孕妇产后恢复应该注意些什么？

分娩象征着10月怀胎已经结束，又孕妇升级为产妇，也由准妈妈升级为新妈妈，作为新妈妈一切都是陌生的，而对于新妈妈来说，最重要的就是产后恢复，产后不仅身体功能上要恢复，体型上也要恢复，这就面临着一个相当大的困难，如果没有做好产后恢复，也许孕育带来的肥胖会终身围绕着你，而孕妇产后恢复也尤为重要，所谓月子做的好，疾病远离你。

产后产妇身体虚弱，生产过程耗费了产妇大量的精气和体力，所以产后一定要美美的睡上一觉，补充体力，这个时候先不要考虑宝宝的问题，宝宝自然会有家人和护士来照顾，你所需要做的就是养精蓄锐。等睡醒了之后再美餐一顿，吃一些既容易被消化又有营养的食物，同时补充大量的水份，这样可以保证乳汁尽快的分泌出来。无论是剖腹产还是自然分娩的产妇都应该尽早下床，这样有利于产后恢复体型同时剖腹产产妇避免肠粘连。产后应该尽早哺乳，不管乳汁是否已经下来，都应该让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁的分泌，宝宝吸吮乳头还会刺激子宫收缩，从而使子宫可以尽快的复原。可以请揉奶师帮助开奶，同时多喝一些鲫鱼汤、鸡汤等下奶汤，每日保证充足的水份是分泌乳汁的关键。产后还应该注意个人卫生，剔除月子里不能洗澡、洗头的封建迷信思想，尤其是会阴部分，分泌物、恶露排出如果不及时清洗就会造成感染，导致产褥期感染。产后不仅可以洗澡、洗头，还可以刷牙，口腔清洁卫生也要做到位，可以选择软毛的刷头，刚刚生产后如果觉得软毛牙刷依然很难接受，那么就用医用纱布缠在手指上，轻轻按摩牙龈和牙齿，这样也可以起到清洁口腔的效果，可以用淡盐水或者清水都可以。产后不要吹风。虽然不能吹风受凉，但是并不代表门窗紧闭，每天还是要开窗换气的，如果早晚温差大，开窗户时，产妇和新生儿可以暂时离开房间一下，等换气完之后再回到房间。产后性生活应该有所节制，尤其在产后2个月之内不要过性生活，产后首次性生活也不要过于激烈，性生活期间一定要采取有效的避孕措施，哺乳期怀孕也是经常发生的事情。没有恢复月经并不代表不会怀孕。

无论是顺产还是剖腹产，产后恢复都是关键，很多人认为剖腹产没有开骨缝，所以不用做月子，那是坚决不行的。剖腹产也属于手术的一种，任何手术都是伤元气的，自然需要好好的修养调理。

孕妇产后吃什么滋补

　　 经过一次大生产后，女性体内的营养会被大量的消耗，因此产妇必须要知道产后吃什么滋补。对于产后吃什么滋补这个问题，很多产妇不怎么了解，下面我们就一起来看看产后吃什么滋补比较好吧。

　　 1、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　 2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　 3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素p等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　 4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品：吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

　　 5、口味要尽量清淡：虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

　　 6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

　　 7、只吃八分饱：如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

　　 8、吃过东西马上漱口：吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

　　 9、远离零食：零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

　　 10、不要大吃大喝：感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

在坐月子期间知道产后吃什么滋补，还能帮助产妇尽快的恢复身体，除此之外还能促使产妇分泌出充足的乳汁。

孕妇产后恢复注意事项

辛苦怀胎十月后，孕妇仍然不能放松，因为产后恢复仍然非常关键。在坐月子期间，孕妇产后恢复需要注意一些事项，特别是在生殖器方面的恢复，更是需要提高警惕。

1、产后子宫的恢复。

产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。

2、其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。

这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不觉得这么明显了。

3、阴道有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢慢慢变成酱颜色的，然后慢慢慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。

具体有什么样的什么异常情况呢?是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。

4、产后一般两三天出来的是初乳，这个初乳是很宝贵的。到2周以后就形成了成熟的乳，成熟的乳和初乳含的东西有些变化，开始蛋白质多一点，后来慢慢慢慢蛋白质少了脂肪和乳糖就多了。

6周完成身体会恢复成什么样呢?除了阴道以外还有什么呢?

专家：乳房不会恢复到原来这样，子宫应该慢慢到6周恢复到盆腔去了，从腹壁摸不到了，分泌物正常应该都干净了，一般疼痛会在产后几天就有所减轻。

多注意孕妇产后恢复注意事项，不但能够让产妇尽早的恢复身体，同时还能很好的预防一些疾病以及炎症。

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