孕妇吃什么补充叶酸最好

孕妇吃什么补充叶酸

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孕期孕妇吃什么水果比较好

　　大部分人都不知道孕妇吃什么水果比较好，各种各样的水果对孕妇来说非常的重要，因为水果中所含有的营养物质非常的丰富。面对孕妇吃什么水果比较好的问题，专家提醒，必须要选择营养并且适合孕妇的水果。

　　1、香蕉

　　孕妇在怀孕期间选择水果的时候不妨多考虑香蕉，专家指出香蕉是最适合孕妇食用的一种水果，因为其中含有大量利于孕妇以及胎宝宝健康的营养物质，比如像纤维素和铁质，孕妇经常食用可有效的缓解贫血以及便秘等症状。还有很多孕妇在怀孕期间喜欢卧床休息，长期如此便会导致肠胃功能减弱，从而出现消化不良以及便秘等情况，这个时候适量的食用一些具有通便功效的香蕉，便可有效的缓解便秘等症状了。

　　同时孕妇在分娩时会大量的丢失血液，因此在怀孕期间应该多吃些香蕉，因为香蕉具有非常有效的补血功效。在香蕉中含有大量的铁，而铁质是造血的主要原料之一，因此在怀孕期间多吃香蕉可有效的预防产后出现便秘以及贫血等情况。

　　2、橘子

　　对于孕妇而言各种各样的营养物质都是及其需要的，尤其是各种维生素以及钙，这两种营养物质对于孕妇以及发育中的胎宝宝而言更加重要。专家指出，维生素可有效的增强血管壁的弹性和韧性的作用，在生产过程中可帮助孕妇出现大出血的情况，同时在怀孕期间多吃些橘子，还可以帮助孕妇在产后出现继续出血的情况。这对孕妇而言非常的重要，因为大出血是极其危险的。

　　同时多吃些橘子对胎宝宝而言也是非常重要的，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，而孕妇多吃橘子可有效补充体内的钙质，胎宝宝吸收利用后便可有效的促进骨骼的生长发育。另外，橘肉上的白丝还具有非常有效的通乳作用，对于产后奶水少的孕妇也可以通过多吃橘子来起到很好的催乳功效。

　　3、山楂

　　面对孕妇吃什么水果比较好的问题，专家提醒，在日常生活中孕妇不妨多吃些山楂，研究发现山楂中所含有的维生素以及矿物质对孕妇有着非常好的保健功效。并且在山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸等营养物质，食用后可帮助孕妇起到很好的生津止渴、散瘀活血的功效。

　　很多孕妇在怀孕期间还会经常出现食欲不振以及口干舌燥等情况，这个时候适量的多吃些山楂可帮助孕妇=增进食欲、帮助消化、加大饭量。食欲增加了才利于身体康复和哺喂婴儿，但是在吃山楂的时候必须要注意适量，否则的话很有可能会因此而导致子宫收缩而出现流产等危险。

　　4、红枣

　　孕妇在平时生活中还应该多吃些红枣，研究发现在红枣中含有大量丰富的维生素c，除此之外葡萄糖和蛋白质的含量同样非常丰富，孕妇经常食用可有效的补充营养。同时我国中医指出，红枣是水果中最好的补药，经常食用可有效的起到补脾活胃、益气生津、调整血脉等功效。尤其是对产后脾胃虚弱、气血不足等情况更有着非常好的调理作用。

　　在孕妇吃什么水果比较好的问题上，同时专家还特别的提醒，无论是多么有营养的水果，食用的时候必须要注意适量，否则的话同样会给孕妇以及胎宝宝带来意想不到的不良后果。

孕期高龄孕妇吃什么好

　　高龄产妇比其他孕妇的怀孕过程更加的危险，因此知道高龄孕妇吃什么好非常重要，至少它具有保胎的作用。对于高龄孕妇吃什么好这个问题，小编向大家介绍以下几种食疗方法：

　　一、银耳南瓜

　　食材：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量

　　做法：

　　1.银耳放在水中泡发，之后再清洗干净，放入沸水中汆烫后捞出后沥干水分备用;南瓜清洗干净，然后再去皮切成块状备用;

　　2.准备好的南瓜放在蒸锅里蒸熟，之后去除放入盘中。再在锅中放入适量的清水，然后放入适量的冰糖熬化、晾凉，之后放入泡发后的银耳，最后将冰糖汁淋在银耳南瓜上孕妇即可食用。

　　很多高龄的孕妇在怀孕期间很容易出现有便秘等问题，别看便秘事小，但如果不及时解决的话对高龄孕妇以及胎儿的危害都非常大。因此在怀孕期间，高龄孕妇应该多吃些银耳南瓜。

　　二、小白菜煎蛋汤

　　食材：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量

　　做法：

　　1.准备好的小白菜去根并且清洗干净，沥干水分后备用;鸡蛋打散在碗里，备用;

　　2.在锅中放入适量的食用油并且烧热，然后把蛋液放入炒散，同时放入适量的清水煮沸。接着放入小白菜、盐、味精等，继续煮2分钟后淋上香油撒上葱花即可食用。

　　高龄孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质，而小白菜煎蛋汤就是最好的选择，因为在小白菜煎蛋汤中含有大量的粗纤维、维生素、矿物质及微量元素，这些都是高龄孕妇极其需要的营养物质。

　　三、甜蜜红薯

　　食材：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量

　　做法：

　　1.准备好的红薯去皮，清洗干净后切成寸条备用;小海米清洗干净，备用，葱清洗干净，切成丝，备用;

　　2.在锅中放入适量的清水，然后在清水中放入适量的冰糖，用旺火将其熬化后再放入准备好的红薯以及适量的蜂蜜。等到再次煮开的时候弃去浮沫，继续用小火焖煮。

　　3.红薯快熟的时候载放入盐、酱油、荤油等调味料进行调味，最后的时候待汤汁黏稠夹出红薯条撒上葱花即可。

　　对于有便秘情况的高龄孕妇而言，在怀孕期间还可以适量的多吃些甜蜜红薯，其中含有大量的粗纤维它可以让肠胃蠕动功能增强。对于高龄孕妇吃什么好的问题，甜蜜红薯也是非常可取的。

　　四、素拌菜

　　食材：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量

　　做法：

　　1.芹菜清洗干净后去叶，切成段后备用;再将木耳、胡萝卜、魔芋等都清洗干净，切成丝备用;最后芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋都汆烫并且沥干水分后备用;

　　2.准备好的食材一块放入盘中，然后再放入适量的白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即可食用。

　　对于高龄孕妇吃什么好的问题，以上这些食谱都具有非常有效的润肠通便、补充营养的作用，因此非常适合高龄孕妇食用。

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