孕妇饮食注意事项有哪些

　 随着现代人生活水平的逐渐提高，人们的饮食越来越讲究，特别是孕妇这一特殊群体，她们不仅注意孕期的饮食结构，更注意饮食的营养，合理的饮食，利于腹中胎儿的健康发育，利于孕妇的顺利生产，利于产妇的快速恢复。也正因为此，孕妇的饮食禁忌也就被广大的女性朋友所关注。那么，孕妇饮食注意事项有哪些？

　　 要注意控制脂肪摄取。孕妇在怀孕期间，身体内发生了较大的生理反应，特别是雌性激素大量分泌，如果在怀孕期间大量的吃油腻的、脂肪含量高的食物，如肥肉、胡麻油、肥羊、肥牛、羊尾等，如果进食过多，可能会诱发乳腺癌、宫颈癌、结肠癌的发生，对女性的日后正常生活埋下不良的隐患。

要注意少吃高蛋白食物。不少人都认为孕妇适合多吃一些富含蛋白的食物，因为如果孕妇体内的蛋白质供应不足，会造成孕妇浑身乏力、腹中的胎儿生长缓慢、产后速度减慢、影响乳汁的分泌。的确，孕妇在孕期需要足够的蛋白质。但是，需要指出的是，如果孕妇在孕期摄入的高蛋白食物过多，会引发体内的胆固醇急剧升高，给孕妇的肾脏、肠胃道增加负担，影响孕妇的食欲，引发孕妇出现腹胀。特别是如果人体内堆积的蛋白质过量，容易引发人罹患癌症。

要注意减少糖分的摄取。研究表明，孕妇如果在孕期糖分摄取过多，会导致孕妇的体重急剧增加，同时，胎儿的重量也过重的可能性增大，巨大儿的出生可能会造成难产，有导致胎儿畸形的风险。同时，如果在孕期进食了大量的含糖高的食物，会导致孕妇孕妇的血糖过高，孕期的免疫力下降，容易引发流感等疾病的侵袭，不利于孕期的保健，影响胎儿的正常发育。

要注意不宜吃的过咸。有的孕妇吃饭偏好咸食，特别是北方人尤其好吃咸食，口味较重。对于孕妇而言，如果孕期经常吃的过咸，容易引发妊娠高血压，高血压的发病与日常饮食过咸有直接的关系。因此，孕妇一定要注意控制好日常饮食的盐分的摄入，注意每天食盐摄入量不超过6克左右，注意清淡饮食。

总之，孕妇饮食注意事项一定要引起广大女性朋友们的重视，孕妇在孕期一定要注意合理的饮食，在注意饮食营养的同时，更要注意饮食的健康，以确保孕妇自身及腹中胎儿的健康。

孕妇饮食注意事项有哪些

孕妇的饮食非常重要，除了要保证营养之外，同时还要注意饮食安全。因此孕妇饮食注意事项有很多，比如食品卫生、饮食禁忌等，这些都是孕妇饮食注意事项中的重点。

1、孕妇不宜多吃菠菜

　　 90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。 <<<其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

　2、孕妇不宜多吃油条

　　 在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病，后经过科学家试验，发现当地土壤中含铝的成分高得惊人。又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的。在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

　　3、孕妇不宜吃桂圆

　　 桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。

　 4、孕妇不宜吃热性香料

　 　八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。 <二十、孕妇不要多吃冷饮

　　 孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

　5、孕妇不要喝咖啡

　　 对正常人来说，偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可，况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用，大多数人会患失眠症，并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡，还可使心跳节律加快，血压升高，并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素b1的作用，以致缺乏，出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等;严重的可发生神经组织损伤(如多发性神经炎)、心脏损伤(心脏扩大，心跳减慢)、肌肉组织损伤(萎缩)及浮肿。对于怀孕妇女来说，如果嗜好咖啡，为害更甚。欧洲有关孕妇服用过量咖啡导致胎儿损伤甚至流产的病例不胜枚举。经过研究，专家们认为，每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，孕妇不要喝咖啡。

　 　6、孕妇不宜多吃山楂

　 　大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。

以上这些食物都是孕妇饮食注意中必须要多加关注的，以免这些食物导致出现流产、早产甚至是死胎的情况。

新手妈妈需要学习的孕妇饮食禁忌

　　孕妇特殊时期，她们的饮食就更为重要。这不仅影响这妈妈的健康，还会直接影响到孩子的吸收。下面就一起来学习孕妇的饮食禁忌。

　　膳食中的能量主要来自脂肪、蛋白质和碳水化合物三个方面。蔬菜和水果中都含有一定量的碳水化合物、膳食纤维、矿物质、微量元素和水溶性维生素。但是蔬菜中碳水化合物的含量只有2%左右，只有扁豆、胡萝卜、莲藕、蒜苗、马铃薯、新鲜的豌豆等含量较多。

　　而水果一般含碳水化合物均高于蔬菜，一般水果的碳水化合物都在10%左右，其中香蕉、芭蕉的含量在20%—26%，枣类的碳水化合物含量近达30%.水果与蔬菜相比，不仅碳水化合物的含量高于蔬菜，而且还含有能直接被消化道吸收的单糖，一次进食量又比蔬菜要多，使糖分摄入增加。

　　另一方面，妇女怀孕以后活动量要比非孕期要少得多，进食过多的甜水果，多余的糖就会贮存起来，使体重增加，也可通过胎盘进入胎儿体内贮存，使胎儿偏胖，孕妇和胎儿体重增加，往往会导致难产、产伤以及手术产的增加。

　　据医院妇产科的统计资料，出生体重达到或超过4千克的巨大儿，在上世纪70年代占2%左右，进入80年代占3%以上，跨入90年代增至6%.没有被诊断为糖尿病的孕妇分娩巨大儿后再做糖耐量试验，结果不正常者占40%，诊断为糖尿病者占10%，可见孕妇营养过多，进食含糖量过高的食品和水果并没有多大的优越性。

　　研究人员从膳食中发现，有的孕妇一天吃两三千克的桔子，或吃四五个大苹果，这些水果中的碳水化合物可达160克以上的，相当于200克主食提供的碳水化合物。如果把水果换成蔬菜，一个人一天不可能吃四五斤。

　　如果按500克计算，吃小白菜可获得8克的碳水化合物和140毫克的维生素c；吃菠菜可获得碳水化合物14克和维生素c160毫克；吃芹菜可获得碳水化合物17克和维生素c40毫克；吃大白菜可获得碳水化合物16克和维生素c140毫克；

　　吃莲藕可获得76克的碳水化合物和220毫克的维生素c.由此可见，蔬菜提供的碳水化合物较水果少得多。

　　通过上述的蔬菜与水果的比较，我们就不难解答孕妇对蔬菜和水果究竟怎样吃的问题。

　　我认为孕妇每天吃500克左右的绿色蔬菜，再根据进主食量的多少吃适合的水果，但不应以水果代替主食，而且以选择含碳水化合物较少的水果为好。孕期膳食应该多品种，不偏食，容易达到各种营养素的平衡，从而利于胎儿的正常发育和分娩。

　　学习孕妇的饮食禁忌，做一个称职的妈妈。

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