孕妇产后吃什么补血

　　历经十月的辛苦怀胎后，再加上分娩时的出血，产后补血非常重要。那么孕妇产后吃什么补血效果好呢？在坐月子期间，对于孕妇产后吃什么补血的问题，我们应该提高十分的关注。

　　1、阿胶枸杞粥

　　阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥，滋补养血，适合产后贫血者食用。

　　2、归芪炖鸡

　　母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

　　3、当归生姜羊肉汤

　　产后贫血吃什么？当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉，补血健脾。

　　4、枸杞猪骨汤

　　猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣，改善产后贫血问题。

　　5、豆腐猪血汤

　　产后贫血吃什么？豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤，补血养颜。

　　6、香菇木耳炒猪肝

　　香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食，产后贫血者食用。

除了要知道孕妇产后吃什么补血之外，同时还要注意产妇的情绪变化，如果不注意的话，很容易导致出现出现产后抑郁，因此在这方面家人要多注意以及关注。

孕妇产后奶水少怎么办

有部分产妇在生产之后会出现奶水分泌不足的情况，这个时候产后奶水少怎么办到问题非常重要，因为母乳是新生儿最营养的食物。在产后奶水少怎么办的问题上，其实解决的方法并不难：

1.多吸吮乳头

　　其实产妇在产后的1周至2个月内，主要是依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，这个时候垂体泌乳素会抑制因子分泌减少。因此产妇在刚刚生产完之后，尽管身心疲惫也要坚持在产后的半小时后即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。

并且在坐月子期间产妇也要尽量的与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。经过新生儿多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素，而且只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，还能够有效的促进产妇体内的催乳素分泌，从而增加乳汁的分泌量。

　　2.愉快心情

　　精神方面的因素也是导致产妇奶水不足的原因，如果产后一直处于抑郁的状态，那么乳汁的分泌势必会受到影响。因此产后要注意保持好心情，不仅仅要忘掉烦恼同时还要把家务先扔在脑后，在这个时候休养身体是关键。新妈妈不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，只有保持精神上的振奋和愉悦才能让体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

　　3.乳房按摩

　　在产后奶水少怎么办的问题上，通过对乳房的按摩同样能够起到下奶的作用。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法，因此在每次哺乳前，新妈妈可以用湿热毛巾覆盖在左右乳房上，然后两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。

通过这样的按摩不仅仅可以减轻产妇的乳胀感，同时还能促使奶水分泌，这是由于按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。而这种刺激可以通过神经纤维穿入下丘脑，从而促进脑垂体生乳激素释放，进而促进奶水分泌。

　　4.催乳食物

　　要想解决产后奶水少怎么办的问题，除了要通过以上这些方法之外，我们还可以通过食疗的方法来促进乳汁的分泌，其中鲫鱼汤就是不错的选择。将新鲜的鲫鱼去鳞除内脏后再加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天

鲫鱼之所以具有下奶的功效，是因为鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气的功效，从而达到消肿胀、利水、通乳的目的。再加上通草本身就具有通气下乳的功效，与鲫鱼相配，其催乳的效果更加的明显。

面对产后奶水少怎么办的问题，专家还指出，在日常生活中应该尽早的下床活动，通过适量的运动可帮助产妇有效的下奶。

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