孕妇产后恢复注意事项

辛苦怀胎十月后，孕妇仍然不能放松，因为产后恢复仍然非常关键。在坐月子期间，孕妇产后恢复需要注意一些事项，特别是在生殖器方面的恢复，更是需要提高警惕。

1、产后子宫的恢复。

产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。

2、其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。

这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不觉得这么明显了。

3、阴道有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢慢慢变成酱颜色的，然后慢慢慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。

具体有什么样的什么异常情况呢?是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。

4、产后一般两三天出来的是初乳，这个初乳是很宝贵的。到2周以后就形成了成熟的乳，成熟的乳和初乳含的东西有些变化，开始蛋白质多一点，后来慢慢慢慢蛋白质少了脂肪和乳糖就多了。

6周完成身体会恢复成什么样呢?除了阴道以外还有什么呢?

专家：乳房不会恢复到原来这样，子宫应该慢慢到6周恢复到盆腔去了，从腹壁摸不到了，分泌物正常应该都干净了，一般疼痛会在产后几天就有所减轻。

多注意孕妇产后恢复注意事项，不但能够让产妇尽早的恢复身体，同时还能很好的预防一些疾病以及炎症。

走出孕妇产后恢复的误区

十月怀胎，终于迎来了宝宝的降生，在宝宝顺利降生之后，对于产妇而言，做好产后的恢复便自然提上了议事日程，有研究表明，如果孕妇产后恢复注意的不好，特别容易落下“月子病”，往往会影响女性一生的健康，会大大降低女性的生活质量。但是，很多年轻的新妈妈们，对产后恢复了解不多，常常存在着一些孕妇产后恢复的误区，影响了女性的健康。在此，我们将一些孕妇产后恢复常见误区做一归纳，希望能对新妈妈们有所帮助，让她们能远离孕妇产后恢复误区，尽早恢复健康。

孕妇产后恢复误区之一：进食辛辣食物。不少孕妇原本就喜欢吃辛辣的食物，在怀孕期间由于担心对腹中胎儿造成不良影响，便一忍再忍，终于迎来了宝宝的降生，同时，妊娠反应也彻底消除，胃口大开，这些爱食辛辣的产妇们便大吃特吃辛辣食物，殊不知，产妇刚生完宝宝，体内湿热，进食过量的辛辣食物往往会造成她们便秘、口腔溃疡，同时，会影响乳汁的分泌。因此，孕妇产后不宜立即进食辛辣食物。

孕妇产后恢复误区之二：产后贪凉洗澡。不少在炎炎夏季生宝宝的产妇，由于盛夏酷暑难耐，特别是现代年轻女性，什么都不在乎，为了身体舒爽，为了贪图凉快，在产后用不太热的水冲凉。殊不知，产妇在刚生完宝宝之后，身体较弱，容易受病，而为了贪图一时的凉快，用不热的水冲凉，往往会导致气血凝滞，造成恶露不能顺利排出，引发日后出现月经不调、痛经及四肢酸痛。因此，孕妇如果洗澡的话，水温要保持在37℃左右为宜。

孕妇产后恢复误区之三：过早剧烈运动。很多产妇，在宝宝出生之后，由于十月怀胎，活动较少，特型发生了质的变化，一些爱美的女性由于担心其臃肿的身形会被同事、朋友取笑，便在宝宝出生后的不久，开始自己的塑身计划，开始进行大量的、剧烈的运动，为的是让自己的赘肉尽快消除。殊不知，产妇在刚生完宝宝，刀口恢复需要一段时间，如果过早的进行剧烈的运动，往往会导致产妇的刀口造成破坏，影响产后的恢复。

此外，孕妇产后恢复误区还包括经常喝茶水、只喝汤不吃肉、每天大量吃鸡蛋、长时间喝红糖水、长久看书或上网、过早穿塑身内衣、不刷牙不洗头等，这些孕妇产后误区，都在一定程度上严重影响着产妇的产后恢复，希望产妇们能对号入座，一一改正，确保产后尽快恢复。

孕妇产后奶水少怎么办

　　由于种种原因会导致产妇在产后出现奶水少的情况，对于产后奶水少怎么办的问题，很多产妇都缺乏一定的经验，从而出现过于紧张的情况。其实产后奶水少怎么办的问题并不难解决。

　　奶水少不要慌张母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。催奶蔬菜针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。茭白

　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

产后奶水少怎么办的问题除了要多吃催奶的食物之外，同时在情绪方面也要注意，切记不可过于着急或者是焦虑，这样也会妨碍到奶水的分泌。

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