育。知道孕妇吃什么对宝宝眼睛好，才能让宝宝避免出现近视等方面问题。

　　孩子以后是否会近视，这与遗传有着一定的关系，如果父母都是高度近视的话，那么宝宝以后近视的几率就会提升。这类宝宝就算不是一出生就近视，也会成为近视基因的携带者，在后天环境因素的影响下，更容易发展为近视。

　　胎儿在妈妈体内的发育过程中是通过孕妇体内的营养物质来摄取养分的，孕妇对营养物质的摄取是否充足都直接关系到胎儿能否健康生长发育。因此孕妇应该在怀孕期间补充对宝宝眼睛有益的营养物质：

　　1.维生素

　　①、维生素a

孕妇吃什么对宝宝眼睛好？维生素a对人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用，如果我们人体缺乏维生素a的时候，眼睛在夜间视物的能力会下降。如果不注意及时的调整以及治疗的话，就会发展为干眼症，感觉眼内干燥、角膜增厚。因此在怀孕期间，孕妇要注意多吃一些含有维生素a的食物，比如各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。

而且维生素c还可以增强宝宝天生的抵抗力，并且有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。

　　②、维生素b1

对于胎儿的大脑发育来说，维生素b1有着举足轻重的作用，特别是对于完善胎儿眼睛神经系统来说更为重要。含有维生素b1的食物中也比较常见，比如有小麦、鱼、肉等。

　　③、维生素b2

维生素b2以及核黄素等物质，对于保证视网膜和眼角膜正常代谢有起着非常重要的作用。很多食物中维生素b2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、绿色蔬菜等。

　 　2.油质鱼类

在孕妇吃什么对宝宝眼睛好的问题上，还可以选择多吃一些油质鱼类，比如像沙丁鱼和鲭鱼等。经过研究发现，经常吃油质鱼类的孕妇，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是因为在油质鱼类中含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，并且其中所含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

如果孕妇在怀孕7～9个月时导致胎儿出现缺乏hda的情况，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明等危险。但孕妇也要注意一点，千万不要通过食用鱼雷罐头来补充hda，最好是购买鲜鱼自己烹饪。

　　3.补钙

除了以上这两种食物之外，孕妇还要注意一点，那就是在孕期要注意适量的补钙。研究发现，缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。所以在怀孕期间，适量的补钙非常的重要，除了可以从食物中进行摄取之外，还可以通过钙剂来补钙。

除了要了解孕妇吃什么对宝宝眼睛好之外，在平时孕妇还要注意养成一个良好的生活习惯，比如远离抽烟喝酒等，这也有利于宝宝的眼睛。

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