产后饮食指导，妈妈饮食别犯这4个禁忌

分娩时的创伤，加上产后排恶露、出虚汗，都会让妈妈的身体变得异常虚弱，合理的饮食不仅能为妈妈提供充足的能量，还能加快身体的复原。特别是对于还要母乳喂养的妈妈，只有保证高质量的饮食，才能为宝宝发育提供充足的奶水，让他成长的更好。想要身体好得快，母乳质量高，对于产后饮食，妈妈一定要注意“4不要”。

不要短时间内大补

很多妈妈认为，自己产后虚弱，正是需要大补的时候，所以就天天各种补汤、大鱼大肉的吃。但是，妈妈身体各机能还在恢复期，尤其是肠胃功能脆弱，过度进补，只会加重肠胃负担，从而影响身体恢复。而且，针对母乳喂养的妈妈，这样做，会让奶水短时间大量分泌，很容易出现涨奶、堵奶的情况，严重时还会引发乳腺炎。所以产后一定要遵循阶段性的进补原则，这样对母子都好。妈妈还要注意，产后一定要穿哺乳专用内衣，面料弹性大，不会压迫乳房，也能有效避免奶水堵塞，起到预防乳腺炎的作用，而且还方便给宝宝哺乳，非常实用。

不要吃辛辣生冷食物

有些妈妈认为生完宝宝，就可以无所顾忌的吃任何自己想吃的东西，这种想法大错特错。产后妈妈身体十分虚弱，尤其是子宫。吃辛辣生冷等这些重口味的食物，只会影响子宫的收缩，甚至还会引发恶露不尽。而且，这些食物还会影响母乳质量，宝宝喝了母乳之后，可能会出现上火等症状，对他的身体没好处，所以妈妈们一定要忌口。

不要吃太油腻的食物

产后妈妈身体非常虚弱，如果吃大量油腻的食物，不仅会影响身体恢复，就连吃母乳的宝宝也会跟着遭殃。高油脂、高能量的食物看起来很有营养，但是孕期妈妈活动量小，这样一来很容易导致营养过剩，引发产后肥胖问题。而且，经常吃油腻的食物，还容易堵塞乳腺管，让奶水分泌越少越少。

不要吃过咸的食物

妈妈注意，产后饮食口味一定要清淡，不能过咸。过咸的食物里边肯定盐分含量较多，而盐分中的钠容易导致妈妈出现水潴留，造成身体水肿，严重时还会引发高血压等疾病。不过，因为妈妈产后容易出汗，排尿量多，所以体内盐分也容易流失，还是要补充一定的盐分，但要注意一定不能过量。

生完娃后，妈妈身体虚弱，身体需要补充充足的营养，不过也要注意合理规划自己的饮食，少吃以上这4种食物，这样对母子健康都有好处。

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剖腹产后饮食营养是康复关键

　　剖腹产虽然在减少产妇产前痛苦和增加胎儿安全分娩方面要胜于自然分娩，但其弊端也不少。首先是产妇术后恢复要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身体完全恢复需要1—2个月，甚至更久一些。如果发生术中意外或术后刀口感染，则会带来更多的麻烦。尤其应该明确指出的是，在一些人中间流传有剖腹产的婴儿头脑聪明、体格健壮的说法，这是不科学的和毫无根据的。相反，据研究，剖腹产新生儿的脐血中，免疫球蛋白含量比自然分娩的新生儿要低，能抗病的补体含量更低。所以，剖腹产生的新生儿更易感染疾病。从婴儿角度看剖腹产也不如自然分娩。

　　但是，若孕妇有剖腹产指征时，如骨盆畸形、臀位、前置胎盘、高龄初产妇、巨大儿等，自然分娩可能有困难，容易出现难产，这就应该由医生根据孕妇的具体情况，决定是否进行剖腹产。在现代医疗条件下，一般说来，剖腹产手术还是安全的。因此，必须作剖腹产时，孕妇及其家属应该主动与医生合作，愉快地接受手术。

　　由于剖腹产手术对产妇身体会有一些损伤，所以产妇应懂得一些自我保健常识，以利早日康复。

　　1、早期下床活动，是帮助子宫收缩、促进伤口愈合、防止肠粘连的主要环节。手术时腹腔打开，使一部分空气进入腹腔，而术后往往活动小，使肠蠕动减弱，容易发生肠胀气和粘连。所以产妇不要静卧，术后麻醉消失恢复知觉后，要进行机体活动。24小时拔出尿管后尽早忍痛下床走走，能增加肠蠕动、早排气，防止肠粘连及血栓形成。同时经过活动，血液循环加快，促使子宫收缩，利于伤口早日愈合。

　　2、注意伤口渗液及有无感染，保持伤口部位周围的清洁，渗出液较多时，及时请医护人员查看，并更换敷料。痒时不要搔抓，防止伤口感染化脓。如伤口疼痛并局部发硬，用手摸有波动感，说明伤口感染化脓，应及早诊治。

　　3、注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力、纳差等现象属正常反应，不要担心。应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物。排气之后，可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

　　4、注意卫生。产妇剖腹产后抵抗力低，如不注意卫生易引起感染。产妇除照常刷牙、洗脸、洗手外，及时更换会阴垫及因出汗和乳汁弄湿了的衣服，卫生用品要经常消毒、勤换。不要过早地将伤口部位形成的痂皮揭去。在伤口拆线前用温水擦洗全身，拆线后可洗澡，但以淋浴为好。

　　5、及时采取避孕措施。房事一般于产后42天、恶露完全干净后开始。初期宜用避孕套，产后3个月应去原手术医院放环。如果一旦受孕，做人工流产，会特别危险。

　　6、剖腹产的妈妈与阴道产的产妇不同，为了避免在复原运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初以呼吸为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展。

后该如何饮食？

产妇剖腹产后饮食“三注意”

剖腹产手术是将孕妇的子宫及腹壁等部位剖开，将胎儿取出的一种生产方式，是现代社会比较常用的一种助产方式，剖腹产手术相对于阴道顺产，具有分娩时间短、痛苦小、阴道损伤小、难产率低、形体恢复容易等诸多的优点，因此，被不少女性所采用。但是，剖腹产手术也有其不足之处，其中包括剖腹产手术恢复时间长、容易大出血、易发生感染、有因麻醉危及胎儿及孕妇生命的危险等，特别是剖腹产后产妇体能恢复较慢，这是剖腹产最典型的、常见的弊端。因此，剖腹产后饮食也便成为了剖腹产产妇特别关注的话题，那么，剖腹产后饮食该注意哪些方面呢？

剖腹产后饮食注意的是否周到、全面，对于剖腹产的产妇而言，有着极其重要的意义，因为产妇在剖腹产手术之后，其产后恢复要比自然分娩缓慢许多，有的产妇在剖腹产之后，手术的刀口及身体要完全恢复需要5--10周的时间，甚至需要更长的时间来恢复，这就需要特别注意剖腹产后饮食，这对于产妇更好更快的体能恢复，保证产妇乳汁的充足及确保新生儿的健康成长都有着极其重要而现实的意义。

产妇在剖腹产后饮食方面应该注意以下几点：

要注意避免油腻食物。剖腹产的产妇在刚生产完之后的当天，一般无须进食，因为有静脉输液保证了身体对营养的需求，一般不提倡进食，而且大多数产妇在刚生产完之后，身体大多虚弱，没有食欲。在产后的第二天，在尚未排气之前，产妇可以进食一些流质或者半流质食物，注意清淡饮食，不要喝过于油腻的汤类及油腻的肉类。

要注意避免寒凉食物。产妇在刚进行完剖腹产手术之后，身体都很虚弱，身体的抵抗力及免疫力都很差，如果此时产妇进食寒凉的食物，特别容易留下隐患，特别是容易造成产后恶露不尽，引发各种妇科疾病，而且会造成产妇产后产奶不足，因此，一定要避免进食生冷的、不易消化的寒凉食物；

要注意避免辛辣食物。剖腹产手术之后，产妇的腹部会留下一条较为明显且不易恢复的刀口，需要至少1个半月的时间来恢复，如果在刀口尚未愈合之前进食辛辣刺激的食物，则不利于产妇刀口的恢复，也不利于产妇体能的恢复，因此，产妇在生产完之后的至少2个月时间内要控制辛辣刺激食物的摄取。

剖腹产后饮食注意事项还很多，其中还包括避免滥用高丽参、西洋参等高级滋补品，避免喝浓茶、咖啡、酒类，注意少吃深色的食物，禁食坚硬不易消化的食物等，这些对于剖腹产产妇而言，一定要高度重视，切不可马虎大意，以免影响自己的健康。

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