夏季孕妇吃什么水果好

　　夏季炎热，孕妇更是难受谨慎，你是不是还在为孕妇的食物烦恼呢?夏天孕妇吃什么水果好?

　　1.火龙果

　　吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

　　2.樱桃

　　含有丰富的铁、镁、磷、钾、维生素b、c及钙、磷等矿物元素。维生素a的含量比苹果高4—5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　4.香蕉

　　孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

　　5.猕猴桃

　　猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　6.多吃桃子

　　桃子含有蔗糖，果胶等营养，可以补血生津，止渴消暑，消除疲乏，对身体很好，特别适合低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇妈妈食用哦。

　　7.多吃西瓜

　　西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养，可以生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，帮助消化，加快代谢，是孕妇夏季食用的好食物。

　　8.多吃玉米

　　甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，可以降低血液中胆固醇、优化血管组织和防治冠心病等，治疗多种疾病，适合孕妇妈妈食用。

夏季孕妇喝什么解暑又养身

　　夏季适合孕妇的营养饮料，炎热的夏天即将要到了，孕妈们如何度过酷暑，有哪些饮料既能解暑又能养身呢？

　　孕妇哪些饮品不宜喝

　　1.生水

　　因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

　　2.乐类饮料

　　所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

　　3.浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

　　4.汽水

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

　　5.冰镇时间过长的饮料

　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

　　因此，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

　　孕妇的凉补

　　赖正均中医师指出，夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多;再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻，但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡塬则。如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其製成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。

　　适合孕妇的果汁饮品

　　材料：奇异果2个、酸奶250克

　　做法：1。奇异果削皮切块; 2。将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

　　专家点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

　　芒果柳丁苹果汁

　　材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

　　做法：1。平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;2。将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中 2。加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　专家点评：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]

夏季孕妇吃西瓜好吗？

西瓜是盛夏解暑的最佳水果，尤其是冰镇之后的西瓜特别爽口，很多人在夏季没有食欲就选择吃西瓜充饥，既能解渴又能顶饿，觉得一举两得，虽然西瓜解暑效果非常理想，但是也不是什么人都可以多吃的。那么孕妇吃西瓜好吗？应该注意些什么？

西瓜应该选择2餐之间适当的时间，不能想吃就吃，孕产妇的消化系统比正常人要弱，如果饭前或者饭后马上吃西瓜，西瓜汁就会冲淡胃液，影响孕产妇的正常消化功能，而且饭前吃西瓜也占据了胃容量，影响其他饭菜的摄入，也就意味着影响了营养素的摄入，对于孕产妇来说，吸收更多的营养比解暑重要的多。孕产妇营养的摄入可以直接通过母体或者母乳传给宝贝，宝贝的营养摄入也全靠妈妈的帮助才可以完成，所以夏季孕产妇不能贪图一时的凉快而不估计宝贝的健康。

西瓜属于寒性水果，所以对于孕产妇这些体质虚弱的人群来说，不宜吃的过多，否则会对脾胃有所损伤，如果吃了冰镇西瓜，还会对肠胃有所刺激，冰冷的食物进入胃之后，使胃里受到强烈的刺激，很容易造成胃痉挛、腹胀、腹泻等疾病，碍于孕产妇自身的身体素质不能服药，所以在这个特殊的阶段尽量避免生病才是最理智的做法。

对于产妇来说，刚刚生下小宝宝，体质虚弱，需要补充元气，如果在这个阶段过分吃寒凉的食物，对身体的伤害是非常大的，不仅仅是月子里不能贪凉，整个哺乳期都不应该贪凉，吃过凉或者过分刺激的食物。一般孕产妇的口腔健康状态都不是特别的好，都会有牙龈出血、牙周炎等症状，吃过于刺激性的食物也会导致牙疼，一般说牙好胃口就好，吃麻麻香，牙齿受刺激直接导致食欲下降，最终导致营养摄入不足。对于孕产妇这一特殊的群体，尤其是产妇，处在哺乳期，最好吃一些常温的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，如果特别想吃一点凉的食物，那也要放置一段时间之后再食用，否则会直接影响大人和孩子的健康。

为了我们未出世以及刚刚出世的小宝贝的健康，同时也为了您自身的身体健康，请控制好你的欲望，克制住一些明令禁止但又诱惑性很大的事物，短短的2年很快就过去，希望就在前方，暂时忍一忍吧~

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